Berhenti merokok bukan satu tugas yang mudah, tetapi ia boleh dilakukan dan dengan masa yang dilaburkan, ia boleh menjadi mudah untuk mengekalkan gaya hidup bebas rokok. Saya tahu bahawa sukar untuk percaya jika anda masih merokok, tetapi dengan pendidikan dan sokongan, ini boleh menjadi kebenaran untuk anda, sama seperti yang berlaku kepada orang lain yang telah berjaya berhenti merokok.
Pendidikan adalah kunci. Apabila anda tahu apa yang diharapkan apabila ia menjadi sukar, anda boleh membuat rancangan untuk menghadapi cabaran.
Pelajaran di bawah akan membantu anda dengan pendidikan itu. Mereka dipenuhi dengan maklumat mengenai topik yang paling penting apabila anda berhenti. Ada banyak cerita berhenti dari bekas perokok yang sebenar.
Rendamkan semuanya, dan berhenti di forum sokongan Pemberhentian Merokok untuk bantuan 24/7 dan persahabatan dari orang-orang di semua peringkat penghentian merokok.
1 - Kenapa Anda Ingin Berhenti Merokok?
Walaupun anda mungkin berfikir jawapan kepada soalan ini adalah tidak berasas, sebab kami merokok, dan sebab-sebab yang kami mahu berhenti adalah peribadi dan sering kompleks.
Pelajaran ini akan membantu anda mengenal pasti dan terperinci titik permulaan yang penting ini dengan berhenti merokok.
2 - Bagaimana Membina Otot Keluar yang Kuat
Tidak cukup hanya untuk menanggalkan rokok terakhir anda dan mengisytiharkan anda selesai. Kebanyakan kita telah mencuba pendekatan itu tanpa sia-sia.
Ketahui apa yang perlu anda lakukan untuk membina program berhenti yang berkuasa. Anda boleh berjaya dengan maklumat dan sokongan yang betul.
3 - Manfaat Penghentian Merokok
Anda mungkin terkejut untuk mengetahui berapa banyak aspek kehidupan anda akan terjejas positif apabila anda berhenti merokok.
Bacalah apa yang dikatakan bekas perokok lain tentang berhenti merokok dan manfaat yang mereka alami.
4 - Risiko Kesihatan Merokok
Kita semua tahu bahawa merokok membunuh, tetapi kebanyakan perokok secara aktif mengelakkan terlalu dekat dengan berita dan penyelidikan mengenai kesan kesihatan penggunaan tembakau. Untuk berbuat demikian akan menjadikan merokok lebih tidak selesa daripada itu.
Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda berhenti merokok, maklumat seperti ini akan membantu anda membina asas yang kukuh untuk terus berhenti, jadi baca semua yang anda dapati tentang sains yang dikaitkan dengan penggunaan tembakau.
5 - Berhenti Bantuan
Adakah anda akan pergi ke ayam belanda yang sejuk atau menggunakan salah satu daripada banyak alat bantuan yang ada untuk anda? Tidak ada rasa malu dalam menggunakan produk, bahkan dengan nikotin, untuk membantu anda berhenti merokok. Ayam belanda sejuk berfungsi dengan baik untuk beberapa orang, tetapi ia bukan untuk semua orang.
Semak pilihan dan kemudian perbincangkan dengan doktor anda mengenai kaedah berhenti mana yang mungkin berfungsi dengan baik untuk anda.
6 - Bersedia untuk Hari Besar
Dari memilih tarikh berhenti untuk mengumpul bekalan makanan untuk membersihkan rumah dan kereta anda dari alat-alat merokok, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan hari anda berhenti merokok.
Persediaan akan membantu anda membungkus minda anda di sekitar komitmen yang telah anda buat, dan membuat peralihan menjadi bebas rokok lebih selesa.
7 - Ups and Downs Pengeluaran Nikotin
Tiada siapa yang pernah mengatakan bahawa pengeluaran dari nikotin adalah mudah. Walau bagaimanapun, ia dapat bertahan, dan dengan beberapa petua tentang cara menavigasi naik dan turun, anda mungkin terkejut betapa mudahnya fasa sementara ini berhenti merokok.
8 - Pengurusan Tekanan dan Kawalan Berat
Dua daripada aduan yang paling biasa dengan bekas perokok baru ada kaitan dengan keinginan untuk makan, dan bagaimana untuk menguruskan tekanan tanpa menerangi.
Kedua-duanya adalah kebimbangan yang sah, kerana rokok adalah jawapan kita untuk kedua-dua isu ketika kita merokok.