Bagi mereka yang berurusan dengan gejala gangguan kecemasan sosial (SAD), sumber seperti buku bantuan atau video membantu dapat mengatasi kehidupan seharian. Anda juga mungkin tertarik dengan bagaimana SAD digambarkan dalam media atau mengenai kumpulan perbincangan atau forum yang boleh anda sertai. Berikut adalah senarai pelbagai jenis sumber untuk anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan kecemasan sosial.
1 - Forum Perbincangan SAD
Forum perbincangan kerisauan sosial adalah tempat yang tepat untuk memulakan bercakap dengan orang lain yang berhadapan dengan ketakutan dan kecemasan yang sama seperti anda. Forum popular termasuk Sokongan Kecemasan Sosial dan Dunia Fobia Sosial. Sekiranya anda tidak pernah melawat forum mengenai kebimbangan sosial, anda akan mendapati kumpulan orang yang mengalu-alukan pengalaman unik yang anda alami.
2 - Kumpulan Sokongan Kecemasan Sosial
Kumpulan sokongan gangguan kecemasan sosial adalah tempat di mana orang yang mempunyai masalah yang sama dengan kecemasan sosial dapat bertemu, menyambung dan belajar dari pengalaman satu sama lain. Kumpulan sokongan mungkin berlaku secara peribadi, melalui telefon atau dalam format bilik sembang. Jenis program sokongan juga tidak dapat diselia atau dipimpin oleh seseorang yang mempunyai latihan profesional dalam masalah kesihatan mental. Berikut ialah senarai kumpulan sokongan yang mungkin menarik minat anda.
3 - Buku Bantuan Sendiri SAD
Buku bantuan diri tentang gangguan kecemasan sosial adalah alternatif yang baik bagi mereka yang mencari pilihan untuk mencuba di rumah untuk menghadapi kecemasan. Mereka juga berguna sebagai tambahan jika anda telah menerima rawatan untuk gangguan kecemasan sosial. Berikut adalah senarai buku bantuan diri yang popular yang mungkin anda ingin pertimbangkan pada masa depan anda menuju ke kedai buku.
4 - Buku Bantuan Sendiri Kemahiran Sosial
Selain rawatan tradisional untuk gangguan kebimbangan sosial, seperti ubat atau terapi tingkah laku kognitif (CBT), sesetengah orang akan menerima latihan kemahiran sosial. Sama ada anda mengalami kesukaran dalam situasi sosial kerana kurang kemahiran atau kerana kebimbangan yang besar, latihan kemahiran sosial dapat membantu. Berikut adalah senarai buku bantuan diri yang dapat membantu meningkatkan kemahiran sosial anda.
5 - Buku Kanak-kanak Mengenai Malu
Walaupun ia mungkin tidak begitu jelas, buku-buku kanak-kanak tentang rasa malu adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan topik kebimbangan sosial kepada anak anda. Jika anda bimbang bahawa anak prasekolah anda terlalu malu, cuba baca salah satu daripada buku ini dengannya untuk mula bercakap tentang perasaannya. Walaupun rasa malu di zaman kanak-kanak tidak semestinya meramalkan kebimbangan sosial pada masa dewasa, selalu baik untuk mempunyai komunikasi terbuka tentang perasaan dengan anak-anak anda.
Lebih banyak
6 - Lagu Tentang Kecemasan Kecemasan Sosial
Walaupun anda mungkin tidak mahu diingatkan tentang masalah anda dengan kebimbangan sosial, kadang-kadang muzik mempunyai kuasa untuk menyembuhkan. Berikut adalah senarai lagu yang mempunyai pautan ke SAD. Mereka terdiri daripada balada ke batu keras dan termasuk segala-galanya di antara.
7 - Petikan Tentang Kecemasan Kecemasan Sosial
Petikan mempunyai kuasa untuk meningkatkan dan membawa makna kepada peristiwa dalam kehidupan seharian. Mungkin anda telah membaca sebut harga yang anda kenali dengan atau yang berubah bagaimana anda berfikir tentang sesuatu. Berikut adalah senarai petikan tentang kebimbangan sosial dan topik yang berkaitan. Ada yang positif dan ada yang negatif; Tema yang sama adalah bahawa kecemasan sosial masih menjadi masalah yang secara meluas disalahpahami.