Bagaimana Bahasa Dan Stres Dihubungkan

Pernahkah anda berasa tertekan atau dalam suasana yang tidak baik, dan berharap anda hanya boleh ... berasa lebih mudah dengan mudah? Adakah anda berminat bahawa anda boleh mempunyai beberapa helah mudah sehingga anda lengan untuk membantu mood anda?

Ahli psikologi sekarang tahu bahawa pepatah lama, 'Palsu sehingga anda membuatnya,' mempunyai beberapa kesahihan dan boleh digunakan untuk merasa lebih baik. Membawa diri anda dengan yakin boleh membuat anda berasa lebih yakin; tersenyum - walaupun tersenyum palsu - sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih bahagia; berkelakuan 'seolah-olah', sering boleh membawa hasil yang diinginkan.

Sekarang, menurut satu kajian baru dalam Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi, hanya membaca kata-kata tertentu dapat membantu anda merasakan seperti kata-kata menggambarkan, mempunyai kesan serupa dengan senyuman palsu, misalnya.

Ahli psikologi Francesco Foroni dari VU University Amsterdam dan Gün R. Semin dari Universiti Utrecht menjalankan dua eksperimen untuk melihat apakah bahasa emosi mempunyai pengaruh pada aktiviti otot wajah. Kajian pertama menunjukkan bahawa kata kerja tindakan membaca (seperti 'untuk senyum,' atau 'menangis') mengaktifkan otot yang sepadan. Sebagai contoh, membaca "ketawa" menyebabkan pengaktifan otot utama yang digunakan untuk tersenyum, tetapi tidak menyebabkan tindak balas pada otot yang bertanggungjawab untuk mengerutkan dahi. Menariknya, apabila dibentangkan dengan kata sifat emosi seperti "lucu" atau "mengecewakan" sukarelawan menunjukkan pengaktifan otot jauh lebih rendah berbanding reaksi mereka terhadap kata kerja emosi.

Bolehkah reaksi tubuh semula jadi ini mempengaruhi pertimbangan kita? Percubaan kedua mendapati bahawa walaupun kata kerja emosi dibentangkan secara subliminal, mereka dapat mempengaruhi penghakiman - sukarelawan mendapati kartun menjadi lebih funnier apabila mereka didahului secara subliminal oleh kata kerja tersenyum daripada jika didahului (sekali lagi, subliminally) oleh kata-kata yang berkaitan dengan frowning .

Walau bagaimanapun, kesan ini hanya berlaku di kalangan sukarelawan yang dapat tersenyum - sukarelawan yang mengalami pergerakan otot disekat tidak menunjukkan hubungan antara kata kerja emosi dan bagaimana lucu mereka menilai kartun sebagai.

Hasil eksperimen ini mendedahkan bahawa hanya membaca kata kerja emosi yang mengaktifkan otot muka tertentu dan boleh mempengaruhi pertimbangan yang kita buat. Para penyelidik mencatatkan penemuan ini mencadangkan bahawa "bahasa bukan semata-mata simbolik, tetapi juga somatik," yang bermaksud bahawa kata-kata yang kita konsumsi sebenarnya boleh memberi kesan serta-merta ke atas badan kita, bukan hanya fikiran kita, kerana kebanyakan orang mengesyaki.

Untuk meletakkan maklumat baru ini untuk bekerja untuk anda (dan tahap tekanan anda), saya cadangkan yang berikut:

Cuba Tegas Positif

Ya, ramai yang memikirkan pengesahan sebagai sedikit jenaka, dan benar bahawa mereka boleh mengulangi jika pengesahan anda mengandungi kenyataan yang anda tahu tidak jauh dari kebenaran (seperti 'saya sendiri yang kaya,' ketika anda, baik, 't), mereka juga boleh menjadi sangat berkesan dalam mengubah sikap dan perasaan. Tetap dengan kenyataan positif seperti, 'Hari ini saya akan ketawa sedikit tambahan,' 'Hari ini saya akan ingat untuk tersenyum,' atau, 'Hari ini saya akan memaafkan lebih mudah.' (Lihat petua ini untuk lebih lanjut mengenai ikrar positif .)

Baca Buku Fun atau Cerita Humorous

Walaupun anda sibuk, walaupun anda dibombardir dengan e-mel yang menjengkelkan dan anda tidak mahu membalas tingkah laku itu, membaca beberapa e-mel yang lucu atau menaikkan semangat yang mendarat di dalam peti masuk anda boleh menjadi cara yang baik untuk memberi diri anda galakan. Atau, jika anda tidak mahu menyaring beberapa masa untuk mencari emas, baca beberapa halaman buku lucu pada waktu pagi atau sepanjang hari. Ia akan memberi anda tumpangan.

Baca Petikan Inspirasional

Membaca sebut harga inspirasi - sesetengah kegemaran saya adalah 'Apa yang tidak membunuh anda menjadikan anda lebih kuat', dan 'Menjadikan perubahan yang anda mahu lihat di dunia' - dapat mengangkat mood anda dan membantu anda memberi tumpuan kepada kekuatan dan positif sepanjang hari anda.

Ambil Laluan Membosankan - Ia Masih Berkesan

Sekiranya idea-idea yang kurang kreatif ini bukan teh, anda boleh mencipta senarai verba positif: tersenyum, ketawa, berkongsi, meningkatkan, dan sebagainya, dan membaca beberapa kali sehari, atau apabila pergi menjadi sukar. Rupa-rupanya, ia masih berfungsi.

Sumber Berkaitan

Sumber:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Bahasa Yang Memberi Anda Sentuh Dengan Perasaan Bodoh Anda. Sains Psikologi , Ogos 2009.