Dalam Vivo, Kaedah Pendedahan Imaginal, Interokeptif dan Berpanjangan
Terapi pendedahan telah dijumpai secara berkesan untuk menangani gejala gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), serta gejala gangguan kecemasan yang lain.
Dengan ini pelbagai jenis terapi pendedahan yang berbeza, cari rawatan yang sesuai untuk anda.
Gambaran keseluruhan
Terapi pendedahan dianggap sebagai rawatan tingkah laku bagi PTSD. Ini kerana terapi pendedahan menargetkan tingkah laku yang ditakrifkan oleh orang-orang (paling kerap mengelakkan) sebagai tindak balas kepada situasi atau fikiran dan kenangan yang dilihat sebagai menakutkan atau kecemasan.
Contohnya, mangsa yang mati akibat rogol mungkin mula menghindari hubungan atau keluar dari tarikh kerana takut dia akan diserang lagi.
Adalah penting untuk menyedari bahawa mengelakkan pembelajaran ini berfungsi dengan tujuan. Apabila seseorang mengalami peristiwa traumatik , dia mungkin akan bertindak dengan cara untuk mengelakkan situasi yang mengancam dengan tujuan untuk menghalang pengalaman traumatik daripada berlaku lagi.
Dalam banyak cara, mengelakkan ini adalah tindak balas keselamatan atau perlindungan. Bagaimanapun, kerana kelakuan mengelakkan ini menjadi lebih melampau, kualiti hidup seseorang dapat dikurangkan. Dia mungkin kehilangan sentuhan dengan masalah keluarga atau pengalaman di tempat kerja atau dalam hubungan.
Di samping itu, penghindaran boleh membuat gejala PTSD melekat lebih lama atau lebih intensif. Iaitu, kerana seseorang mengelakkan situasi, fikiran, atau emosi tertentu, dia tidak mempunyai peluang untuk mengetahui bahawa situasi ini mungkin tidak begitu mengancam seperti yang mereka nampak.
Di samping itu, dengan mengelakkan pemikiran, kenangan, dan emosi, seseorang tidak membiarkan dirinya sepenuhnya memproses pengalaman tersebut.
Matlamat terapi pendedahan kemudiannya adalah untuk membantu mengurangkan ketakutan dan kebimbangan seseorang, dengan matlamat utama untuk menghapuskan kelakuan mengelakkan dan meningkatkan kualiti hidup. Ini dilakukan secara aktif menghadapi apa yang dikhuatiri oleh seseorang.
Dengan menghadapi situasi, fikiran dan emosi yang dikhuatiri, seseorang dapat mengetahui bahawa kebimbangan dan ketakutan akan dikurangkan dengan sendirinya.
Jadi, bagaimana seseorang secara aktif menghadapi situasi, fikiran dan emosi yang teruk semasa terapi pendedahan? Beberapa kaedah boleh digunakan oleh ahli terapi. Ini diterangkan di bawah.
Kaedah
Dalam Pendedahan Vivo
Dalam pendedahan vivo merujuk kepada konfrontasi langsung objek, aktiviti atau situasi yang dikhuatiri oleh seseorang di bawah bimbingan terapis. Sebagai contoh, seorang wanita dengan PTSD yang takut lokasi di mana dia diserang boleh dibantu oleh ahli terapinya pergi ke lokasi tersebut dan terus berhadapan dengan ketakutan tersebut (selagi ia selamat untuk berbuat demikian).
Begitu juga, seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial yang takut kepada orang awam boleh diarahkan untuk terus menghadapi ketakutan itu dengan memberi ucapan.
Pendedahan Imagina
Dalam pendedahan imaginasi, pelanggan diminta untuk membayangkan imej atau situasi yang dikhuatiri.
Pendedahan imaginal dapat membantu seseorang secara langsung menghadapi fikiran dan kenangan yang ditakuti. Pendedahan imagina juga boleh digunakan apabila tidak mungkin atau selamat bagi seseorang untuk terus menghadapi situasi yang ditakuti. Sebagai contoh, ia tidak akan selamat untuk mempunyai veteran tempur dengan PTSD secara langsung menghadapi situasi pertempuran lagi.
Oleh itu, dia mungkin diminta untuk membayangkan situasi pertempuran yang ditakuti yang dia alami.
Pendedahan Interoceptive
Pendedahan interokeptif pada mulanya direka untuk merawat gangguan panik . Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa ia mungkin berjaya dalam rawatan PTSD juga. Ia direka untuk membantu orang-orang secara langsung menghadapi gejala-gejala yang ditakuti yang sering dikaitkan dengan kebimbangan, seperti peningkatan kadar jantung dan sesak nafas. Ahli terapi boleh membantu ini dengan mempunyai seseorang (secara terkawal dan selamat) hyperventilate untuk tempoh masa yang singkat, bersenam, nafas melalui jerami atau tahan nafasnya.
Pendedahan yang berpanjangan
Terapi pendedahan yang berpanjangan adalah kombinasi dari tiga kaedah di atas. Telah didapati sangat berkesan untuk penghidap PTSD dan melibatkan purata 8 hingga 15 sesi selama 90 minit setiap sesi. Terapi pendedahan yang berpanjangan terdiri daripada pendidikan tentang trauma dan apa yang anda akan lakukan, belajar bagaimana mengawal pernafasan anda (pendedahan interoceptive), berlatih di dunia sebenar (dalam pendedahan vivo) dan bercakap tentang trauma anda (pendedahan imaginasi).
Mencari ahli terapi
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terapi pendedahan telah dijumpai sebagai rawatan yang sangat berkesan untuk PTSD. Di samping itu, kaedah untuk memberi terapi pendedahan kepada orang ramai terus maju. Khususnya, sesetengah ahli terapi mula menggunakan teknologi realiti maya untuk membantu orang menghadapi perkara yang mereka paling takut.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa sesetengah orang teragak-agak untuk menjalani terapi pendedahan kerana mungkin terdengar menakutkan untuk menghadapi ketakutan. Terapi pendedahan adalah seperti rawatan lain untuk PTSD . Ia memerlukan komitmen yang besar dan kadang-kadang sukar. Sebahagian besar rawatan yang paling untuk PTSD dihadapi dan menghubungkan dengan situasi, fikiran, dan perasaan yang ditakuti. Cara di mana ini dilakukan dalam setiap rawatan hanya berbeza.
Oleh itu, sangat penting untuk mencari rawatan dan terapi yang sesuai untuk anda. Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat mengenai pembekal rawatan di kawasan anda yang mungkin menawarkan terapi pendedahan melalui Persatuan Penyakit Kecemasan Amerika.
Sumber:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Gangguan kecemasan: Bahagian terapi kognitif-tingkah laku gangguan kecemasan. Di BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Buku Kaplan dan Psikiatri Komprehensif Kaplan dan Sadock, 8th ed., Vol. 1 (ms 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams dan Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Gangguan tekanan posttraumatik. Di DH Barlow (Ed.), Kecemasan dan gangguannya, edisi ke-2 (ms 418-453). New York, NY: The Guilford Press.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Keberkesanan terapi pendedahan interoceptive digabungkan dengan terapi pendedahan yang berkaitan dengan trauma untuk gangguan tekanan posttraumatic: Kajian perintis. Jurnal Gangguan Kecemasan, 21, 1050-1060.
"Terapi Pendedahan Berkepanjangan." Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, PTSD: Pusat Kebangsaan untuk PTSD (2015).