Sama ada anda mempunyai seorang penjaga sihat yang cemas, ingin membantu seseorang yang mengalami kegelisahan sosial, atau hanya ingin membuat rakan-rakan sosial cemas berasa selesa, senarai tip berikut akan meletakkan anda di jalan untuk menjadi teman yang empati .
Apabila Anda Memiliki Houseguest
Oleh itu, anda mempunyai tetamu rumah yang cemas dari rumah yang bermalam untuk anda dan anda tidak pasti bagaimana membuatnya berasa selesa.
Berikut adalah beberapa petua untuk meneruskan petang dan mengenali tetamu anda dengan lebih baik.
- Menyediakan struktur: Jika orang yang cemas secara sosial akan melawat rumah anda, membantu orang itu merasa selesa dengan menyediakan beberapa struktur untuk lawatan tersebut. Ini mungkin semudah menceritakan kepada orang itu apa yang akan memanggil anda (sebagai contoh, "Oh, sila hubungi saya Mary, Ibu Jones adalah ibu saya"), atau sebagai terperinci seperti menjelaskan apa-apa keanehan rumah seperti cara berpaling di pancuran atau di mana untuk mencari tuala. Semakin mengalu-alukan dan spesifik anda boleh dengan tetamu anda, semakin kurang dia akan meneka - yang akan memberikan keselesaan yang lebih besar.
- Jadilah empati: Cobalah untuk meletakkan diri anda dalam kasut orang yang mempunyai kecemasan sosial. Apa yang akan membuat orang merasa paling di rumah? Contohnya mungkin termasuk makanan kegemarannya atau menawarkan topik untuk perbincangan tentang bidang yang dia sukai. Pertimbangkan untuk mencari tahu apa yang anda boleh tentang orang itu sebelum dia tiba supaya anda dapat memperibadikan lawatannya.
- Jadilah pendengar yang baik: Beri perhatian, bertanya soalan, dan terangkan kembali apa yang anda dengar apabila anda bercakap dengan tetamu anda. Walaupun orang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin berbual kurang daripada penjaga biasa anda, apa yang dia katakan mungkin telah dipertimbangkan dengan teliti.
- Main permainan: Ambil tekanan dari orang yang mempunyai kebimbangan sosial dengan merancang beberapa aktiviti semasa lawatan, supaya anda tidak perlu membawa perbualan sepanjang masa. Pertimbangkan permainan yang tidak melibatkan banyak tekanan dan boleh membantu orang yang mempunyai kebimbangan sosial untuk membuka, seperti permainan Pictionary atau Trivial Pursuit. Jika tetamu anda memilih untuk tidak bermain, tetapi duduk di luar - biarkan itu juga baik. Dia boleh mengubah fikirannya apabila permainan akan berlaku.
Memperbaiki Keagungan Sosial
Tidak, sudah tentu anda tidak boleh memperbaiki kejanggalan sosial orang lain. Walau bagaimanapun, anda pasti boleh menawarkan bantuan untuk menunjukkan cara orang itu berkaitan dengan cara yang kurang cenderung kepada orang lain. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu orang yang mempunyai kebimbangan sosial berasa kurang canggung.
- Tunjukkan bagaimana untuk melakukannya: Seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin tidak mempunyai banyak pengalaman dalam situasi sosial, dan mungkin tidak pasti bagaimana cara menavigasi mereka. Bantu orang itu dengan menjadi model peranan yang baik. Ketahui cara mengurus pengenalan, mengambil bahagian dalam ceramah kecil, dan keluar dari perbualan, dan rakan baru anda boleh belajar dengan menonton anda.
- Jumpa orang baru: Bantu orang yang cemas secara sosial mengamalkan kemahiran baru ini dengan memperkenalkannya kepada kumpulan sosial anda dan memberikannya peluang untuk berlatih. Pilih rakan-rakan untuk dia yang akan ada kepentingan bersama, untuk memudahkan mereka berdua bercakap. Mencabar orang yang mempunyai kecemasan sosial untuk mengamalkan satu kemahiran sosial, seperti menawarkan tip tentang cara berjabat tangan ketika bertemu seseorang terlebih dahulu.
- Pujian tawaran: Seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin merasakan bahawa dia tidak baik dalam menavigasi situasi sosial - jadi pastikan untuk memberikan pujian. Beritahu dia bagaimana semua orang menyukai cerita tentang ketika anda berdua pertama kali bertemu atau orang lain berminat untuk mengenalinya lebih baik. Sering kali orang-orang dengan kecemasan sosial melebihkan tindak balas negatif daripada orang lain, jadi cuba buat rekod lurus.
Membuat Lain-lain Nyaman
Jadilah orang yang membuat semua orang berasa selesa , dan orang yang mempunyai kebimbangan sosial akan sangat menghargai. Berikut ialah beberapa tip untuk menjadi orang itu.
- Gunakan bahasa badan yang sesuai: Pastikan bahasa tubuh anda menunjukkan bahawa anda terbuka dan mesra, untuk membantu orang yang mempunyai kebimbangan sosial. Melepaskan tangan anda, bersandar semasa anda bercakap, dan menawarkan hubungan mata yang baik. Di atas segalanya, tawarkan senyuman lebar untuk menunjukkan bahawa anda menyambut orang lain.
- Tunjukkan empati: Apabila seseorang dengan kecemasan sosial berkongsi pemikiran atau perasaan, dengar dengan teliti, dan kemudian mencerminkan kembali apa yang anda dengar dengan pernyataan yang empati. Sebagai contoh, jika seorang kawan mengatakan "Saya sangat gementar tentang prestasi saya yang akan datang, saya tidak tahu bagaimana saya akan mengurusnya," anda boleh bertindak balas dengan mengatakan "Kedengarannya seperti yang anda ada di fikiran anda." Menawarkan pernyataan yang menunjukkan bahawa anda sedang mendengar dan menjaga adalah semua yang diperlukan.
- Tunjukkan anda sedang mendengar: Berhati-hati tentang bahasa tubuh anda apabila anda sedang mendengar - ia harus menunjukkan bahawa anda memberikan perhatian penuh anda. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan terhadap seseorang yang mempunyai kecemasan sosial ialah "separuh mendengar" - untuk mendengar apabila anda mengetepikan telefon bimbit anda atau menyimpan mata anda pada jam. Sebaliknya, beri perhatian dan fokus kepada apa yang dikatakan orang lain.
- Setan adalah dalam butirannya: Sekiranya anda tahu seseorang dalam kumpulan anda mempunyai kebimbangan sosial, cubalah untuk menjadi inklusif apabila bercakap . Jangan gunakan di dalam jenaka bahawa orang itu tidak akan faham. Cobalah memasukkan orang itu dalam perbualan dengan membicarakan perkara yang dapat dikaitkannya.
- Bersabarlah: Hati-hati agar anda tidak sabar ketika bercakap dengan seseorang yang mempunyai kecemasan sosial. Jangan bertanya terlalu banyak soalan peribadi terlalu lama, dan jangan terlalu kuat atau menjengkelkan. Sedar orang lain mungkin perlu perlahan dalam peringkat pertama persahabatan. Menyadari juga bahwa seseorang yang mempunyai kecemasan sosial mungkin menjadi langkah di belakang dari segi rintangan hidup-seperti merasa gugup tentang tanggal pertama sementara seluruh teman-teman anda sudah menikah atau bercerai. Cuba bersabar dan memahami walaupun nampaknya lintasan hidup anda berkembang pada kadar yang berbeza.
- Cari tetapan yang tepat: Seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial mungkin tidak selesa bercakap dengan persekitaran yang kuat atau sibuk. Sekiranya anda ingin peluang untuk berbual, cubalah mencuri ke lokasi yang lebih senyap di mana anda berdua boleh bercakap satu-satu.
- Mencari kepentingan bersama: Salah satu cara terbaik untuk membuat seseorang dengan kebimbangan sosial berasa selesa adalah untuk mengenal pasti kepentingan bersama yang boleh dibincangkan bersama. Tanya soalan terbuka untuk cuba mengetahui lebih lanjut tentang orang lain dan apa yang anda mungkin ada bersama.
- Mesra secara rawak: Anda tidak pernah tahu bila anda mungkin membantu orang yang mempunyai kebimbangan sosial. Senyum pada orang yang tidak dikenali, menawarkan sedikit perbualan kecil dan umumnya hangat dalam usaha untuk menjadikan orang-orang di sekitar anda merasa selesa. Jika anda berlaku untuk menyeberang jalan dengan orang yang cemas secara sosial, anda mungkin hanya mencerahkan hari itu.
- Cari penyendiri: Begitu juga, dalam situasi kumpulan, membuat satu titik untuk mencari orang yang duduk sendiri dan nampaknya tidak mengenal siapa pun. Sama ada orang itu mempunyai kebimbangan sosial atau tidak, membantu memasukkannya ke dalam kumpulan atau mempunyai perbualan peribadi untuk mengenalinya dengan lebih baik adalah perbuatan yang baik dan sesuatu yang ramah orang lakukan untuk membuat orang lain berasa selesa.
- Tetap berhubung: Cara mudah untuk membuat orang lain berasa kecewa dengan perasaan sosial adalah untuk terus berhubung. Orang itu mungkin mahu bercakap, membuat rancangan, atau mengetahui bagaimana anda melakukan tetapi pada masa yang sama kebimbangan mungkin menghalangnya daripada memungut telefon atau menghantar e-mel. Jadilah yang pertama untuk berhubung dan jangan benci mengenainya. Anda mungkin akan terkejut apabila suatu hari kawan itu kembali kepada anda, kerana sifat mesra anda.
> Sumber:
> Pusat Kebangsaan untuk Kecacatan Pembelajaran: Tips Membantu Anak Anda Membina Kemahiran Sosial.
> Oprah.com. Martha Beck: Bagaimana Membuat Tetamu Anda Merasa di Rumah.
> Psikologi Hari Ini : Biarkan Perkataan Mereka Bercakap.
> University of Wisconsin-Extension: Membantu Orang Lain Membantu Sendiri.