Perkara 5 Terburuk untuk Katakan kepada Seseorang Dengan Gangguan panik
Ia boleh menjadi sukar untuk memahami apa yang ia suka hidup dengan gangguan panik. Anda mungkin sukar untuk mengaitkan dengan kecemasan dan serangan panik jika anda tidak pernah mengalami perasaan ini sendiri. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda cuba bercakap dengan teliti dan sensitif sebelum anda secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang mungkin menyakitkan, mengecewakan, dan sebaliknya mengganggu seseorang dengan gangguan panik.
Disenaraikan di bawah beberapa perkara yang paling teruk yang boleh anda katakan kepada seseorang yang mengalami serangan panik atau gejala yang berkaitan dengan panik. Kenyataan ini diikuti saran untuk cara yang lebih baik untuk mendekati seseorang dengan gangguan panik.
1 - "Ini semua dalam fikiran anda."
Terdapat banyak mitos mengenai gangguan panik yang stereotaip tidak adil yang berjuang dengan keadaan ini. Salah satu kesalahpahaman yang paling biasa adalah idea bahawa perasaan panik dan kebimbangan hanya hasil imajinasi orang. Kebenarannya ialah gangguan panik adalah keadaan sebenar dan boleh didiagnosis yang sering melibatkan gejala fizikal, mental, dan emosi yang sengit. Gejala-gejala ini boleh menjadi sangat sukar untuk dikawal dan bukan tanda orang yang lemah.
Respons yang lebih baik: "Saya di sini untuk anda."
Memberitahukan penderita panik bahawa itu semua fikirannya, menunjukkan bahawa dia harus dipersalahkan untuk gejala-gejalanya. Kenyataan sedemikian boleh menyumbang kepada isu-isu seperti perasaan kesepian , peningkatan tekanan, dan menurunkan harga diri , bahawa orang yang mengalami gangguan panik sudah terdedah kepada mengalami.
Daripada menyalahkan orang itu, cuba menyampaikan mesej bahawa anda berada di sana untuknya jika dia memerlukan anda. Kadang-kadang hanya membiarkan orang tahu anda boleh membuatnya merasa lebih selamat dan terjaga ketika dia menghadapi panik dan kecemasan. Selain itu, kenyataan positif dan sokongan seperti itu boleh memberi penderita panik rangsangan tambahan dalam keyakinan yang diperlukan untuk mengatasi gejala panik .
2 - "Kawalan diri dan tenanglah."
Ini mungkin salah satu kenyataan paling tidak sensitif untuk membuat seseorang mengalami gangguan panik. Jika seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan hanya boleh "tenang", percayalah saya, dia akan melakukannya. Mengurus ketakutan, kebimbangan, dan serangan panik tidak begitu mudah. Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal kepada orang luar, tetapi seseorang yang mengalami kebimbangan yang teruk atau melalui serangan panik berurusan dengan banyak gejala yang mencabar yang sukar dikawal.
Sambutan yang lebih baik: "Boleh saya bantu awak?"
Memberitahu orang untuk menenangkan menunjukkan bahawa anda malu dengannya. Jika anda bersama seseorang yang mengalami serangan panik atau mengalami tahap kebimbangan yang tinggi, perkara terbaik untuk dilakukan ialah sokongan. Biarkan orang tahu bahawa anda berada di sana untuk membantu jika perlu, tetapi anda juga bersedia memberikannya dengan apa-apa ruang yang dikehendaki. Menunjukkan kesanggupan anda untuk menjadi bantuan mungkin semua yang diperlukan untuk menenangkan penderita panik ke bawah. Orang itu hanya memerlukan sedikit masa sahaja untuk menggunakan kemahiran mengatasi beliau untuk menenangkan panik dan kebimbangan.
3 - "Anda berlebihan."
Bayangkan seketika apa yang akan menjadi seperti tiba-tiba mengalami rasa kebimbangan yang melampau. Rasa jantung anda apabila anda mula berpeluh berlebihan. Badan anda gemetar dan gemetar kerana anda merasa sukar untuk bernafas. Dada anda mengencangkan dan anda mula merasa mual. Anda malu bahawa orang lain akan melihat gejala anda. Anda mula takut bahawa anda akan kehilangan sepenuhnya kawalan diri anda. Anda tertanya-tanya jika anda mengalami serangan jantung atau jika anda mungkin gila.
Respons yang lebih baik: "Anda melakukan yang terbaik yang boleh anda lakukan."
Sebagai seseorang yang tidak mengalami gejala ini, ia mungkin kelihatan seolah-olah orang itu hanya berlebihan . Walau bagaimanapun, senario khayalan ini adalah realiti bagi ramai orang yang mengalami gangguan panik. Sekiranya anda berada di sekeliling seseorang yang mengalami kebimbangan atau serangan panik, salah satu perkara yang paling berguna yang boleh anda lakukan adalah tetap menggalakkan. Biarkan orang tahu bahawa anda percaya keupayaannya untuk bekerja melalui panik.
4 - "Anda perlu menghadapi anda ketakutan untuk mengatasi mereka."
Ia tidak biasa dengan keliru percaya bahawa seseorang yang mengalami gangguan panik harus memaksa diri mereka ke dalam keadaan yang ditakuti. Bagaimanapun, penderita panik secara tidak sengaja menghadapi ketakutannya jarang berlaku. Bertentangan dengan kepercayaan palsu ini, mendorong seseorang ke dalam keadaan yang ditakuti sering menyerang. Menghadapi ketakutan ketika tidak bersedia menangani mereka sebenarnya boleh membawa kepada kecemasan yang meningkat dan kelakuan mengelakkan .
Tindak balas yang lebih baik: "Bawa ia mengikut kadar anda sendiri."
Ramai orang yang mengalami gangguan panik membina fobia yang dikenali sebagai agoraphobia . Keadaan kesihatan mental yang berasingan ini melibatkan rasa takut akan serangan panik di tempat-tempat yang sukar dan / atau memalukan untuk melarikan diri. Apabila menghadapi situasi yang ditakuti, seseorang yang mengalami gangguan panik dengan atau tanpa agoraphobia haruslah berlatih pendedahan secara beransur-ansur. Dengan perlahan-lahan belajar menangani situasi-situasi yang membangkitkan keresahan, orang itu dapat membina rasa percaya diri dan belajar bagaimana untuk mengatasi ketakutan satu langkah pada satu masa.
5 - "Kamu merosakkan perkara."
Sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai serangan panik yang memberi impak terhadap rancangan anda, anda mungkin berasa marah. Bagaimanapun, orang yang memalukan kerana gejala paniknya hanya akan menyebabkan lebih banyak kecederaan dan rasa malu. Orang yang mengalami masalah panik sudah terdedah kepada rasa malu tentang gejala mereka. Orang itu hanya akan mengalami tekanan dan rasa bersalah jika anda menunjukkan kepadanya.
Respons yang lebih baik: "Saya tahu ini sukar."
Bukannya menghina dan menyerang orang yang anda sayangi, cuba membalasnya dengan penuh dedikasi. Nyatakan bahawa anda memahami betapa mencabarnya ia untuk mendapatkan serangan panik ini . Walaupun anda berasa kecewa, kata kenyataan yang menyakitkan tidak akan menjadikan keadaan lebih baik. Cuba teruskan rasa apatis dan memahami perjuangan penderita panik.
Sama ada sengaja atau tidak, perkataan anda boleh mencederakan, memperburuk, dan menyebabkan banyak tekanan kepada seseorang yang mengalami masalah panik. Jika anda berada di sekitar seseorang yang mengalami serangan panik, anda boleh membantu dengan mengekalkan positif, memahami, dan menyokong. Cuba pilih kata-kata anda secara bijak dan berfikir dengan belas kasihan apabila bercakap dengan seseorang yang mengalami gangguan panik.