10 Tanda-tanda Umum Pengeluaran Nikotin

Pengambilan nikotin boleh mencetuskan pelbagai gejala fizikal dan psikologi yang meninggalkan bekas perokok merasakan kedua-dua perokok secara fizikal dan mental dan tertekan. Ini adalah benar jika anda cuba untuk berhenti daripada "ayam belanda sejuk."

Walaupun kebanyakan orang akan mengalami beberapa ketidakselesaan yang biasanya dikaitkan dengan pengeluaran nikotin, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk meminimumkan gejala. Petua di bawah ini akan memberi anda permulaan yang baik pada apa yang diharapkan apabila anda bergerak melalui tahap berhenti merokok.

Jangan takut penarikan nikotin. Ia tidak menyeronokkan, tetapi ia bersifat sementara.

1 - The Urge to Smoke

Ucapan merokok datang dengan wilayah ketika anda pulih dari ketagihan nikotin. Belajar bagaimana menguruskan impuls ini akan membantu anda beralih dari rasa tidak berdaya kepada mengetahui bahawa anda boleh menguruskan fasa ini pendek tetapi sengit berhenti merokok.

Lebih banyak

2 - The Urge to Snack

Bekas perokok baru mencapai makanan apabila mereka ingin rokok. Sebab-sebab ini adalah lebih banyak terlibat daripada mencari pengganti merokok. Perubahan kimia yang berlaku di dalam badan kerana pemberhentian merokok sebahagiannya bertanggungjawab. Ketahui bagaimana anda boleh mengelakkan terlalu banyak apabila anda berhenti merokok.

Lebih banyak

3 - Gangguan Tidur

Masalah tidur adalah kesan sampingan biasa dari pengeluaran nikotin dan dapat menjalankan gamut dari insomnia yang berkaitan dengan berhenti untuk memerlukan tidur tambahan selama satu hari. Jangan biarkan ia membuang anda. Jika anda tidur dengan baik sebelum anda berhenti merokok, kecemasan sementara ini akan lancar dalam masa terdekat.

Lebih banyak

4 - Batuk Baru

Ia boleh membimbangkan untuk membangunkan batuk selepas berhenti merokok, tetapi ia tidak biasa. Lihat mengapa ini kadang-kadang berlaku dan bagaimana untuk menilai sama ada batuk mungkin lebih serius daripada gejala penarikan nikotin.

Lebih banyak

5 - Gejala Flu

Istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketidakselesaan umum yang berkaitan dengan penarikan nikotin adalah 'Flu Quitter', kerana itu selalunya bagaimana ia dirasakan. Dari sakit dan sakit hingga sakit tekak, ia mungkin menjadi selesema burung jika baru-baru ini berhenti merokok.

Lebih banyak

6 - Tekanan Berhenti Berhenti

Penghentian merokok akan mengurangkan stres dalam hidup anda dengan ketara, tetapi tidak sehingga anda pulih sepenuhnya dari ketagihan nikotin . Di samping itu, tidak biasa untuk membangunkan kebimbangan apabila anda berhenti merokok. Mengundurkan ayam belanda sejuk boleh memburukkan lagi keadaan. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan kesan tekanan yang berkaitan dengan pemberhentian semasa anda melalui pengeluaran nikotin.

Lebih banyak

7 - Sembelit

Kesan dalam sistem pencernaan yang mengakibatkan sembelit adalah aduan yang biasa di kalangan bekas perokok baru. Gunakan petua dalam artikel ini untuk membantu anda menguruskan gejala yang tidak selesa ini dari pengeluaran nikotin.

Lebih banyak

8 - Junkie Berpikir

Terdapat suara dalaman yang membanting diri kita tanpa henti untuk terus maju dan menyala apabila kita berhenti. Ini dipanggil peminat junkie. Ia akan lulus dalam masa selagi kita belajar bagaimana mengenali dan mengalihkan pemikiran merokok yang tidak sihat ini .

Lebih banyak

9 - Pusing

Ini adalah gejala yang kurang biasa untuk pengeluaran nikotin, tetapi sesetengah bekas perokok mengalami perasaan ringan / pening apabila mula berhenti merokok. Ketahui mengapa ini berlaku dan apa yang boleh anda lakukan jika ia berlaku kepada anda.

Lebih banyak

10 - Ubat-ubatan Mungkin Perlu Diselaraskan

Sesetengah ubat-ubatan yang anda mungkin ambil secara teratur boleh terjejas oleh berhenti merokok. Kadar di mana tubuh anda memetabolisme ubat-ubatan tertentu boleh berubah sebaik sahaja anda berhenti merokok, jadi pastikan anda memeriksa dengan doktor anda jika anda fikir ini mungkin berlaku kepada anda.

Lebih banyak

11 - Bonus: Takut Berhenti Merokok

Kebanyakan perokok jangka panjang ingin berhenti, kebanyakan mereka telah bertahun-tahun. Mengapa demikian, adakah mereka takut berhenti merokok sehingga mereka membuangnya berulang-ulang kali? Sekiranya ini biasa, anda tidak bersendirian. Ketagihan nikotin memainkan permainan minda aneh dengan perokok, tetapi anda mempunyai apa yang diperlukan untuk mengatasinya dan meneruskannya.

Lebih banyak

Satu perkataan dari

Tidak ada persoalan yang kebanyakan kita, pengunduran nikotin adalah pengalaman yang hebat yang kita lebih suka melangkau jika mungkin. Malangnya, kita perlu meneruskannya untuk meneruskannya. Yang mengatakan, tahap pemberhentian merokok ini tidak kekal selama-lamanya dan dengan sedikit pengetahuan tentang apa yang diharapkan, anda boleh belajar untuk menguruskan ketidakselesaan yang anda alami. Proaktif berpartisipasi dalam pemulihan anda dan ambil setiap hari bebas rokok kerana ia datang. Jangan mendahului diri dan risau tentang tidak pernah merokok lagi. Tumpukan pada hari ini dan selesaikan untuk meneruskannya melalui bebas rokok. Penghentian merokok bernilai pekerjaan yang diperlukan untuk mencapai, dan manfaat yang menanti anda adalah lebih banyak daripada yang mungkin anda bayangkan. Merokok mungkin dilampirkan kepada hampir semua yang anda lakukan, dan apabila anda berhenti, kelebihan menyentuh kebanyakan aspek kehidupan kita dengan cara yang positif.