Soalan: Bagaimanakah saya Dapat Melalui Akhir Akhir Asap Saya Bebas?
Saya berhenti merokok pada hari Isnin ini dan saya bimbang tentang hujung minggu yang akan datang. Saya bekerja pada hari Isnin hingga Jumaat, yang membuat saya sibuk dan membantu dengan keinginan untuk merokok. Hujung minggu adalah masa saya untuk bersantai, dan saya takut bahawa saya akan mengalami kesulitan tidak merokok. Apa yang boleh saya lakukan untuk melalui hujung minggu tanpa rokok?
Jawapan: Minggu pertama pemberhentian merokok disukai sebagai Minggu Neraka kerana, bagi kebanyakan kita, ketidakselesaan fizikal penarikan nikotin sengit. Secara psikologi, minda kita bekerja lebih masa yang cuba meyakinkan kita untuk merokok .
Ia mengambil banyak usaha untuk meletakkan perbualan mental di belakang pembakar dan menjelang ke depan, tetapi perlu jika kita akan bergerak melewati hari pertama berhenti merokok
Weekend Bebas Asap Pertama
Sebagai perokok, kita semua mengaitkan rokok dengan relaksasi. Melangkah ke hujung minggu pertama (atau downtime lain jika anda bekerja pada hujung minggu) tanpa merokok akan mengambil sedikit usaha, tetapi cabaran boleh dilakukan, terutamanya jika anda mempunyai rancangan permainan yang bekerja lebih awal. Satu persediaan kecil akan membantu anda mengawal dan bebas merokok.
Buat Senarai Cara Tetap Sibuk
Penglibatan adalah cara yang berkesan untuk mengalahkan keinginan untuk merokok.
Datanglah dengan beberapa aktiviti yang anda nikmati dan cuba menghindari perokok.
Sebagai contoh, anda boleh pergi ke pusat membeli-belah atau filem di mana merokok tidak dibenarkan. Anda boleh pergi ke gym untuk bersenam, pergi ke restoran bebas rokok untuk menikmati hidangan santai atau mengambil anjing keluarga untuk berjalan-jalan di pantai. Sekiranya anda berada di rumah, fikirkan tentang hobi yang boleh anda lakukan untuk menjaga tangan sibuk, atau mengatasi projek rumah yang anda sedang berfikir tentang melakukan.
Pilih aktiviti yang menyeronokkan - anda akan dapat melangkah keluar dari diri anda dengan lebih mudah jika aktiviti itu melibatkan diri anda
Dapatkan beberapa rehat
Sekiranya anda berasa lemah dan berkeringat (gejala biasa pengambilan nikotin), tidur tengah hari. Tidak ada yang salah dengan tidur pada hujung minggu pertama.
- Manfaat Kesihatan Paling Top 10 Tidur
Pengeluaran nikotin boleh meletihkan. Rehat tambahan akan membolehkan anda mengecas semula bateri anda, yang akan memastikan anda yang terbaik untuk memenuhi cabaran yang datang dengan hari-hari pertama merokok
Pemulihan dari Ketagihan Nikotin Adalah Proses, Bukan Peristiwa
Kebanyakan kita menghabiskan beberapa dekad bangunan dan menyusun ribuan pautan antara merokok dan hampir segalanya dalam kehidupan kita. Reprogramming persatuan itu memerlukan masa dan kesabaran, tetapi anda boleh memastikan bahawa setiap hari bebas rokok yang anda selesaikan adalah memecahkan rantai yang mengikat anda dengan ketagihan nikotin sedikit demi sedikit.
Ia mungkin tidak berasa seperti anda membuat kemajuan semasa hari pertama pemberhentian, tetapi anda benar-benar
Melaluinya untuk Melaluinya
Sebaik sahaja anda meletakkan hujung minggu bebas asap di belakang anda, yang seterusnya akan menjadi lebih mudah.
Ingat bahawa pemulihan dari ketagihan nikotin memerlukan masa, kesabaran dan amalan lama biasa.
Mengakui kemajuan yang anda buat dengan ganjaran harian dan memanfaatkan sokongan yang terdapat di forum pemberhentian merokok di sini di .com.
Satu hari pada satu masa bergerak gunung!