Kecemasan Sosial dan Pekerjaan

Apa Ia Suka untuk Menjadi Pekerja Dengan Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial (SAD) boleh mengganggu pekerjaan. Menghadiri sekolah, kolej , atau universiti, melakukan wawancara kerja, dan melakukan persekitaran kerja boleh menjadi sukar jika anda hidup dengan gangguan ini. Mereka yang mendapati diri mereka mengekalkan pekerjaan mungkin masih perjuangan setiap hari.

Jika anda mendapati diri anda dalam kedudukan ini, satu perkara yang boleh membantu adalah untuk berkongsi perasaan anda.

Dengan tanda yang sama, membaca cerita dari orang lain melalui perkara yang sama boleh membantu.

Ia satu perkara untuk membaca fakta dan angka tentang gangguan; ia sangat berbeza untuk melihat dunia melalui mata seseorang yang hidup dengan masalah itu setiap hari. Mungkin kisah ini akan terdengar seperti kehidupan anda sendiri, atau mungkin anda mempunyai maklumat tersendiri yang unik untuk anda tambah. Sekurang-kurangnya, ia boleh membantu anda berasa kurang bersendirian, atau memahami orang lain dengan kebimbangan sosial dengan lebih baik.

Berikut adalah akaun pertama orang fiktif seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial dan tidak berdasarkan kepada orang tertentu.

Hari dalam Kehidupan Seseorang dengan SAD

Isnin biasanya tidak terlalu buruk. Sekurang-kurangnya saya tahu bahawa saya tidak perlu bercakap dengan sesiapa sehingga saya meninggalkan rumah. Walau bagaimanapun, jika saya mempunyai sesuatu yang perlu saya lakukan pada hari itu yang melibatkan bercakap dengan orang, atau lebih buruk lagi, beberapa jenis ucapan awam , maka hari itu sudah ditembak. Saya tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa lagi kerana saya bimbang tentang apa yang akan berlaku.

Jika saya mempunyai panggilan telefon yang perlu saya buat, saya biasanya mengelakkannya. Letakkannya. Bagaimana jika saya memanggil dan orang lain terlalu sibuk? Bagaimana jika saya memanggil pada masa yang tidak baik? Jadi, saya bertanya pada diri sendiri, "Apa masa yang sesuai untuk memanggil orang ini bahawa saya tidak akan terganggu?" Saya mungkin memilih masa seperti 10:00 pagi dan kemudian bimbang mengenainya sehingga saya membuat panggilan.

Memandu untuk bekerja tidak mengerikan. Beberapa pemacu yang saya dapat lakukan di jalan lorong tunggal, yang bagus kerana saya tahu tiada sesiapa yang akan menarik diri saya dan melihat saya. Persimpangan adalah yang terburuk. Saya tidak pernah berhenti di sebelah kereta lain kerana orang itu mungkin memandang saya. Adakah saya tersenyum? Lihat lurus ke hadapan? Ia hanya mudah untuk kekal belakang kereta.

Sekiranya saya perlu mendapatkan gas, saya perlu pergi ke stesen minyak yang saya kenal. Saya tidak mahu menipu diri sendiri dengan menarik diri ke pam yang salah. Saya sentiasa memilih penyampaian diri sepenuhnya. Dengan cara itu saya tidak perlu bercakap dengan sesiapa pun.

Setiap sekali-sekala, saya memutuskan bahawa saya perlu mendapatkan potongan rambut - salah satu yang tidak melibatkan memotong rambut saya sendiri (dan keputusan buruk yang boleh melibatkan). Masalahnya dengan mendapatkan potongan rambut adalah bahawa anda perlu bercakap dengan pendandan rambut. Biasanya, saya menjawab dalam kalimat satu perkataan dan akhirnya, dia berhenti bercakap dengan saya. Saya tidak mempunyai apa-apa yang menarik untuk dikatakan, jadi lebih baik bahawa dia dan saya berkongsi masa dengan senyap. Kadang-kadang dia akan bercakap dengan rakan-rakannya kerana jelas, saya telah menjadi terlalu membosankan.

Kembali bekerja - ya saya bekerja . Telah berbuat demikian untuk seluruh kehidupan dewasa saya. Saya tahu bahawa sesetengah orang dengan SAD tidak berfungsi. Saya rasa saya tidak menyukainya. Seperti yang saya suka tinggal di rumah saya dan tidak pernah meninggalkan, saya perlu mendapat pendapatan, dan kerja adalah satu-satunya cara yang saya dapat lakukan. Saya mempunyai pelbagai jenis pekerjaan, masing-masing dengan masalah mereka sendiri. Sebanyak orang akan memberitahu anda bahawa anda boleh mencari pekerjaan yang tidak melibatkan orang - itu tidak benar.

Jika anda bekerja dengan haiwan, anda biasanya perlu bercakap dengan pemiliknya. Jika anda bekerja di komputer, anda biasanya perlu berbincang dengan orang lain tentang apa yang anda lakukan. Malah pekerjaan yang benar-benar tidak melibatkan orang masih melibatkan pekerja lain. Dan waktu makan tengahari. Dan ceramah air sejuk.

Masa-masa yang saya makan tengah hari dengan orang lain adalah satu cabaran. Kadang-kadang saya OK dan meneruskannya dengan baik. Masa yang lain, rasanya saya tidak akan dapat makan. Tangan saya gemetar sehingga makanan tidak dapat ditahan di garpu saya. Ia selalu merasakan saya agak mengelirukan bencana. Pada masa yang akan datang, saya pasti akan menumpahkan minuman saya atau tidak dapat makan sama sekali.

Orang lain mungkin menghabiskan hari mereka bercakap dengan rakan-rakan. Saya tidak. Saya kenal orang, tetapi saya tidak mempunyai kawan. Bukannya orang tidak suka saya, mereka hanya tidak tahu saya. Sukar untuk mengenali saya apabila saya sangat cemas sepanjang masa. Orang telah cuba menjadi kawan saya, tetapi saya tidak membalas kerana kecemasan saya. Saya tidak memanggil kerana saya takut. Akhirnya, orang itu berhenti mencuba.

Jika hari itu saya tidak perlu bekerja, dan saya tidak mempunyai rancangan lain, maka saya biasanya tinggal di rumah. Yang bagus kerana saya tidak merasa cemas, tapi buruk kerana akhirnya saya kesepian. Saya berfikir tentang orang lain yang melakukan perkara yang menyeronokkan dan menarik dengan kawan-kawan dan keluarga. Saya mula turun jika saya menghabiskan terlalu banyak masa sahaja. Ia adalah paradoks yang benar-benar; Saya takut untuk bersama dengan orang ramai, tetapi pada masa yang sama saya turun bersendirian.

Jika pada hari tertentu, seperti yang saya katakan sebelum ini, saya mempunyai pertunangan khusus di mana saya perlu bercakap, saya akan risau sepanjang hari. Sekiranya ucapan yang saya perlu berikan, saya boleh bimbang tentangnya selama berminggu-minggu. Atau bulan. Dan apabila saya bimbang, maksud saya panik. Serangan panik penuh pada tengah malam. Hanya dengan jangkaan acara itu. Untuk sebahagian besar, saya cuba mengelakkan jenis tanggungjawab ini. Tetapi kehidupan kadang-kadang membuang mereka pada anda.

Membeli-belah runcit tidak terlalu buruk. Saya menyimpan senarai di tangan, kepala saya ke bawah, dan berbelanja secepat mungkin supaya saya dapat keluar dari kedai. Jika saya melihat seseorang yang saya tahu, saya biasanya melakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada bercakap dengan orang itu. Apa yang akan saya katakan? Mereka akan fikir saya membosankan. Perbualan akan berkurang dan ia akan menjadi janggal. Lebih baik hanya untuk mengelakkannya sama sekali.

Saya biasanya makan malam sahaja dan kemudian menonton televisyen. Saya biasanya tidak mempunyai rancangan pada petang sepanjang minggu. Atau pada hujung minggu, datanglah untuk memikirkannya. Untuk mempunyai rancangan, anda perlu mempunyai rakan. Sekali seketika, saya akan melakukan sesuatu dengan keluarga saya. Sekali-kali tidak banyak berlaku.

Saya tidak fikir saya memilih untuk menjadi seperti ini. Saya tidak tahu mengapa sesiapa memilih untuk menjadi seperti ini. Ini cara yang dahsyat untuk hidup. Saya lebih suka mempunyai masalah yang sangat spesifik, seperti ketakutan labah-labah atau rasa ketakutan. Itu adalah sesuatu yang orang boleh faham dan ia tidak menjejaskan setiap aspek kehidupan anda. Inilah yang berlaku. Ia memberi kesan kepada setiap bahagian hidup saya. Kerana menghabiskan seluruh hidup saya semata-mata tidak benar-benar hidup.

Apabila kepalanya memukul bantal, pemikiran kembali. Apa yang saya lakukan hari ini? Bagaimana saya memalukan diri? Apa yang perlu saya lakukan esok? Bagaimanakah saya boleh keluar? Sekiranya saya bernasib baik, saya tertidur dengan segera. Saya telah mendapati bahawa senaman membantu saya meletus dan membolehkan saya tidur dengan lebih mudah. Sekiranya saya tidak menjalankannya, ia boleh mengambil masa berjam-jam untuk tidur. Fikiran hanya terus berputar melalui kepala saya dan tidak menyusahkan.

Saya ingin mendapatkan bantuan tetapi saya tidak tahu bagaimana. Tiada siapa yang tahu tentang kegawatan dalaman yang saya lalui. Mereka mungkin telah melihat sedikit kecemasan di sana sini, tetapi untuk sebahagian besar, saya menyimpannya dengan cukup tersembunyi. Ia tidak seperti penyakit mental yang lain di mana terdapat kesan kepada orang lain dalam hidup saya; hanya saya yang mendapat kejutan itu. Saya hanya terus mengambilnya kerana saya tidak tahu bagaimana untuk mendapatkannya.

Terdapat beberapa sinar harapan, walaupun. Saya tahu saya tidak mencuba segala-galanya untuk melawan ketakutan saya dan saya tidak sanggup berputus asa. Saya percaya bahawa bertemu dengan orang lain seperti diri saya boleh membuat perbezaan. Sekiranya saya boleh menyertai kumpulan terapi khusus untuk membantu orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD), maka sekurang-kurangnya saya akan tahu semua orang yang ada masalah masalah yang sama. Ia akan merasa kurang janggal kerana kita semua akan berada di dalam bot yang sama.

Sementara itu, saya terus membaca semua yang saya boleh. Saya boleh mencuba program bantuan diri sendiri atau satu hari bekerja dengan keberanian untuk membuat temujanji dengan doktor saya. Ia sukar. Setiap hari sukar, tetapi saya terus mengetahui bahawa ia akan menjadi lebih baik pada suatu hari nanti. Saya lebih baik sekarang berbanding sebelum ini, dan saya fikir ia datang dengan usia. Saya fikir semakin saya mendedahkan diri saya kepada situasi sosial, saya lebih selesa. Dalam beberapa cara, saya hanya kekurangan amalan kerana ketakutan telah menjauhkan saya.

Saya tahu bahawa ada orang lain yang mempunyai kebimbangan sosial yang lebih teruk daripada saya. Mungkin ada yang mempunyai lebih ringan juga. Saya hanya tahu bahawa saya cukup merosakkan bahawa ia mempengaruhi semua yang saya lakukan setiap hari. Itulah perjuangan - bahawa ketakutan dan kebimbangan tidak pernah meninggalkan saya kerana dunia kita begitu sosial.

A Word From

Akaun fiksyen ini mencerminkan seseorang yang mungkin hidup dengan tahap kecemasan sosial yang ringan hingga sederhana - orang ini dapat berfungsi dalam kebanyakan bidang kehidupan tetapi hidup dengan kecemasan di bawah permukaan. Terdapat banyak tahap kebimbangan sosial yang berbeza, jadi keadaan anda kelihatan berbeza. Apa pun gejala anda, ketahui bahawa ada orang lain yang juga bergelut dengan isu yang sama dan anda tidak bersendirian. Rawatan yang berkesan ada untuk SAD, jika anda bersedia untuk mendapatkan bantuan.

> Sumber:

> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Kesan gangguan kecemasan sosial terhadap pekerjaan di kalangan wanita yang mendapat faedah kebajikan. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.