Akaun Fiksyen Dua Harian Bebas Asap
Akaun fiksyen di bawah ini, yang ditulis dalam orang pertama, menerangkan bagaimana seorang bekas perokok yang baru dapat merasakan pada dua minggu bebas merokok, baik secara fizikal dan emosi.
*****
Saya tidak tahu di mana saya mendapat idea ini, tapi pada masa lalu saya selalu berfikir bahawa jika saya hanya dapat berhenti merokok selama 10 hari, saya akan menjilatnya. Hari ini menandakan 14 hari sejak rokok terakhir saya , dan saya telah belajar banyak tentang pemulihan dari ketagihan nikotin pada masa itu.
Saya kini faham bahawa penyembuhan datang secara beransur-ansur. Sama seperti saya belajar untuk mengaitkan setiap aktiviti dalam hidup saya dengan rokok , saya faham bahawa saya perlu mengamalkan melakukan aktiviti tersebut tanpa rokok untuk melatih semula otak saya.
Ambil pagi, misalnya. Perkara pertama yang saya fikirkan apabila saya bangun ialah kopi ... dan rokok. Pada dua minggu, saya masih merasakan keinginan kuat untuk merokok perkara pertama pada waktu pagi (dan masa lain sepanjang hari), tetapi keinginan tidak begitu tajam seperti pada minggu pertama.
Mengubah Rutin Saya
Saya telah menukar rutin pagi saya, yang nampaknya membantu. Daripada menunggu kopi untuk dibancuh, saya kini mendapat kopi dan pergi ke bilik mandi. Sebaik sahaja saya memakai tuala, saya menampar patch nikotin . Ketika saya minum kopi saya, rasa kenyang telah mereda dan saya dapat menyelesaikan persediaan untuk hari saya dengan sedikit ketidakselesaan.
Saya telah melayari internet yang mencari maklumat mengenai berhenti merokok dan telah mendapat komuniti forum untuk orang yang berhenti merokok.
Saya bukan orang yang menyokong jenis orang, tetapi saya harus mengatakan bahawa membaca (dan posting) di sana telah meningkatkan kesungguhan saya tentang seribu peratus. Mengetahui bahawa orang lain berasa sama seperti saya, tidak kira semua pendidikan dan tip praktikal tentang bagaimana menangani penarikan nikotin telah saya fikir saya hanya mungkin dapat berhenti untuk kebaikan.
Penghentian merokok adalah proses, bukan peristiwa.
Membaca kenyataan di atas di papan forum adalah momen cahaya mentol yang sebenar untuk saya. Daripada merasa terkalahkan kerana saya masih mengidam rokok selama dua minggu bebas rokok, saya telah belajar bahawa adalah normal untuk merasakan ini dan setiap hari bebas rokok adalah satu langkah besar ke arah penyembuhan yang kekal.
Pengetahuan baru ini telah membolehkan saya berehat dan mengambil sesuatu satu hari yang mudah pada suatu masa . Dan bercakap tentang masa, saya banyak membelanjakannya di forum, tetapi saya melihatnya sebagai pelaburan yang produktif dalam pemulihan saya. Berhubung dengan orang lain yang berhenti adalah benar-benar menolong saya sekarang.
Beberapa perubahan yang saya perhatikan dalam 14 hari bebas rokok ialah:
- Saya boleh bau lagi. Saya kagum betapa saya hilang, sebenarnya. Dunia adalah tempat yang bau ... kebanyakannya dalam cara yang baik, tetapi tidak selalu. Saya dapati, misalnya, bahawa kebanyakan pakaian / kot saya berbau seperti asap rokok basi. Mengerikan. Saya telah dibasuh dan kering dibersihkan kebanyakannya.
- Selera saya kembali. Sudah menarik untuk mencari semula rasa halus makanan seperti alpukat dan couscous. Sesetengah makanan sepatutnya kurang rasa apabila saya merokok. Sekarang saya tahu itu hanya mereka yang masked oleh rokok tembakau yang dipasang di antara saya dan dunia.
- Kebanggaan saya sendiri. Saya tidak dapat menyatakan betapa bangga saya bahawa saya telah berhenti merokok. Saya ingin melakukan ini untuk sekian lama dan akhirnya ia berlaku. Saya masih berasa rapuh dan takut ketika saya berfikir tentang tidak pernah merokok lagi, tetapi orang-orang di forum memberitahu saya untuk terus fokus saya pada hari ini dan selebihnya akan jatuh ke tempat, jadi itulah yang saya lakukan. Ia berfungsi setakat ini.
Malam ini saya akan pergi untuk makan malam untuk meraikan dua minggu. Saya tidak akan minum wain dengan makanan saya kerana ia adalah pencetus besar untuk merokok untuk saya, dan saya tidak mahu menolak dengan alkohol ini tidak lama lagi. Saya akan mempunyai apa sahaja yang saya mahu makan walaupun, dan bahkan boleh berbelanja besar pada pencuci mulut.
Saya tahu saya tidak keluar dari hutan, tetapi saya mula menyedari bahawa saya tidak lemah. Saya ketagih dengan ubat yang kuat ( nikotin ).
Pemulihan memerlukan kesabaran untuk belajar untuk menukar hubungan saya dengan merokok dan menjalani kehidupan yang praktikal. Sekiranya saya melakukannya selagi ia memerlukan saya sembuh, saya akan bebas. Itu matlamat saya, dan saya mula percaya saya boleh mencapainya!
S ee juga: Hari dalam Kehidupan Perokok: Hari Berhenti