Bagaimana untuk mengenali langkah-langkah untuk berulang
Kembalinya sangat biasa dalam proses pemulihan alkohol dan ubat , yang dianggarkan lebih daripada 90 peratus daripada mereka yang mengalami pemulihan mempunyai sekurang-kurangnya satu kambuh sebelum mereka mencapai ketenangan yang berkekalan .
Tetapi kambuh kadang-kadang dipanggil "slip," tidak bermula apabila anda mengambil minuman atau ubat. Ia adalah proses perlahan yang bermula lama sebelum anda benar-benar menggunakannya. Langkah-langkah untuk berulang adalah sebenarnya perubahan sikap, perasaan, dan kelakuan yang secara beransur-ansur membawa kepada langkah terakhir, mengambil minuman atau ubat.
Sekiranya anda bekerja ke arah ketenangan jangka panjang dan ingin mengelakkan diri daripada berulang, penting untuk mengenali tanda-tanda amaran berikut dan mengambil tindakan agar mereka tidak mengalami kambuh semula.
Penyelidik Terence T. Gorski dan Merlene Miller mengenal pasti set tanda amaran atau langkah-langkah yang biasanya membawa kepada kambuh. Selama bertahun-tahun, penyelidikan tambahan telah mengesahkan bahawa langkah-langkah yang dijelaskan dalam kajian Gorski dan Miller adalah ramalan alkohol dan ubat yang boleh dipercayai dan sah.
Semakan semula: Perubahan dalam Sikap
Perubahan dalam sikap: Atas sebab tertentu, anda memutuskan bahawa menyertai program pemulihan anda sama pentingnya tidak. Anda rasa sesuatu yang salah, tetapi tidak dapat mengenal pasti apa sebenarnya.
Tanda Kelala: Peningkatan tekanan
Peningkatan tekanan dalam hidup anda boleh disebabkan oleh perubahan besar dalam keadaan atau hanya sedikit perkara yang membina. Kembali ke "dunia nyata" selepas menjalani rawatan kediaman dapat menimbulkan banyak situasi yang menimbulkan tekanan.
Bahaya adalah jika anda mula bertindak balas terhadap situasi tersebut. Berhati-hati jika anda mula bertukar mood dan berlebihan perasaan positif atau negatif.
Tanda Kelalaian: Reaktivasi Penafian
Ini bukan penafian bahawa anda mempunyai masalah dadah atau alkohol, ia menafikan bahawa tekanan itu menghampiri anda. Anda cuba meyakinkan diri sendiri bahawa semuanya adalah OK, tetapi tidak.
Anda mungkin takut atau bimbang, tetapi anda menolak perasaan itu dan anda berhenti berkongsi perasaan itu dengan orang lain.
Tanda-tanda Keterlambatan: Pengulangan Gejala Penarikan
Kebimbangan , kemurungan , ketidakseimbangan dan kehilangan ingatan boleh berterusan lama selepas anda berhenti minum atau melakukan ubat. Dikenali sebagai gejala pengeluaran akut pasca gejala ini boleh kembali pada masa-masa tekanan. Mereka berbahaya kerana anda mungkin tergoda untuk mengubati diri mereka dengan alkohol atau dadah.
Tanda Kelala: Perubahan Perilaku
Anda mungkin mula mengubah rutin harian yang anda kembangkan dalam ketenangan yang membantu anda menggantikan tingkah laku kompulsif anda dengan alternatif yang sihat. Anda mungkin mula berlatih mengelakkan atau menjadi defensif dalam situasi yang memerlukan evaluasi yang jujur terhadap kelakuan anda.
Daftar Semalaman: Pecahan Sosial
Anda mungkin mula merasa tidak selesa dengan orang lain dan membuat alasan untuk tidak bersosial. Anda berhenti menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan anda atau anda memotong kembali jumlah mesyuarat yang anda hadiri. Anda mula mengasingkan diri anda.
Tanda Kelalaian: Kehilangan Struktur
Anda mula benar-benar meninggalkan rutin harian atau jadual yang anda bangun pada awal kecemasan. Anda mungkin mula tidur lewat, atau mengabaikan kebersihan peribadi atau melangkau makanan.
Kelewatan Tanda: Kehilangan Penghakiman
Anda menghadapi masalah membuat keputusan atau membuat keputusan yang tidak sihat. Ia mungkin sukar untuk difikirkan dengan jelas dan mudah dikelirukan. Anda mungkin merasa terharu tanpa alasan yang jelas atau tidak dapat berehat. Anda mungkin menjadi marah atau marah dengan mudah.
Tanda Kelala: Kehilangan Kawalan
Anda membuat pilihan tidak rasional dan tidak dapat mengganggu atau mengubah pilihan tersebut. Anda mula aktif memotong orang yang boleh membantu anda. Anda mula berfikir bahawa anda boleh kembali ke penggunaan sosial dan penggunaan ubat-ubatan rekreasi dan anda boleh mengawalnya. Anda mungkin mula percaya tidak ada harapan. Anda kehilangan keyakinan terhadap keupayaan anda untuk menguruskan kehidupan anda.
Tanda Semula Kerugian: Kerugian Pilihan
Anda mula mengehadkan pilihan anda. Anda berhenti menghadiri semua mesyuarat dengan kaunselor dan kumpulan sokongan anda dan hentikan sebarang rawatan farmakoterapi . Anda mungkin merasa kesepian, kekecewaan, kemarahan, kemarahan, dan ketegangan. Anda mungkin merasa tidak berdaya dan terdesak.
Peringkat Akhir: Semula
Anda cuba mengawal penggunaan alkohol atau penggunaan dadah "sosial" atau jangka pendek, tetapi anda kecewa dengan keputusan dan mengalami rasa malu dan rasa bersalah. Anda dengan cepat kehilangan kawalan dan penggunaan alkohol dan penggunaan dadah anda terus terkawal. Ini menyebabkan anda meningkatkan masalah dengan hubungan, pekerjaan, wang, kesihatan mental dan fizikal. Anda memerlukan bantuan untuk menjadi lebih tenang.
Kembalinya Adakah Dihalang
Turun semula rawatan untuk penagihan dadah dan alkohol adalah biasa dan boleh diramal, tetapi ia juga boleh dicegah. Mengetahui tanda-tanda amaran dan langkah-langkah yang membawa kepada kambuh semula boleh membantu anda membuat pilihan yang sihat dan mengambil tindakan alternatif.
Sekiranya kambuh berlaku, ia bukan akhir dunia. Sekiranya ia berlaku, adalah penting untuk mendapatkan sokongan, debu diri dan kembali ke jalan menuju pemulihan.
Sumber:
Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. "Prinsip Rawatan Ketagihan Dadah: Panduan Berasaskan Penyelidikan." Disemak semula 2012.
Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. "Pendekatan Kaunseling Dadah Individu untuk Mengatasi Ketagihan Cocaine: Model Kajian Rawatan Kokain Kolaboratif." Diakses Mei 2009.
Miller, WR, et al. "Skala Mudah Tanda Amaran Gorski untuk Kembalinya." Jurnal Kajian Alkohol .