Kenapa dan Bagaimana Relaksasi Alat Muzik
Dengan semua cara muzik menjejaskan tubuh anda, anda mungkin sudah dapat melihat dengan jelas bagaimana muzik boleh digunakan sebagai alat pengurusan tekanan dan tekanan yang berkesan. Sebagai tambahan kepada banyak perubahan fizikal yang boleh dibawa oleh muzik (yang saya nyatakan dalam artikel ini mengenai terapi muzik dan muzik ), muzik amat membantu dalam pengurusan kelonggaran dan tekanan kerana ia boleh digunakan dalam banyak cara.
Berikut adalah beberapa cara yang paling penting yang dapat membantu muzik dengan pengurusan tekanan.
Muzik dan Relaksasi Fizikal
Muzik boleh menggalakkan kelonggaran otot-otot yang tegang, membolehkan anda melepaskan sedikit ketegangan yang anda bawa dari hari yang tertekan (atau minggu). Apabila anda berehat otot anda dan melonggarkan badan anda, fikiran anda juga melegakan, yang dapat membantu anda untuk mengurangkan ketegangan dan stres yang mungkin anda tidak menyedari yang anda lakukan. Muzik adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk membiarkan semua ketegangan hanya mengalir keluar.
Muzik sebagai Bantuan dalam Aktiviti Bantuan Stres
Muzik boleh membantu anda mendapatkan 'zon' semasa mengamalkan yoga , hipnosis diri atau imaginasi berpandu , boleh membantu anda merasa bertenaga semasa berolahraga , membantu membubarkan tekanan apabila anda merendam di dalam tab , dan menjadi sebahagian daripada banyak yang lain aktiviti pelepasan tekanan . Ia boleh mengambil pelega tekanan yang berkesan dan menjadikannya lebih berkesan!
Muzik dan Negeri Meditatif
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, muzik dapat membantu otak anda masuk ke dalam keadaan meditasi , yang membawa faedah bantuan tekanan yang luar biasa dengannya.
Bagi mereka yang mendapati meditasi menakutkan, mendengar muzik boleh menjadi alternatif yang lebih mudah. Muzik adalah mudah untuk dinikmati oleh anak-anak, jadi walaupun meditasi mungkin mencabar untuk mengajar anak-anak anda, memainkan muzik yang tepat boleh menjadi cara untuk memudahkan mereka menjadi lebih meditatif tanpa menyedari sepenuhnya.
Muzik untuk Menggalakkan Fokus Positif
Muzik, terutamanya lagu-lagu yang bersemangat, boleh mengambil fikiran anda tentang apa yang menegaskan anda, dan membantu anda berasa lebih optimis dan positif . Ini membantu melepaskan tekanan dan bahkan dapat membantu anda untuk terus mendapat tekanan daripada kecewa pada kehidupan masa depan. Lagu yang menaikkan semangat juga boleh membawa manfaat kesan positif , yang dapat memberi kuasa kepada anda untuk melihat lebih banyak peluang dan merebutnya apabila anda boleh, yang juga dapat membantu dengan bantuan tekanan. (Dan semasa kita mengenai topik muzik yang menaikkan semangat, beberapa lagu gembira boleh memaksa anda untuk menari mereka, dan jenis latihan ini boleh menjadi baik untuk pengurusan stres!)
Muzik dan Penguatkuasaan
Cara anda melihat dunia dan jenis perbualan diri yang biasa digunakan juga boleh memberi kesan yang mendalam pada tahap tekanan anda, oleh itu mengapa pengesahan positif yang membuat lebih banyak diri bercakap positif sangat membantu. Muzik yang mempunyai lirik menegaskan dapat membawa manfaat ganda muzik dan ikrar positif, membantu anda mengelilingi diri anda dengan tenaga positif dan lebih sering melihat sisi yang terang, membiarkan peristiwa yang lebih teruk dengan mudah melancarkan punggung anda.
Ini adalah sebahagian daripada sebab muzik adalah salah satu alat kelonggaran yang paling mudah dan paling berkesan yang ada, dan muzik adalah alat pengurusan tekanan yang hebat untuk menambah kehidupan seharian anda.