BPD Boleh Mempengaruhi Banyak Aspek Kehidupan Anda, Tetapi Ada Harapan
Hidup dengan gangguan personaliti sempadan (BPD) tidaklah mudah. Kesakitan emosi yang sengit dan perasaan kekosongan, keputusasaan, kemarahan, keputusasaan, dan kesepian adalah perkara biasa. Gejala ini boleh menjejaskan setiap bahagian kehidupan anda. Walau bagaimanapun, walaupun penderitaan yang boleh menyebabkan BPD, ramai orang mempelajari cara untuk mengatasi gejala-gejala dan memimpin normal, memenuhi kehidupan.
Bagaimana Hidup Dengan Gangguan Peribadi Borderline Mempengaruhi Anda?
Perhubungan dan BPD anda. BPD boleh memberi kesan besar kepada hubungan anda. Malah, mengalami kesulitan dalam hubungan adalah salah satu gejala utama BPD.
Orang dengan BPD boleh mempunyai banyak hujah dan konflik dengan orang yang tersayang atau banyak hubungan yang berulang-ulang berpecah. Cara yang anda rasa tentang keluarga, rakan atau rakan kongsi anda boleh berubah secara dramatik dari hari ke sehari atau jam ke jam. Corak ini boleh menjadi sangat sukar bagi orang yang mempunyai BPD dan mereka yang peduli terhadapnya.
Kerja dan BPD anda. Kerja, sekolah , atau usaha produktif yang lain dapat memberi kita rasa tujuan dalam hidup. Malangnya, BPD boleh mengganggu kejayaan anda di tempat kerja atau sekolah.
Oleh kerana BPD mempunyai kesan terhadap hubungan, orang dengan BPD mungkin mendapati diri mereka dalam masalah dengan rakan sekerja, bos, guru, atau tokoh otoritas lain. Perubahan emosi yang kuat juga boleh memberi kesan kepada kerja atau sekolah; anda mungkin terpaksa absen lebih kerap disebabkan oleh masalah emosi atau kemasukan ke hospital.
Sesetengah gejala BPD seperti penyisihan juga boleh mengganggu konsentrasi. Ini mungkin membuat tugas-tugas menyelesaikan sangat sukar.
Kesihatan Fizikal anda dan BPD. Malangnya, BPD juga boleh memberi impak besar kepada kesihatan fizikal anda. BPD dikaitkan dengan pelbagai keadaan, termasuk gangguan sakit kronik seperti fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, arthritis, obesiti, diabetes, dan masalah kesihatan lain yang serius.
BPD juga dikaitkan dengan pilihan gaya hidup kurang sihat seperti merokok, penggunaan alkohol, dan kurang senaman.
BPD dan Undang-Undang. Sesetengah tingkah laku yang dikaitkan dengan BPD boleh membawa kepada masalah undang-undang juga. Kemarahan yang berkaitan dengannya boleh mengakibatkan pencerobohan (contohnya, menyerang orang lain, membuang objek, atau bertindak terhadap harta peribadi orang lain). Tingkah laku yang impulsif, seperti memandu secara tidak sengaja, menyalahgunakan bahan, mengutil, atau terlibat dalam tindakan lain yang menyalahi undang-undang, juga boleh membawa kepada masalah.
5 Kunci untuk Menangani Dengan Gejala BPD
Orang dengan BPD tidak perlu melepaskan diri mereka ke kehidupan sakit emosi. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mengatasi gejala . Ini hanya permulaan. Mendapatkan bantuan dari profesional kesihatan mental yang berlesen dan belajar lebih lanjut mengenai menguruskan simptom BPD, dapat mengurangkan kesannya terhadap kehidupan anda.
1. Dapatkan Bantuan . BPD adalah gangguan yang sangat serius. Pengalaman sengit yang dikaitkan dengan BPD bukan sesuatu yang perlu dihadapi oleh seorang sahaja. Nasib baik, terdapat beberapa rawatan yang berkesan untuk BPD. Mencari seorang profesional yang anda merasa selesa dengannya adalah salah satu langkah penting yang boleh anda ambil untuk kesihatan anda.
2. Mempunyai Pelan Keselamatan . BPD menyebabkan emosi yang sangat menyakitkan dan, sebagai hasilnya, tidak biasa bagi kecemasan kesihatan mental (contohnya, bunuh diri aktif) timbul. Atas sebab ini, penting bagi anda untuk mempunyai pelan keselamatan di tempat sebelum krisis berlaku.
Sekiranya anda berada dalam bahaya merosakkan diri sendiri atau orang lain, apa yang akan anda lakukan? Bolehkah anda menghubungi 911? Adakah terdapat sebuah hospital berdekatan dengan bilik kecemasan yang anda boleh pergi? Sekiranya anda mempunyai ahli terapi, kaunselor, pakar psikiatri, atau pekerja sosial, cakapkan rancangan ini dengan mereka.
3. Dapatkan Sokongan . Mempunyai sokongan keluarga, rakan, atau rakan anda boleh menjadi pertolongan besar.
Tetapi, tidak semua orang mempunyai seseorang untuk berubah apabila keadaan menjadi sukar. Anda mungkin perlu mencari cara untuk berhubung dengan orang lain dan untuk membina rangkaian sokongan untuk diri sendiri.
BPD bukanlah suatu gangguan luar biasa; ia berlaku dalam kira-kira 1.4 peratus daripada penduduk. Ini bermakna terdapat kira-kira empat juta orang dengan BPD di AS sahaja. Ramai orang yang mencari sokongan, sama seperti anda.
4. Mengurus Diri Anda. Adalah penting bagi individu dengan BPD menjaga diri mereka sendiri. Penjagaan diri yang sihat dapat mengurangkan kesakitan emosi, meningkatkan emosi positif, dan membantu mengurangkan emosi dan turun yang mungkin anda alami.
Beberapa perkara yang paling asas seperti makan makanan berkhasiat dan teratur, mengamalkan kebersihan tidur yang baik, dan senaman yang teratur akan membantu dengan hebat. Juga, cuba mengambil masa untuk bersantai dan mengurangkan tekanan dan menjadualkan aktiviti yang menyeronokkan ke dalam kehidupan seharian anda.
5. Ketahui Lebih Lanjut. Apabila ia datang kepada kesihatan mental anda, pengetahuan adalah kuasa. Mendidik diri anda tentang gejala , penyebab , dan rawatan BPD. Ketahui cara untuk menguruskan gejala anda. Kongsi apa yang telah anda pelajari dengan orang-orang dalam kehidupan anda yang terjejas olehnya.
> Sumber
- > Chapman AL, Gratz KL. Panduan Survival Kecacatan Personaliti Borderline . Oakland, CA: Penerbitan Harbinger Baru. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Gangguan Kepribadian DSM-IV di Replikasi Tinjauan Kecederaan Kebangsaan. Psikiatri Biologi. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Manual Latihan Kemahiran untuk Mengubati Gangguan Peribadi Borderline. Ed ed. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Keberkesanan Sokongan Peer Satu-Satu-Satu untuk Pesakit dengan Penyakit Mental yang Teruk - Percubaan Terkawal Rawak. Psikiatri Eropah. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016