Apa hari pertama anda berhenti merokok?
Apa yang akan dirasai pada hari anda berhenti merokok? Akaun fiksyen ini menunjukkan apa yang anda boleh pergi pada hari berhenti anda.
Pagi
Anda membuka mata anda serta-merta merasakan lubang di perut anda. Hari ini adalah hari yang anda sepatutnya berhenti merokok. Anda menjanjikan diri anda bahawa anda akhirnya akan menamatkan kegilaan ketagihan nikotin sekali dan untuk semua dan itu tidak akan berlaku jika anda tidak memulakannya.
Anda mungkin sudah beberapa hari lalu apabila anda berjanji kepada diri anda bahawa anda akan berhenti merokok, seperti pada hari lahir anda. Masalahnya ialah, anda tidak pasti anda sudah bersedia. Anda benar-benar mahu berhenti dan tahu anda perlu berhenti, tetapi mungkin lebih baik menunggu sehingga akhir pekan yang akan datang ini, bukannya cuba berhenti pada hari kerja. Bagaimana anda akan bergerak dan berfungsi tanpa secangkir kopi pertama dan rokok yang berjalan dengan baik?
Tetapi anda tahu anda hanya cuba kembali lagi. Anda berazam untuk berpegang teguh pada rancangan anda. Hari inilah harinya. Ketagihan ini adalah bola dan rantai yang tidak akan dilepaskan sehingga anda berdiri dan membuatnya terjadi.
Kopi dimulakan, dan anda sudah mengidamkan asap . Anda belum naik 15 minit, dan bahagian dalam anda berada dalam keadaan simpul. Bagaimanakah anda akan melakukan ini jika anda tidak boleh membuatnya beberapa minit tanpa merasa seperti sampah? Bagaimanakah anda boleh berhenti merokok secara berterusan jika anda tidak dapat meneruskannya selama satu jam, apalagi satu hari?
Anda berfikir tentang apa yang diberitahu oleh rakan anda tentang menangani hari-hari awal penghentian merokok, "Tetaplah fikiran anda dengan tegas ditanam di sini dan sekarang. Fokus pada saat ini. Jangan risau tentang esok atau bahkan hari ini-hanya berurusan dengan betul Sekarang penarikan nikotin tidak selesa, tetapi ia menjadi lebih baik, dan lebih mudah jika anda tinggal di masa sekarang. "
Anda mengambil beberapa nafas dalam. Walaupun kopi menyedut, anda menuju ke bilik mandi, yang membantu menembusi dorongan merokok. Selepas itu, anda memakai patch nikotin pertama anda dan berpakaian. Kulit di bawah patch adalah sedikit gatal, tetapi ia hanya berlangsung beberapa minit.
Anda mencurahkan secawan kopi dan bungkus makan tengah hari anda untuk bekerja. Anda bergerak, tetapi merasa seperti dalam gerakan perlahan. Anda tahu tampalan itu menendang kerana perasaan yang berkerut dalam perut anda merosot. Fikiran anda masih terikat pada pemikiran merokok , seperti rekod yang rusak., "Saya memerlukan rokok, saya memerlukan rokok, saya memerlukan rokok."
Anda ingin awak tidak memerah bungkus yang lain ke tandas malam tadi. Anda begitu teruja dan yakin kemudian. Perkara yang baik yang anda lakukan melambungkannya kerana anda akan dinyalakan sekarang jika anda mempunyai rokok dalam jangkauan.
Anda membaiki sepotong roti bakar dan minum segelas jus oren. Sarapan pagi biasanya hanya kopi dan rokok, jadi ini adalah pelepasan sebenar dari rutinian biasa anda. Menghairankan, ia membantu anda berasa lebih baik, dan anda mengetuai pintu untuk memulakan hari anda.
Hari kerja
Tidak lama lagi anda menghidupkan kunci dalam pencucuhan kereta daripada sedikit suara di belakang minda anda secara senyap-senyap mencadangkan anda memandu terus ke kedai serbaneka untuk satu pek rokok.
Anda cuba mengabaikan pemikiran anda dan mengambil laluan yang berbeza untuk berfungsi. Anda perhatikan setiap kedai yang menjual rokok sepanjang jalan tetapi anda berjaya memandu mereka semua, pergi ke destinasi anda tanpa henti.
Ia hampir 9 pagi dan anda sudah berasa letih. Syukurlah, kerja bukanlah tempat di mana anda merokok banyak, jadi semasa anda merasa sedikit melompat dan keluar dari pelbagai jenis, anda dapat menetap dan sibuk. Anda bangga telah membuatnya sejauh ini.
"Masa untuk makan tengahari dan asap." Sejurus selepas pemikiran ini timbul, hati anda tenggelam. Anda tidak boleh merokok semasa makan tengah hari hari ini. Anda merasakan kemarahan, sekali lagi berharap anda akan menangguhkan tarikh berhenti anda selama beberapa hari.
Rundingan mental telah bermula sekali lagi, tetapi bukannya membiarkannya mengambil, anda mengambil kot anda dan keluar untuk makan tengah hari dengan rakan sekerja anda, sesuatu yang biasanya anda elakkan kerana anda tidak merokok di hadapan mereka.
Makan tengah hari tidak terlalu buruk. Saraf anda berasa sedikit mentah, tetapi mengetahui anda tidak boleh merokok dalam tetapan itu sebenarnya membantu, dan anda merasakan lagi rasa bangga. Anda melakukan ini. Setengah hari pertama dilakukan.
Lain-lain petang berlalu tanpa banyak masalah. Junkie pemikiran muncul kerap, tetapi anda mendapati bahawa bangun untuk segelas air atau untuk meregangkan kaki anda membantu. Itu semua perubahan apabila anda masuk ke dalam kereta untuk pulang ke rumah.
Rumah untuk Malam
Hampir sebaik sahaja anda memulakan enjin, bunyi latar belakang di dalam minda anda akan berubah menjadi bunyi gemuruh yang membosankan. "Kenapa saya berhenti merokok? Saya suka merokok, saya tidak boleh bayangkan bahagia dan terpenuhi dalam hidup saya jika saya terpaksa berhadapan dengannya tanpa rokok lagi.Ini terlalu sukar Saya akan membeli pek sebelum saya dapat rumah. "
Entah kenapa "anda" yang tahu lebih baik daripada mendengar perbualan mental tetap berada dalam kawalan dan anda membuatnya pulang tanpa caving. Anda berasa panik dan sengsara, walaupun. Kereta adalah pencetus untuk anda. Ini tidak menghairankan kerana anda merokok semasa memandu sepanjang masa.
Anda berjalan di pintu dan segera memasang komputer atau aplikasi mudah alih untuk mencari bantuan pemberhentian. Anda dapati banyak bahan bacaan dan menghabiskan sisa penyelidikan malam.
Ternyata semua yang anda alami hari ini adalah perkara biasa dan sebahagian dari apa yang semua orang meneruskan ketika berhenti merokok. Anda lega mengetahui bahawa bukan hanya anda yang lemah. Mereka mengatakan ia akan menjadi lebih baik dan bahawa senarai sebab untuk berhenti merokok adalah tempat yang baik untuk memulakan program berhenti anda.
Sebab-sebab Berhenti Merokok
- Anda hidup dalam ketakutan tentang penyakit berkaitan merokok yang menangkap anda.
- Anda mempunyai batuk yang buruk yang telah menjadi kronik. Orang tahu anda dengan batuk.
- Anda pendek bernafas ketika berjalan jarak pendek di tingkat bawah.
- Anda bimbang untuk memulakan kebakaran dari embers rokok.
- Anda benci bau dan kekacauan merokok.
- Anda malu dengan ketagihan anda, dan itu membuatkan anda berasa seperti anda kurang bernilai sebagai orang.
- Anda membenci bahawa anda menetapkan contoh buruk untuk anak-anak anda.
- Anda benci bahawa anda membayar syarikat rokok anda mendapat wang susah payah untuk produk yang direka untuk membunuh anda.
Anda menghabiskan banyak masa bermimpi tentang apa yang akan menjadi tidak hanya bebas rokok tetapi untuk dapat hidup tanpa berfikir tentang rokok. Antara masa yang anda habiskan merokok dan masa yang anda belanjakan memikirkan bila anda akan merokok seterusnya, seluruh hari anda berkisar mengenai rokok. Anda tinggal di penjara yang dikenakan sendiri dan sangat sakit.
Satu Hari Down and Feeling Proud
Hari pertama akan berakhir dan ketika itu tidak mudah, anda membuatnya tanpa lampu. Anda akan mengulangi apa yang dilakukan hari ini lagi esok-satu jam (atau minit, jika perlu) pada suatu masa. Anda akan menambah alasan anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang diharapkan pada hari - hari dan minggu-minggu yang akan datang .