Elakkan berulang dengan alat-alat ini
Meninggalkan rumah untuk kolej boleh menjadi salah satu masa yang paling menarik dan membebaskan dalam kehidupan seseorang. Walau bagaimanapun, ia juga boleh mencabar dan mencabar emosi. Dalam banyak keadaan, kolej membawa perkiraan hidup baru, kehilangan sokongan sosial yang biasa, ahli akademik yang lebih keras, kurang struktur, dan peningkatan akses kepada dadah dan alkohol. Peralihan ini boleh mencabar walaupun pemulihan gangguan pemakanan yang paling stabil.
Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan peralihan ini lancar dan tanpa gangguan makan untuk dibimbangkan.
Mula-mula, sila pertimbangkan dengan teliti sama ada anda sudah bersedia untuk kolej atau sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada melengahkan kolej untuk memberi tumpuan kepada pemulihan terlebih dahulu. Sekurang-kurangnya enam bulan pemulihan yang stabil disyorkan sebelum beralih ke kolej. Anda harus dapat makan dengan fleksibel dalam pelbagai tetapan. Melangkah ketika pemulihan tidak kuat boleh menyebabkan kambuh.
Pilih Kolej Anda Dengan Pemulihan dalam Minda
Apabila anda membuat kolej pelancongan dan berfikir tentang ke mana anda ingin pergi, bukan sahaja penting untuk memilih sebuah bandar besar dan kolej yang menawarkan pilihan utama anda. Ia juga penting untuk berfikir tentang bagaimana kolej sama ada boleh menyokong atau menghalang pemulihan anda. Adakah khidmat kaunseling menawarkan perkhidmatan kaunseling? Adakah ia dekat dengan rumah atau jauh? Adakah anda mendapati sebuah kolej yang lebih kecil untuk menjadi lebih menyokong daripada sekolah yang lebih besar?
Jadilah Realistik Mengenai Jadual Anda
Semester pertama kolej boleh mencabar untuk sesiapa sahaja. Ingatlah ini apabila anda memilih kelas anda dan buat jadual anda. Jujurlah pada diri sendiri tentang berapa jam semester anda boleh benar-benar mengendalikan tanpa terbakar.
Anda juga mungkin ingin mengambil kelas yang anda anggap kurang mencabar semester ini dan bukannya melakukan kelas yang akan menimbulkan tekanan dan mengambil banyak masa dan tenaga.
Ini juga berlaku untuk aktiviti ekstrakurikuler anda. Berhati-hati untuk mendaftar untuk terlalu banyak komitmen. Jika anda mendapati bahawa anda mempunyai masa tambahan di tangan anda, anda sentiasa boleh menambah perkara pada jadual anda pada masa yang akan datang.
Sediakan Perkhidmatan Kaunseling Sebelum Anda Pergi
Walaupun anda telah pulih untuk seketika, ini adalah idea pintar untuk mencari kaunselor (sama ada di dalam atau di luar kampus) dan membuat temujanji untuk selepas anda tiba. Jika anda mula bergelut dengan gangguan makan anda (atau isu-isu lain) anda akan mempunyai seseorang untuk bercakap mengenainya. Sekiranya perkara berjalan dengan lancar, hanya gunakan pelantikan untuk mendaftar masuk dengan seseorang dalam negara. Sekiranya anda sedang melihat ahli terapi dan / atau pemakanan, pastikan anda mengaturkan pasukan rawatan sebelumnya untuk mengemukakan rekod kepada kaunselor baru anda. Ini akan memudahkan peralihan.
Rancang Waktu Makan Anda
Makan dalam persekitaran baru boleh mencabar ramai pelajar dalam pemulihan. Makanan akan berbeza daripada yang biasa digunakan untuk makan di rumah. Kadang-kadang kafeteria hanya dibuka untuk masa yang terhad, menjadikannya sukar untuk mendapatkan hidangan jika anda mempunyai kelas yang bertindih. Pilihan tempat makan yang terhad dan kekurangan sokongan pada makanan juga boleh mencetuskan tekanan.
Ketahui pilihan tempat makan di kampus dan luar kampus sebelum ini. Dapatkan orang yang menyokong untuk makan dengan kerap dan bekerjasama dengan pakar pemakanan anda untuk mencipta kemungkinan kombinasi makanan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan jenis makanan yang boleh disimpan dengan mudah di dalam bilik anda. Jika anda bergelut dengan makan pesta, anda mungkin ingin merancang untuk hanya membeli makanan yang tidak memicu terhad untuk terus bergerak.
Kenal pasti Cabaran Potensial
Bekerja dengan ahli terapi, ahli diet atau orang sokongan untuk mencuba untuk menjangkakan potensi cabaran untuk pemulihan anda. Ini pastinya termasuk simptom - simptom kelainan makan anda tetapi mungkin termasuk perkara-perkara yang mungkin tidak begitu jelas seperti melangkau sarapan pagi atau mula merasa cemas dan / atau tertekan.
Anda mungkin lebih aktif daripada anda di sekolah menengah. Banyak pelajar kolej melakukan banyak berjalan. Perlu diingat bahawa anda mungkin perlu meningkatkan makanan untuk meningkatkan tahap aktiviti ini.
Dapatkan Sokongan
Salah satu cara yang paling membantu pelanggan melaporkan disokong dalam pemulihan adalah untuk berhubung dengan orang yang menyokong. Pergi ke kolej di mana anda mungkin tidak tahu sesiapa sahaja boleh membuat sambungan sukar. Rancang masa depan untuk panggilan atau Skype dengan kerap dengan keluarga dan rakan-rakan anda pulang ke rumah. Cari orang untuk berhubung di sekolah. Ini mungkin orang yang anda jumpai di asrama, kelas atau dalam pelbagai kumpulan pelajar. Ia boleh menjadi kebimbangan yang membimbangkan untuk meletakkan diri anda di sana dan membuat persahabatan baru, tetapi anda berbaloi!
Terlepas dari berapa perancangan dan usaha yang anda lakukan untuk mempersiapkan peralihan anda ke kolej, mungkin masih sukar. Dan, anda masih boleh mengalami kambuh semula. Jangan mengalahkan diri sendiri. Jika ini berlaku kepada anda, buat janji temu dan dapatkan rawatan lagi. Semakin cepat anda mula menangani isu-isu, semakin cepat anda akan kembali dalam pemulihan.
Nota kepada Ibu Bapa
Sekiranya anda adalah ibu bapa pelajar kolej yang mengalami gangguan makan, satu kontrak kolej adalah disyorkan. Ini adalah perjanjian antara ibu bapa dan pelajar yang menentukan syarat yang diperlukan untuk pelajar itu dapat kekal di kolej (perkara-perkara seperti mengekalkan berat badan yang sihat, tidak melibatkan diri dalam perilaku kelainan makan dan pemeriksaan berat badan biasa). Kontrak juga harus menentukan apa yang akan dilakukan ibu bapa sekiranya syarat-syarat ini tidak dipenuhi (contohnya, meningkatkan pengawasan, membawa pulang anak, dan lain-lain). Mempunyai kontrak bahawa anda dan anak anda bersetuju untuk dapat mengekalkan pemulihan gangguan pemakanan dan memberi anda ketenangan fikiran kepada apa yang, tidak syak lagi, juga peralihan yang sukar untuk anda.