Seorang bekas perokok baru-baru ini bertanya:
Saya mempunyai ketakutan bahawa saya tidak boleh goncang. Saya stabil pada masa saya berhenti sekarang, tetapi penagih dalam saya memberitahu saya bahawa 5,6,7 atau 10 tahun dari sekarang saya hanya akan mengambil semula kebiasaan itu lagi jadi apa gunanya meraikan kenyataan bahawa saya ' m bukan perokok sekarang? Adakah saya akan gagal akhirnya? Saya tahu orang yang telah mula merokok semula setelah TAHUN menahan diri. Ia menakutkan saya.
***
Kebanyakan kita tahu seseorang yang mengalami masalah berulang selepas berhenti merokok. Di permukaan, ia menakutkan bagi mereka yang bekerja keras untuk mengalahkan ketagihan nikotin . Di permukaan , terasa seperti merokok adalah raksasa jahat yang mengikuti kita selama-lamanya, menunggu untuk menerkam ketika kita kurang mengesyaki. Itu bukan bagaimana ia berfungsi sekalipun. Semula tidak pernah berlaku daripada biru, walaupun orang sering berfikir bahawa ia berlaku.
Kunci kebebasan dari kecanduan ini terletak pada perubahan hubungan anda dengan merokok . Sekiranya anda berhenti merokok dengan sendirinya akan berkuasa, percaya di suatu tempat di belakang fikiran anda bahawa anda sedang melakukan pengorbanan dengan berbuat demikian, anda sedang menetapkan tahap untuk kambuh semula.
Secara emosi, kita fikir kita menyerahkan sesuatu yang baik apabila kita berfikir untuk membuat pengorbanan. Itulah mesej yang diterima oleh otak anda, dan itu tidak tepat atau sihat. Anda mungkin dapat menahan diri selama bertahun-tahun, tetapi jika anda percaya pengorbanan itu berbohong, anda akan mendapati diri anda merokok dan memikirkannya sebagai pembaikan apabila masa tekanan atau pencetus potensi lain datang.
Walau bagaimanapun, jika anda melakukan kerja yang perlu untuk mengubah cara anda berfikir tentang ketagihan merokok anda, anda akan mendapati kebebasan anda, dan anda tidak perlu berjuang untuk mengekalkannya.
Itu baik-baik saja dan anda mungkin berkata, tetapi bagaimana untuk membuat perubahan itu?
Jadilah Sponge
Semua perokok tahu bahawa merokok adalah buruk. Kita semua tahu bahawa ia menyebabkan emphysema, kanser paru-paru, dan seribu penyakit lain .
Untuk meneruskan merokok dalam menghadapi realiti keras ini, kita semua mempunyai cara untuk membahagi-bahagikan tabiat kita. Jika tidak, merokok akan menyebabkan ketakutan dan ketidakselesaan yang begitu banyak, kita tidak akan dapat terus melakukannya.
Kami akan memberitahu diri kami bahawa kami telah bertahun-tahun sebelum kami perlu bimbang. Kami akan merasionalkan bahawa rokok ringan adalah lebih baik untuk kesihatan kita. Kami akan mengatakan bahawa penyakit merokok berlaku kepada orang lain , bukan kita. Kami mempunyai seratus cara untuk merasionalisasi merokok.
Akhirnya, skrin asap memakai begitu tipis sehingga hujung sisik ke arah yang lain. Ini biasanya apabila orang membuat keputusan untuk melakukan kerja yang diperlukan untuk berhenti. Setelah itu berlaku, sudah tiba masanya untuk melihat semua isu berkaitan merokok. Mempelajari segala-galanya tentang bahaya serta apa yang diharapkan apabila anda berhenti akan pergi jauh ke arah membantu anda mula membuat perubahan sikap yang tetap yang kita sedang bicarakan.
Pendidikan adalah bahagian penting dari proses yang akan melepaskan anda dari pembunuh ini ketagihan. Menjadi span dan merendam semua yang anda dapati tentang merokok / berhenti.
Pelarasan Sikap
Sikap yang baik membantu kita lebih daripada sikap buruk. Lebih banyak lagi, walaupun daripada pemikiran positif sahaja.
Benar-benar mengubah sikap anda ketika datang ke pemulihan dari ketagihan nikotin melibatkan latihan semula bagaimana anda berfikir. Bagi kebanyakan kita, ia melibatkan usaha sedar dan banyak latihan.
Mulailah dengan memperhatikan ribuan pemikiran yang terapung menerusi minda anda setiap hari. Menangkap pemikiran negatif apabila mereka muncul dan menukar atau "melatih semula" mereka di tempat. Anda mungkin tidak percaya apa yang anda katakan pada mulanya, tetapi lakukan juga. Salah satu perkara yang indah tentang cara kerja minda kita ialah kita cenderung untuk mempercayai apa yang kita katakan sendiri. Mengambil kesempatan daripada itu dan memberi makanan kepada anda maklumat yang tepat mengenai realiti merokok.
Jangan merombak rokok. Mereka tidak menawarkan apa-apa yang bernilai.
Jadi, misalnya, jika anda berfikir seperti:
Saya juga boleh menyerah. Saya telah bebas merokok selama berbulan-bulan sekarang dan saya masih merindui merokok setiap sekarang dan kemudian. Saya tidak akan bebas dari rokok.
Beritahu diri anda:
Saya perlu bersabar dengan diri saya sendiri . Saya merokok untuk masa yang lama dan ia memprogram semula beratus-ratus persatuan untuk merokok yang saya bina tidak berlaku semalaman. Saya tahu bahawa keinginan adalah tanda-tanda penyembuhan.
Atau, jika anda fikir:
Merokok menjadikan kehidupan lebih menyeronokkan. Ia melegakan saya dan membantu saya menghadapi tekanan.
Beritahu diri anda:
Merokok perlahan-lahan membunuh saya. Ketagihan untuk nikotin tidak benar-benar membantu dengan stres - ia sebenarnya mencipta kebanyakan kebimbangan yang saya rasakan. Merokok hanya meredakan penarikan fizikal yang saya alami apabila paras nikotin dalam aliran darah saya menurun. Sebaik sahaja saya mendapat pemulihan, saya akan dapat mengatasi lebih baik tanpa merokok daripada yang pernah saya lakukan dengannya.
Mengubah cara kita berfikir bukan keajaiban yang berlaku kepada kita. Kami melakukan kerja untuk membuat perubahan dengan memberi perhatian kepada pemikiran yang salah dan membuat pelarasan yang sesuai. Sekiranya anda sedar sikap anda membuat pergeseran lebih buruk, inilah cara untuk menariknya kembali ke garisan.
Bersabarlah dengan diri sendiri dan biarkan masa yang diperlukan untuk menyembuhkan daripada ketagihan ini. Semasa anda membuat perjalanan sepanjang tahun pertama , anda akan mengalami kebanyakan situasi dalam kehidupan seharian yang mencetuskan pemikiran merokok. Setelah berhadapan, pemicu ini hilang kuasa. Ini semua memerlukan masa dan amalan.
Anda berada di kerusi pemandu dengan program berhenti anda. Tindakan kami sentiasa berada dalam kawalan kami. Lakukan kerja untuk menukar perhubungan anda dengan merokok dan anda akan mendapati pelepasan daripada keperluan untuk merokok yang anda mahu sangat teruk.