Alasan Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Menghentikan Merokok
Ketika ditanya mengenai kelebihan berhenti merokok, kebanyakan perokok akan membicarakan manfaat kesihatan dan mungkin wang yang disimpan .
Tidak ada keraguan bahawa kedua-duanya mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan kita selepas rokok, tetapi terdapat peningkatan yang lebih besar selepas anda menanggalkan rokok terakhir .
Tanya bekas perokok mengenai faedah yang telah dia alami sejak berhenti . Anda mungkin terkejut dengan apa yang mereka katakan.
Top 5 Perkara Yang Tahu Mengenai Mengapa Anda Perlu Berhenti Merokok
1. Manfaat yang jauh lebih besar daripada kerja yang diperlukan untuk berhenti merokok. Pengertian kekuatan batin dan keyakinan dalam kemampuan kita untuk mencapai tujuan yang mencabar akan berkembang dengan pesat. Meninggalkan tembakau untuk kebanyakan orang mewakili impian jangkauan kami telah membawa bersama kami selama bertahun-tahun. Belajar bahawa kita memang cukup kuat dan layak hidup bebas daripada ketagihan membuka pintu lama ditutup.
Bekas perokok sering mengambil sukan yang selalu mereka mahu lakukan, mengubah kursus dalam kerjaya mereka, atau kembali ke sekolah. Penghentian merokok adalah penukar hidup . Anda akan melihat.
2. Kebarangkalian terhadap anda jika anda tidak berhenti. Sekiranya anda seorang perokok seumur hidup, risiko kematian mati berkaitan tembakau adalah kira-kira 50 peratus. Di samping itu, secara purata, perokok seumur hidup kehilangan 10 tahun ke atas mereka yang tidak merokok. 480,000 nyawa hilang ke tembakau di Amerika Syarikat setiap tahun, dan enam juta mati akibat kematian berkaitan tembakau di seluruh dunia setiap tahun.
Walau bagaimanapun, jika anda berhenti merokok sebelum hari lahir ke-40 anda, anda akan mengurangkan risiko kematian akibat penyakit yang berkaitan dengan merokok sebanyak 90 peratus.
3. Orang yang kurang merokok hari ini di AS berbanding sebelum ini. Pada tahun 2005, 21 daripada setiap 100 orang yang berumur 18 tahun (20.9 peratus) merokok di Amerika Syarikat. Menjelang 2014, jumlah itu menurun kepada 17 bagi 100 orang dewasa (16.8 peratus / 40 juta perokok), dan terus turun. Kita boleh mengucapkan terima kasih kepada undang-undang anti-merokok yang agresif dan kempen untuk menghalang perokok Amerika ke arah yang betul. Mereka telah mendidik kita tentang bahaya yang berkaitan dengan penggunaan tembakau, tetapi di negara-negara tanpa kelebihan ini, kadar merokok lebih tinggi. Terdapat satu bilion perokok di seluruh dunia hari ini. Lapan puluh peratus daripada mereka tinggal di negara berpendapatan rendah dan sederhana.
4. Berhenti merokok tidak begitu sukar seperti yang anda fikirkan. Ya, ia memerlukan kerja dan ya, ia mengambil sedikit masa . Yang mengatakan, bahagian yang sukar berlaku pada awal, dan dengan beberapa pendidikan tentang apa yang akan datang dan sokongan untuk meneruskannya, anda akan terkejut bahawa pemulihan dari ketagihan nikotin boleh dilakukan dan tugas yang terbatas. Anda tidak akan selalu terlepas merokok .
5. Setiap perokok takut berhenti merokok . Ketagihan nikotin memaksa kita untuk meneruskan merokok lama selepas kita mahu berhenti.
Kami berfikir tentang berhenti setiap hari, tetapi kemudian takut untuk membiarkan pergi masuk dan kami memadamkannya.
Hakikatnya, tidak kira bila anda berhenti, anda akan merasa takut setiap perokok sudah biasa. Push melalui dan maju ke hadapan. Kebimbangan anda akan menghilang dengan sedikit masa yang dilaburkan dalam berhenti merokok.
Fakta Penting Mengenai Penggunaan Tembakau
Apabila berfikir tentang berhenti, ia membantu untuk mempertimbangkan beberapa fakta penting mengenai bagaimana tembakau memberi kesan kepada kehidupan perokok.
- Penggunaan tembakau adalah penyebab utama kematian yang boleh dicegah. Jika kadar merokok berterusan seperti sekarang, kira-kira lapan juta nyawa di seluruh dunia akan hilang penggunaan tembakau setiap tahun menjelang tahun 2030.
- Bagi setiap orang yang meninggal dunia akibat kematian yang berkaitan dengan merokok, 30 atau lebih orang tinggal dengan penyakit yang berkaitan dengan merokok .
- Penyebab kematian yang paling berkaitan dengan merokok untuk perokok ialah penyakit jantung, COPD, strok, dan kanser.
- Kanser paru-paru adalah punca utama kematian kanser di seluruh dunia, yang menuntut 1.4 juta jiwa setiap tahun. Kira-kira 80 peratus daripada mereka adalah disebabkan oleh merokok.
- Begitu juga, 80 peratus kematian COPD adalah berkaitan dengan merokok.
- Perokok "ringan" (mereka yang merokok 10 atau kurang rokok sehari) mengurangkan jangka hayat mereka sekitar lima tahun dan meningkatkan risiko kanser paru-paru sebanyak 20 kali berbanding orang yang tidak pernah merokok. Mereka yang merokok hanya satu hingga empat batang rokok setiap hari masih mempunyai risiko menghidap kanser paru-paru yang lima kali lebih besar daripada tidak pernah perokok.
Bermula Dengan Berhenti Merokok
Fikirkan mengapa anda ingin berhenti merokok , dan lakukan sebab-sebab tersebut untuk kertas dan ingatan. Mulailah dengan sebab-sebab besar, jelas, dan teruskan sehingga anda telah menyenaraikan semua anak-anak kecil itu juga. Merokok menyentuh banyak bahagian kehidupan kita. Lihat bagaimana ia memberi kesan kepada anda secara terperinci.
Ketahui apa berhenti merokok . Kebanyakan perokok berfikir berhenti adalah tugas yang agak lurus (dan cepat). Mereka yang mempunyai satu atau lebih cubaan berhenti di bawah sabuk mereka tahu itu tidak benar, tetapi mudah tersekat dalam pemikiran kita akan sentiasa sengsara tanpa rokok.
-
Orangtua Harus Bercakap dengan Remaja Mereka Mengenai Penggunaan Merokok dan Tembakau
-
4 Fakta Tentang E-Rokok yang Anda Perlu Tahu
Pengetahuan yang dilakukan adalah kuasa.
Tinggal di masa kini. Bunyi mudah, tetapi bukan untuk kebanyakan kita. Kami menjalani kehidupan kita melihat kembali atau ke hadapan, mengabaikan hari yang kita alami sekarang. Anda akan dapat mengatasi peningkatan dan penurunan pemulihan dari ketagihan nikotin dengan lebih mudah jika anda mengembangkan keupayaan untuk menutup pemikiran merokok yang hilang (melihat ke belakang) atau ketakutan untuk tidak merokok lagi (melihat ke depan). Pastikan ia mudah dan berurusan dengan hari yang anda ada di hadapan anda. Di sinilah kuasa anda untuk berubah wujud.
Pemulihan adalah proses beransur-ansur. Buat kiraan setiap hari. Itulah yang boleh anda lakukan, dan rasa apa? Ia cukup.
A Word From
Anda mungkin fikir anda suka merokok , tapi sebenarnya lebih banyak mengenai ketagihan berbanding dengan kesukaan rokok. Perasaan yang menyakitkan apabila nikotin dalam darah kita memerlukan penambahan semula adalah akar dari apa yang kita fikirkan sebagai keseronokan merokok. Dan, dari masa ke masa, kita belajar menyambungkan rokok dengan kebanyakan aktiviti dan peristiwa harian dalam kehidupan kita sehingga kita percaya bahawa rokok membantu kita mengatasi segala-galanya.
Tukar rokok pengaturcaraan yang salah memaksa anda dan membina kehidupan bebas rokok yang anda telah bermimpi. Ini bernilai kerja dan akan memberi ganjaran kepada anda dengan manfaat yang belum anda temukan.
Sumber:
American Cancer Society / American Lung Association. Atlas Tembakau: Tolok Kematian Merokok. 2015.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Rokok Merokok semasa di kalangan Orang Dewasa di Negara Terhalang. Dikemaskini 14 Mac 2016.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kematian Berkaitan Tembakau. Dikemaskini: 18 Ogos 2015.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Tembakau. Dikemaskini: Jun, 2016.