Sesuatu tentang meninggalkan tahun lama di belakang dan memandang ke depan di tempat yang bersih yang baru memberi inspirasi kepada kebanyakan kita untuk mencuba. Kami berfikir tentang membuat perubahan positif yang kekal dalam kehidupan kita, dan kita melakukannya dengan harapan dan semangat.
Jika anda merancang untuk memulakan tahun baru tanpa rokok di tangan anda, tetapkan diri anda untuk berjaya dengan mempelajari apa yang diperlukan untuk berhenti dan apa yang diharapkan dari proses itu.
Manfaatkan sumber dan sokongan yang ada dalam talian dan di kawasan setempat anda juga.
1) Jangan Biarkan Takut Melumpuhkan Anda
Setiap perokok tahu tentang ketakutan yang menyakitkan yang berlaku ketika hari mereka merancang untuk berhenti merokok. Anda tiba-tiba penuh dengan keraguan tentang sama ada berhenti adalah idea yang baik. Mungkin anda harus menunggu sehingga anda tidak begitu sibuk dan tertekan. Minggu depan atau bulan akan lebih mudah anda memberitahu diri anda sendiri, semasa anda menyala dan menyelesaikan kembali jerebu penafian yang datang dengan ketagihan nikotin .
Jangan biarkan rasa takut menghentikan anda sebelum memulakan. Push dan cerobong rokok terakhir apabila tiba masanya. Anda boleh melakukannya dan ganjaran yang menanti anda adalah berbaloi dengan usaha yang diperlukan untuk berhenti.
2) Gunakan Jurnal Berhenti
Pertimbangkan memulakan jurnal berhenti dan buat entri pertama senarai sebab-sebab yang anda miliki untuk berhenti. Lihatlah senarai bekas perokok ini dari kebaikan dan keburukan merokok dan gunakannya untuk inspirasi untuk membuat senarai terperinci anda sendiri.
Kami mempunyai cara untuk mempercayai apa yang kita beritahu diri kita berulang kali. Jurnal anda akan membantu anda menyusun matlamat anda dan memberi anda perspektif tentang kemajuan yang anda buat dengan berhenti.
3) Dapatkan bahu untuk bersandar
Galakan dan keselesaan daripada orang lain yang berminat dalam kejayaan anda adalah penting. Sokongan tambahan dari keluarga dan rakan-rakan dengan persahabatan dalam talian di forum sokongan kami, yang merupakan kumpulan aktif orang yang sedang berkembang, yang akan melalui apa yang anda ada, dan tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
Berhenti sebagai tetamu untuk menyemak imbas dan membaca siaran dari bekas perokok lain, atau mendaftar (percuma) untuk menyiarkan mesej anda sendiri.
4) Makan Pintar
Pemberhentian merokok melemparkan tubuh anda ke dalam kejutan pada mulanya. Kerana merosakkan bahan kimia dalam asap rokok , anda telah menjadi biasa kepada mereka dan akan merasakan ketiadaan mereka untuk suatu masa ketika anda berhenti.
Jika anda berhati-hati untuk memberi badan anda bahan bakar yang diperlukan untuk berjalan dengan betul, anda akan meminimumkan dan menghadapi lebih baik dengan ketidakselesaan yang berkaitan dengan tahap berhenti merokok.
Sesetengah merawat adalah baik, tetapi tidak memuatkan kalori kosong yang menyebabkan anda merasa letih dan menyebabkan penambahan berat badan . Pastikan makanan yang betul mudah dijangkau. Ia amat penting sekarang.
5) Minum air
Air akan membantu menghilangkan toksin sisa daripada sistem anda, dan mengalahkan keinginan untuk merokok. Apabila anda terhidrasi dengan baik, anda akan berasa lebih baik secara umum, yang merupakan tambah apabila anda melalui pengeluaran nikotin .
6) Dapatkan Tidur Kecantikan anda
Apabila anda letih, keinginan untuk merokok akan kelihatan lebih kuat dan anda akan kurang tenaga untuk menangani mereka. Nikmatilah 8 jam tidur penuh setiap malam, dan tambahkan tidur di sana sini jika anda memerlukannya.
Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur apabila anda mula berhenti merokok, cubalah berjalan lama beberapa jam sebelum tidur.
Insomnia boleh menjadi gejala pengeluaran nikotin.
7) Dapatkan Pergerakan
Jika anda sudah mempunyai rejimen senaman harian, hebat. Teruskan. Jika tidak, mulailah sekarang. Pilih sesuatu yang anda suka lakukan, dan anda akan lebih cenderung untuk melekatinya. Bukan sahaja ia akan membantu anda mengurangkan berat badan, senaman mencipta endorfin, yang akan memberi anda rangsangan yang baik.
Matikan selama setengah jam senaman setiap hari. Berjalan adalah aktiviti berdampak rendah yang sesuai untuk kebanyakan orang dan merupakan pembetulan cepat untuk keinginan untuk merokok. Keluar selama 15 minit berjalan kaki di sekeliling blok apabila anda merasa tegang dan anda akan kembali segar dan santai.
Pastikan anda mendaftar masuk dengan doktor anda jika anda mempunyai masalah kesihatan yang boleh dipengaruhi oleh rutin senaman baru, terutamanya jika anda baru-baru ini tidak aktif.
8) Renew Resolve Daily
Ketetapan anda untuk berhenti merokok dibina satu hari yang mudah pada satu-satu masa. Setiap hari bebas rokok membuat anda lebih kuat. Ia mungkin tidak merasa seperti itu pada awal, tetapi percaya dalam proses dan tahu bahawa masa membantu anda untuk menyembuhkan. Gunakan jurnal yang disebut tadi untuk menulis nota beberapa hari sebelum tidur. Anda akan melihat dengan cepat kemajuan yang anda buat semasa hari-hari tumpukan.
Apabila anda secara sedar mengambil masa untuk merenungkan nilai dari apa yang anda lakukan, anda membina kehendak anda untuk membuat ini berhenti yang berlangsung selama-lamanya.
9) Jadilah Sponge
Kita semua tahu bahawa merokok adalah buruk bagi kita, tetapi jika anda seperti kebanyakan perokok, anda mengelakkan daripada melihat punca tembakau yang tercetus apabila mungkin. Ambil buta dan baca semua yang anda boleh mendapatkan tangan anda tentang bahaya merokok . Ia akan membantu anda memulakan pergeseran mental yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan jayanya.
10) Terima dan Biarkan Ia Pergi
Bersantai ke dalam program berhenti dan merangkul keinginan untuk merokok kerana mereka datang. Jangan melawan mereka. Sebaliknya, cuba bersandar pada emosi dan biarkan mereka menjalankan kursus mereka. Kebanyakan cravings berlangsung 3-5 minit . Fikirkan mereka sebagai tanda-tanda bahawa tubuh anda sembuh, kerana itu adalah apa yang mereka ada.
11) Jangan jatuh untuk pemikiran Junkie
Meninggalkan tembakau adalah hadiah, bukan pengorbanan. Jangan sabotaj diri dengan merungut bahawa anda tidak boleh merokok. Anda memilih untuk tidak merokok kerana anda ingin bebas daripada pembunuh ini ketagihan. Ini semua dalam perspektif anda. Perhatikan dan simpan diri dalam minda yang positif.
12) Jadilah Pesakit
Sama seperti Rom tidak dibina dalam sehari, orang tidak berhenti merokok dalam sehari atau seminggu sama ada. Kebanyakan kita mempunyai 20 tahun atau lebih merokok di bawah tali pinggang kami sebelum kami berhenti. Fikirkan masa dan kesabaran sebagai alat berhenti. Bekerja untuk membatalkan corak lama dan menggantikannya dengan pilihan yang lebih baru dan lebih sihat. Setiap hari anda melengkapkan bebas rokok membawa anda lebih dekat kepada kebebasan yang berkekalan.
Buat tahun ini anda berhenti merokok untuk kebaikan. Anda tidak akan menyesalinya.