Ramai orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) mengalami emosi yang sengit. Dalam Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental , edisi ke-5 (DSM-5) , penyedia penjagaan kesihatan manual rujukan digunakan untuk membuat diagnosis, banyak gejala BPD berkaitan dengan isu-isu peraturan emosi.
Apakah Peraturan Emosi?
Peraturan emosi adalah kombinasi yang agak rumit cara di mana seseorang berkaitan dan bertindak atas pengalaman emosinya.
Ini termasuk:
- Keupayaan anda untuk memahami dan menerima pengalaman emosionalnya
- Keupayaan anda untuk melibatkan diri dalam strategi yang sihat untuk menguruskan emosi yang tidak selesa apabila perlu
- Keupayaan anda untuk melibatkan diri dalam tingkah laku yang sesuai apabila tertekan
Orang yang mempunyai kemahiran peraturan emosi yang baik mampu mengawal dendam untuk melibatkan diri dalam tingkah laku impulsif , seperti kecederaan diri, tingkah laku melulu atau pencerobohan fizikal, semasa tekanan emosi.
Contoh Peraturan Regulasi Emosi vs Disregulasi di BPD
Contohnya, jika seseorang yang tidak mempunyai BPD pergi melalui pemisahan, dia mungkin berasa sedih dan mungkin sedikit tertekan, tetapi masih dapat mengawal emosi dan meneruskan dengan rutinnya. Dia masih akan menghadiri kelas atau pergi kerja. Walau bagaimanapun, seseorang yang mempunyai BPD tidak mempunyai kemampuan mengawal emosi dengan sewajarnya. Jika dia melalui keadaan yang sama, dia mungkin menjadi tertekan hingga tidak berfungsi, seperti terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan atau ganas atau aktiviti impulsif seperti pergaulan.
Gangguan Borderline dan Emosi
Dalam kriteria untuk mendiagnosis BPD, majoriti termasuk isu-isu dengan emosi. Sebahagian daripadanya termasuk:
- Dengan cepat mengubah suasana hati dan kerengsaan : Orang yang mengalami masalah keperibadian sempit mempunyai masalah menguruskan mood dan mengekspresikan emosi, yang membawa kepada kebimbangan yang sengit dan mudah marah. Pertunjukan mood boleh menjadi sengit serta pantas. Kebimbangan dan kerengsaan boleh mengganggu aktiviti biasa seperti bekerja di tempat kerja atau bahkan menjaga diri sendiri. Orang lain mungkin menghadapi masalah di sekeliling anda semasa episod ini untuk beberapa sebab, sehingga merosakkan hubungan anda.
- Perasaan kekosongan : Mereka yang mempunyai BPD sering mengalami perasaan kronik kekosongan. Mereka akan terlibat dalam pelbagai aktiviti untuk mencuba dan mengisi kekosongan, tanpa sebarang kesan. Tidak kira berapa banyak kawan dan orang tersayang yang mereka miliki, mereka sering merasa sendirian dan sedih. BPD boleh, pada asasnya, memulakan kitaran ganas. Masalah mengawal emosi boleh menyebabkan kehilangan kawan. Kesepian , seterusnya, boleh memburukkan keupayaan untuk mengawal emosi, dan perasaan pengasingan dapat mengganggu motivasi anda untuk belajar mengawal emosi anda.
- Kesukaran mengawal kemarahan: Bersama-sama dengan perubahan mood yang kuat datang kemarahan sengit , seolah-olah keluar dari mana-mana. Kesulitan atau keletihan yang sedikit boleh mencetuskan kemarahan pada mereka yang mempunyai BPD, yang berpotensi membawa kepada tingkah laku yang merosakkan atau ganas.
- Paranoia dan ketakutan untuk ditinggalkan: Individu dengan BPD sering takut bersendirian atau ditolak, menyebabkan paranoia yang sengit. Ini boleh menyebabkan mereka bertindak terlalu obsesif dan sentiasa mencari jaminan. Malangnya, banyak tingkah laku yang timbul daripada keperluan untuk memberi jaminan boleh menyebabkan orang ramai menolak seseorang dengan BPD. (Ketahui lebih lanjut mengenai ideasi paranoid di BPD .)
Dengan kesukaran mengawal emosi, jika anda mempunyai BPD, anda mungkin mengalami kesulitan yang turun dari kemarahan atau perasaan penolakan yang santai.
Anda mungkin tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi anda dengan sewajarnya, menyebabkan kelakuan yang mengganggu. Ini boleh memberikan impak negatif terhadap hubungan anda, termasuk dengan rakan-rakan dan keluarga anda yang lain.
Menguruskan Emosi Dengan Gangguan Peribadi Borderline
Walaupun BPD boleh membuat peraturan emosi sukar, tidak mustahil untuk mempelajari kemahiran ini dan pulih dari BPD.
Sekiranya anda perjuangan dengan BPD dan emosi, anda mungkin ingin melihat ahli terapi yang mengkhusus dalam gangguan keperibadian sempit yang akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang asal-usul yang membawa kepada perjuangan emosi anda. Bersama, anda boleh bekerja pada strategi untuk membantu mengawal emosi anda.
Jenis-jenis psikoterapi yang didapati sangat membantu bagi pesakit dengan BPD termasuk terapi perilaku kognitif dan terapi tingkah laku dialektik .
Ada banyak yang dapat diperoleh dari terapi. Anda akan belajar reaksi dan kemahiran yang sesuai untuk menguruskan perubahan mood anda. Lama kelamaan, peraturan emosi anda akan bertambah baik, membantu anda dalam hubungan interpersonal dan kehidupan harian anda.
Di samping terapi, terdapat beberapa strategi bantuan diri untuk BPD yang dapat meningkatkan kemampuan anda untuk mengendalikan emosi anda.
Talian Bawah pada Peraturan Emosi dan Gangguan Peribadi Borderline
Seperti yang dinyatakan di atas, peraturan emosi memainkan peranan yang besar dalam banyak gejala BPD, tetapi ini tidak bermakna anda perlu hidup dengan simptom ini selama-lamanya. Kajian-kajian baru mendapati bahawa, bagi mereka yang termotivasi, terapi dapat membuat perbezaan besar yang dapat mempengaruhi hampir semua bidang kehidupan anda dengan cara yang positif. Dengan terapi berterusan dengan profesional perubatan, pemulihan dari BPD adalah mungkin.
Sumber:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C., dan P. Cuijpers. Keberkesanan Psikoterapi untuk Kecemasan Kepribadian Borderline: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. JAMA Psikiatri . 2017 Mac 1. (Epub sebelum cetakan).
"Borderline Personality Disorder." Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental, edisi ke-5. Persatuan Psikiatri Amerika, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A., dan M. Menchetti. Kelakuan agresif dan merosakkan diri dalam gangguan personaliti Borderline: Peranan Impulsivity dan Disorder dalam emosi dalam Contoh Pesakit Luar. Penyelidikan Psikiatri . 2017. 249: 321-326.