Membantu Kanak-kanak Melalui Krisis Melibatkan Latihan Kemahiran Mengatasi
Mengatasi perubahan besar, stressor atau krisis boleh dikenakan cukai untuk orang dewasa, dan untuk kanak-kanak, perkara-perkara seperti itu boleh menjadi luar biasa. Kerana kanak-kanak tidak mempunyai kemahiran mengatasi bahawa orang dewasa yang biasa telah mengambil seumur hidup untuk membangun, membantu anak-anak mengembangkan kemahiran mengatasi masalah untuk menghadapi krisis dan tekanan utama adalah tanggungjawab penting yang dapat memberi manfaat kepada kanak-kanak dan orang dewasa yang mengasihi mereka.
Bukan hanya memberitahu mereka segala-galanya akan baik-baik saja, ia membantu untuk benar-benar bercakap dengan mereka dan menunjukkan bagaimana untuk menanggulangi tekanan supaya mereka tahu apa yang perlu dilakukan apabila mereka merasa tekanan sebagai orang dewasa - dan apabila anak-anak mereka merasakannya.
Berikut adalah beberapa strategi yang mudah dan berkesan untuk membantu kanak-kanak menghadapi masa yang sukar:
Beri perhatian
Setiap ibu bapa tahu bahawa anak-anak membesar dengan perhatian dewasa yang positif. Apabila membantu kanak-kanak menghadapi masa yang sukar, penting untuk mengingati ini, dan memberi perhatian kepada kanak-kanak walaupun mereka tidak meminta secara rasmi. Ia boleh menjadi sangat sukar semasa krisis melepaskan masa tambahan untuk dibelanjakan untuk anak-anak - kecenderungan semulajadi sering untuk anak-anak tersesat dalam shuffle - tetapi ini adalah masa ketika anak-anak mungkin memerlukan perhatian anda yang paling banyak. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu kanak-kanak menghadapi dengan memberikan perhatian tambahan:
- Mendengarkan
Walaupun ini tidak benar dalam setiap kes, ia sering membantu kanak-kanak untuk dapat meluahkan perasaan dan kebimbangan mereka, bertanya soalan tentang apa yang diharapkan, dan hanya merasakan bahawa mereka tidak menghadapi perkara sendiri. Duduk dan mempunyai hati yang hati dengan tumpuan untuk mendengar dapat membantu kanak-kanak mempraktikkan emosi mereka, kemahiran mengatasi yang sihat yang mereka boleh gunakan sekali lagi. (Lihat artikel ini mengenai kemahiran mendengar untuk petua mengenai mendengar fokus.)
- Aktiviti Berkongsi
Sesetengah kanak-kanak tidak selesa hanya membuka fikiran dan perasaan mereka, dan boleh digalakkan untuk membincangkan perkara dengan melibatkan diri dalam aktiviti bersama. Ramai ibu bapa lelaki sudah tahu bahawa ia mungkin mengambil permainan menangkap atau bahkan memancing untuk mendapatkan anak-anak mereka untuk bercakap tentang apa yang ada dalam fikiran mereka. Gadis boleh mendapat manfaat dari masa yang tenang dengan ibu bapa juga. Dan walaupun ia tidak melibatkan perbualan peribadi tentang perasaan, menghabiskan masa dengan ibu bapa dan melakukan aktiviti menghiburkan boleh menjadi baik untuk melegakan tekanan. Mengetahui bagaimana untuk melibatkan diri dalam aktiviti menenangkan ketika ditekan adalah satu lagi kemahiran mengatasi yang hebat. (Berikut adalah beberapa idea untuk aktiviti melegakan tekanan yang boleh anda lakukan dengan anak-anak anda.)
- Peka
Manfaat lain menghabiskan masa tambahan dengan anak-anak adalah anda lebih mampu melihat bagaimana mereka faring, dan campur tangan jika perlu. Sebagai contoh, jika anda melihat tanda-tanda utama penarikan diri, kesukaran tidur dan makan, atau perubahan penting dalam tingkah laku, anda akan tahu kapan untuk melangkah dengan bantuan tambahan di rumah, dan bila mungkin idea yang baik untuk berunding dengan ahli pediatrik anda atau ahli terapi.
Kurangkan Impak
Walaupun anda tidak dapat melindungi anak-anak anda dari apa-apa krisis yang anda hadapi (walaupun mereka tidak terlibat secara langsung, anak-anak adalah terkenal kerana memilih situasi tekanan ibu bapa mereka, seolah-olah oleh osmosis), anda boleh melakukan perkara lain untuk meminimumkan pendedahan mereka kepada tekanan. Ini dapat membantu mereka mempelajari cara meminimumkan pendedahan mereka kepada stres di kemudian hari - satu lagi kemahiran mengatasi yang baik. Berikut adalah beberapa strategi untuk dicuba:
- Tutup TV
Ini adalah idea yang baik jika anda menghadapi bencana alam atau stres yang dilaporkan yang sangat dilaporkan. Dengan ketersediaan dalam talian, tidak perlu mempunyai pemandangan yang membingungkan dan dimainkan semula di ruang tamu anda. Malah, kanak-kanak yang sangat muda boleh mengambil tekanan tambahan dari ini dengan mencatatkan tekanan pada orang dewasa di sekeliling mereka dan di skrin.
- Mengekalkan Rutin
Apabila segala-galanya seolah-olah berubah (atau hancur) di sekeliling anda, mungkin sukar untuk mengekalkan rutin utuh. Walau bagaimanapun, ia adalah idea yang baik untuk dicuba. Ia boleh memberi jaminan kepada anak-anak (dan mungkin juga kepada anda) untuk mempunyai sebanyak mungkin perkara yang tetap, jadi berupaya untuk melakukan bedtime, waktu makan, dan aktiviti keluarga yang lain tetap sama. - Berhati-hati Apa Yang Anda Kongsi
Ketika menghadapi krisis, anak-anak ingin tahu bagaimana hal-hal yang akan mempengaruhi mereka, dan mereka mengajukan banyak pertanyaan. Bukan setiap soalan yang ditanya memerlukan jawapan, dan banyak yang lebih baik dijawab dalam kapasiti terhad. Walaupun ia bukan idea yang baik untuk berbohong kepada anak-anak, mereka tidak perlu tahu semua butiran perceraian, bencana alam atau penyakit serius. Mereka hanya perlu tahu apa yang menjejaskan mereka, apa yang mereka perlukan secara langsung untuk mempersiapkan diri, dan apa yang sesuai untuk usia mereka. Mereka boleh belajar selebihnya secara beransur-ansur, apabila mereka perlu tahu, dan ketika mereka matang dan dapat menangani lebih banyak.
Tunjukkan Jalan
Untuk lebih baik atau lebih teruk, apabila menghadapi ancaman, anak-anak anda melihat kepada anda untuk melihat apa yang perlu dilakukan. Tiada orang dewasa yang sempurna, tetapi menjadi contoh peranan yang baik untuk pengurusan krisis tidak memerlukan kesempurnaan, hanya usaha terbaik anda. Dan orang dewasa yang mengatasi cara yang sihat memberikan rasa aman dan kestabilan untuk anak-anak, dan model kemampuan mengatasi yang sihat untuk ditiru. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak anda dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri.
- Model Kemahiran Mengatasi Sihat
Sekiranya anda panik atau terharu (yang dapat difahami dalam krisis), ini akan memberi kesan kepada tahap tekanan anak anda dan juga anda sendiri, jadi kini adalah masa untuk menyediakan dengan kemahiran mengatasi yang sihat. Cuba bersiap-siap. Fokus pada apa yang perlu dilakukan, dan bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Jangan lupa untuk bernafas. Dan belanjakan banyak masa berehat dengan anak-anak anda. Ini akan membantu anda dan anak-anak anda. (Lihat artikel ini untuk lebih banyak tentang kemahiran mengatasi sihat .) - Bantu Mereka yang Memerlukan
Walaupun anda menghadapi krisis, anda boleh membantu orang lain yang mungkin lebih buruk daripada anda. Jenis altruisme ini boleh memberi manfaat kepada seluruh keluarga anda kerana ia dapat memberikan semua manfaat menguruskan tekanan altruisme , ditambah pula dengan perasaan terkendali , yang juga boleh membantu melegakan tekanan. Di samping itu, ia boleh menghibur kanak-kanak untuk menjadi sebahagian daripada penyelesaian dan mengetahui bahawa orang lain di luar sana seperti anda, yang boleh membantu mereka apabila mereka memerlukannya. (Lihat artikel ini untuk membantu orang lain untuk idea.)
Memperkasakan Anak-Anak Anda
Di atas semua, ingatlah bahawa anda mungkin tidak dapat mengubah semua keadaan yang mereka hadapi, tetapi anda dapat memberi mereka kekuatan untuk mengatasi kemahiran dan membantu mereka menavigasi apa yang mereka hadapi, dan mengasah kemahiran mengatasi sendiri pada masa yang sama.