Senaraikan dan memudahkan kehidupan anda untuk meningkatkan kesihatan anda
Hari ini, orang ramai cenderung bekerja lebih lama, anak-anak mereka mempunyai lebih banyak aktiviti dan kami biasanya mempunyai jadual yang lebih banyak daripada generasi terdahulu kami. Ini dapat menarik dan memperkaya, tetapi ia juga boleh menyebabkan perasaan tekanan dan kekacauan yang berterusan. Sekiranya anda mencari idea-idea bagaimana untuk memudahkan kehidupan, anda tidak bersendirian; konsep 'kesederhanaan sukarela' semakin popular sejak tahun 1990-an kerana begitu ramai orang merasakan perkara yang sama.
Berikut adalah beberapa cara utama yang anda boleh mengurangkan tekanan semasa masih terlibat dalam aktiviti kegemaran anda.
Clear Clutter
Ramai orang yang terbeban tinggal di rumah berantakan. Tetapi, kekacauan rumah adalah kesan dan punca tekanan. Satu kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa kekacauan visual, seperti mempunyai susunan buku atau buasir pakaian di sekitar, memicu bahagian-bahagian otak yang berkaitan dengan tekanan. Clutter boleh membawa perasaan tidak selesa dan secara literal dapat mengalirkan tenaga anda, tetapi menyingkirkannya adalah sukar bagi orang yang mempunyai jadual sibuk. Satu strategi untuk mempermudahkan kehidupan dengan membersihkan kekacauan adalah mengambil masa 15 atau 30 minit setiap malam untuk menangani satu longgokan pada satu masa, mengelakkan ruang rumah anda dengan ruang. Satu lagi strategi adalah mengambil beberapa jam hujung minggu dan hanya dilakukan dengannya. Sama ada cara, anda akan mengeluarkan parit tenaga halus tetapi penting dari kehidupan anda dan menggantikannya dengan perasaan relaksasi yang datang dari rumah anda menjadi surga dari tekanan.
Menjaga ia teratur dan bebas berantakan boleh menjadikan rumah anda tempat yang selamat dan bebas tekanan untuk berehat dan bersantai.
Memotong Hubungan Negatif
Anda mungkin sudah mengetahui tentang nilai hubungan yang kukuh dan menyokong dalam hidup anda, seperti kawan yang memungut anda ketika turun, merayakan dengan anda apabila anda bahagia dan berkongsi peristiwa hidup anda seperti yang terjadi.
Anda mungkin tidak menyedari kesan hubungan yang bertentangan, seperti rakan kritikal, tidak dapat diprediksi atau bersaingan. Ternyata ini "persahabatan toksik" sebenarnya mengalirkan kita lebih daripada sekadar hubungan negatif. Ini kerana kita tidak selalu mempunyai pertahanan yang kuat terhadap orang-orang yang kadang-kadang baik kepada kita, jadi kita boleh mendapatkan pengawal. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mempermudahkan hidup, simpan kesedihan, kekecewaan dan drama jika anda melihat dengan jujur tentang hubungan dalam hidup anda dan membuat keputusan yang patut dikekalkan dan yang perlu dilepaskan .
Automate What You Can
Mendapatkan beberapa kerja harian, mingguan dan bulanan dalam hidup anda ke dalam sistem automatik boleh membantu memudahkan kehidupan dan melegakan tekanan dengan dua cara: Anda tidak perlu meluangkan masa untuk melakukan kerja dan anda tidak perlu memecahkan minda anda dengan mengingati untuk melakukan kerja. Membuat sedikit perubahan yang mengambil langkah keluar dari rutin harian anda seperti menubuhkan pemasa automatik untuk menanam tumbuhan anda atau mematikan lampu anda, mendaftar untuk pilihan pembayaran bil automatik atau turun senarai mel sampah boleh menjadi cara mudah untuk memudahkan kehidupan. Dengan memasukkan sedikit kerja awal, anda boleh melupakannya.
Live In Your Means
Untuk mengatakan bahawa wang tidak boleh membeli kebahagiaan adalah klise.
Kita semua tahu ini, dan penyelidikan juga menyokongnya. Ramai orang membawa sejumlah besar hutang, yang membawa kepada kebimbangan mengenai membuat pembayaran, skor kredit dan pengumpul bil. Kunci untuk mengelakkan tekanan kewangan jenis ini adalah mudah, tetapi tidak selalu mudah: Hidup dengan cara anda. Ini boleh menjadi perubahan yang sukar pada mulanya, tetapi satu yang akan membawa ganjaran yang besar, dan boleh mengurangkan tahap tekanan anda dengan ketara jika anda tidak hidup mengikut kemampuan anda.
Belajar Untuk Katakan Tidak
Ramai di antara kita tidak merawat masa kita sebagai berharga; Kami komited kepada permintaan dari kerja, sekolah, dan rakan-rakan, meninggalkan kami tanpa downtime sendiri.
Walaupun kebanyakan kita mempunyai jadual sibuk hari ini, penting untuk menjadualkan masa untuk bersenam, hobi dan penghilang tekanan lain, serta masa untuk hubungan kita. Salah satu cara untuk mencari masa ini adalah untuk mendapatkan lebih baik untuk mengatakan tidak kepada tuntutan masa yang tidak melayani anda. Setelah anda memperdagangkan beberapa kewajipan anda yang lebih banyak cukai dengan beberapa orang yang lebih mendidik diri sendiri, anda akan melihat perubahan yang kekal dalam tahap tekanan anda, dan mendapati diri anda menjalani kehidupan yang lebih mudah.
Sumber:
McMains, S., Kastner, S. "Interaksi Mekanisme atas dan bawah di Korteks Visual Manusia". Jurnal Neurosains, 587-597. 2011.