Sepuluh Idea untuk Hadiah untuk Seseorang Dengan Kebimbangan
Apabila memilih hadiah untuk seseorang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) , keputusan anda mungkin akan dipengaruhi oleh seberapa baik anda mengenali orang tersebut. Apa yang mungkin sesuai untuk rakan rapat atau ahli keluarga mungkin tidak sesuai dengan rakan sekerja.
Berikut adalah beberapa cadangan hadiah. Secara umumnya, cari barangan yang membantu meningkatkan keyakinan, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, atau membawa anda dan orang lain lebih dekat.
1 - Buku
Idea buku mungkin termasuk bantuan diri , cerita sebenar tentang SAD, atau akaun fiksyen. Sama ada atau tidak sebuah buku adalah hadiah yang sesuai akan bergantung pada bagaimana membuka penerima adalah mengenai gangguan tersebut.
2 - Pakaian
Pakaian baru kadang-kadang dapat memberi keyakinan kepada peningkatan. Pilih sesuatu yang lebih berani daripada apa yang orang biasanya akan memakai. Jika anda tidak selesa memilih item pakaian, sebaliknya berikan sijil hadiah ke kedai pakaian.
3 - Aromaterapi
Memberi hadiah bau: lavender adalah minyak penting yang digunakan sebagai sebahagian daripada aromaterapi. Lavender telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
4 - DVD Latihan
Latihan fizikal dalam bentuk yoga dan tai chi dapat membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan. Pertimbangkan untuk memberikan latihan DVD yang mempunyai salah satu bentuk latihan untuk seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial.
5 - Jurnal
Jurnal kosong adalah hadiah bagus untuk seseorang yang anda dapati sukar untuk dibeli. Jurnal boleh digunakan dalam banyak cara, dan boleh menggalakkan orang yang mempunyai gangguan kebimbangan sosial untuk menulis perasaannya dengan cara yang membantu dalam memprosesnya.
Seseorang yang melalui terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk gangguan kecemasan sosial mungkin menggunakan jurnal ini untuk membantu merekodkan pemikiran negatif dan bagaimana mereka ditangani. Ini juga boleh dilakukan sebagai sebahagian daripada program bantuan diri untuk kegelisahan.
6 - Tiket
Membeli untuk orang yang anda kenali dengan baik? Pertimbangkan untuk memberikan tiket ke teater atau konsert dan kemudian pergi dengan orang itu. Hadiah tiket adalah cara mudah untuk membuat perancangan dengan seseorang yang mungkin tidak dapat mencari alasan untuk tidak pergi. Pastikan anda menyemak dengan seseorang yang mengetahui orang itu untuk memastikan anda tidak membuat tempahan dua kali jadual mereka.
7 - Stress Ball
Bola tekanan adalah idea hadiah berpotensi untuk rakan sekerja dengan gangguan kecemasan sosial. Mengetuk bola tekanan mungkin membantu mengurangkan kecemasan yang akan dibina sepanjang hari kerja.
8 - Chamomile Tea
Sekiranya orang dalam senarai anda adalah peminum teh, pertimbangkan untuk memberi bakul hadiah dengan teh chamomile .
Secara umum, tidak ada penyelidikan yang mencukupi tentang bagaimana sebenarnya chamomile berfungsi untuk menenangkan anda. Walau bagaimanapun, beberapa kajian awal pada 2009 dan 2012 menunjukkan bahawa ia mungkin membantu kemurungan dan gangguan kebimbangan umum (GAD). Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesannya untuk gangguan kecemasan sosial.
9 - Permainan Bantuan Pertolongan
Permainan yang memerlukan konsentrasi dan pemikiran dapat membantu mengambil minda dari kebimbangan. Buku silang atau Sudoku adalah stoking atau hadiah stok yang bagus untuk rakan sekerja. Tunjukkan bagaimana anda menggunakan buku yang serupa pada masa lalu atau menikmati bermain jenis permainan ini; anda mungkin mendapati asas yang sama untuk memulakan perbualan.
10 - CD Relaksasi
Anda mungkin pernah mendengar tentang CD kelonggaran umum yang memaparkan bunyi hutan hujan atau lautan. CD relaksasi untuk gangguan kecemasan sosial juga mungkin termasuk yang menggalakkan hipnoterapi , imejan berpandu , keletihan otot progresif , atau muzik menenangkan. Kaedah ini sering digabungkan bersama dengan terapi untuk membantu orang dengan kebimbangan belajar untuk melambatkan pernafasan dan kadar denyutan mereka.
11 - A Word From
Pilih hadiah yang menunjukkan keprihatinan dan rasa hormat terhadap kebimbangan orang itu. Hadiah terbaik akan memperlihatkan perhatian kepada anda dan memahami apa yang sedang dialami oleh orang itu-tetapi anda juga berharap untuk masa yang ketika rasa kecemasan yang dirasakan oleh seseorang itu berkurang (dan mungkin berharap dapat membantu dia sepanjang jalan itu).
> Sumber:
> Amsterdam JD, Li Y, Penjaga I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Ujian terkawal, dua-buta, plasebo terkawal untuk terapi ekstrak Matricaria recutita (chamomile) untuk kegelisahan umum. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) boleh membekalkan aktiviti antidepresan kepada manusia yang cemas dan tertekan: kajian penerokaan. Kesihatan Med Ther Ther . 2012; 18 (5): 44-49.