Stres Ayub Dapat Menyebabkan Masalah Kesihatan yang Penting dan Mengorbankan
Tekanan kerja adalah berpengalaman luas, dan begitu meluas bahawa ia didapati mempengaruhi orang dari semua industri, tahap dan tahap pendapatan. Dan kerana begitu banyak kehidupan kita dibelanjakan di tempat kerja, tekanan kerja dapat menimbulkan masalah dalam bidang kehidupan yang lain juga. Kebimbangan di tempat kerja akhirnya boleh menyebabkan anda mengalami kebakaran atau kemurungan. Tanpa perubahan ketara, tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah fizikal yang serius seperti penyakit jantung.
Tekanan Kerja dan Tekanan Kronik
Terdapat beberapa jenis tekanan yang dialami oleh orang, dan setiap orang memberi kesan kepada orang lain. Terdapat eustress , jenis perasaan yang anda dapatkan pada rollercoaster atau turun ke lereng ski; ia menarik dan menyegarkan. Terdapat juga tekanan akut , yang datang dan pergi dengan cepat. Jenis tekanan ini tidak begitu berbahaya dalam dos yang boleh diurus, walaupun terlalu banyak boleh menyebabkan risiko yang lebih besar mengalami tekanan kronik . Stres kronik datang dari situasi di mana tindak balas tekanan anda dicetuskan sekali lagi tanpa memberikan anda peluang untuk berehat dan memulihkan diri. Tekanan ini biasanya datang dari hubungan yang bercanggah, jadual yang terlalu padat dan pekerjaan yang menuntut.
Kesan Tekanan Kerja
Apabila tekanan kerja berubah menjadi kronik, ia benar-benar boleh mengancam kesihatan fizikal dan emosi kita:
- Satu kajian yang menilai lebih daripada 11,000 orang mendapati bahawa pekerja melaporkan tuntutan kerja psikologi dan fizikal yang tinggi dan kawalan kerja yang rendah telah meningkatkan risiko keletihan emosi, psikosomatik dan aduan kesihatan fizikal dari semua jenis dan ketidakpuasan pekerjaan.
- Menurut kajian oleh British Medical Journal, tekanan kronik dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung dan diabetes jenis 2, serta keadaan lain. Ini kerana mereka mendapati hubungan antara tekanan kerja kronik dan sindrom metabolik, yang merupakan sekumpulan faktor yang meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, ketahanan insulin dan obesiti. Mereka mendapati bahawa tahap tekanan kerja yang lebih tinggi meningkatkan peluang orang untuk membangunkan sindrom metabolik.
- Pekerja yang mempunyai tahap tekanan kerja yang lebih tinggi mengalami insiden selesema yang lebih besar, dan memanggil sakit lebih kerap.
- Terdapat juga pautan yang didokumenkan antara tekanan kerja yang tinggi dan peningkatan risiko masalah kesihatan mental, seperti gangguan kemurungan atau kecemasan.
Sumber Tekanan Kerja
Sesetengah sumber tekanan kerja boleh menyumbang kepada stres kerja dan kesusahan yang kronik:
- Ketegangan kerja, kurang kemerdekaan, sokongan sosial yang rendah, tuntutan psikologi yang tinggi, ketidakseimbangan usaha dan ganjaran pekerjaan yang tinggi meramalkan gangguan mental yang biasa dalam kajian beberapa kajian stres pekerjaan yang berbeza.
- Faktor-faktor tekanan pekerjaan seolah-olah mempengaruhi lelaki dan wanita setiap zaman sama.
Menguruskan Tekanan Kerja
Kerana tekanan kerja adalah penyebab utama stres kronik, faktor pengurusan yang kami alami di dalam pekerjaan boleh mengurangkan tahap kebimbangan yang ketara dan membawa kepada kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar. Adalah penting untuk mengambil langkah untuk menjaga diri dan tubuh seseorang. Strategi berikut dapat membantu anda tetap sihat dan berpotensi membalikkan banyak kesan negatif tekanan dalam masa yang singkat:
- Mengurangkan Tekanan harian Anda boleh mengurangkan tekanan dalam hidup anda dengan membuat perubahan gaya hidup seperti menjadi lebih teratur , masa pengurusan yang lebih baik dan membuat perubahan lain di tempat kerja. Mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan berkhasiat dan mengekalkan pandangan positif juga penting dalam kesihatan keseluruhan.
- Belajar Praktik Mengurangkan Tekanan Belajar dan mengamalkan teknik pengurusan tekanan atau dua orang juga boleh membantu kesihatan anda dengan mengaktifkan tindak balas kelonggaran tubuh anda . Inilah sepuluh amalan melegakan tekanan ; satu atau dua daripada ini boleh menjadi bahagian penting dalam hidup anda dan alat berharga untuk kekal sihat.
- Cari Cara Menurunkan Tekanan Di Tempat Kerja Dan Nikmati Kerja Anda Lebih Sebahagian daripada bantuan kerja tekanan melibatkan perubahan di tempat kerja yang dapat meningkatkan kepuasan dan mengurangkan faktor-faktor yang menyebabkan tekanan dan kebakaran. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai cara melakukan ini dengan membaca artikel ini untuk mencari kepuasan yang lebih besar pada pekerjaan anda sekarang , mencipta pengalaman kerja yang menyeronokkan , dan menilai dan menghilangkan tekanan yang berkaitan dengan burnout.
Membuat perubahan mungkin berasa mencabar pada mulanya. Artikel ini boleh membantu anda dalam membuat perubahan pilihan anda, yang akan menjadi bertenaga, sehingga anda merasa kurang tertekan dan dengan peningkatan kesihatan fizikal dan psikologi selama bertahun-tahun yang akan datang.
Sumber:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Tekanan kronik di tempat kerja dan sindrom metabolik: kajian prospektif. Jurnal Perubatan British . 20 Januari 2006.
Stansfeld S, Candy B. Persekitaran kerja psikososial dan kesihatan mental - ulasan meta-analitik. Jurnal Kerja, Alam Sekitar dan Kesihatan Scandanavian , Disember 2006. Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Strain kerja, ketidakseimbangan usaha dan ganjaran pekerja: kajian berskala besar berskala besar. Sains Sosial dan Perubatan , Mei 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kepuasan Kerja, Kerosakan Biasa, dan Ketidakhadiran Sakit di kalangan Pekerja-pekerja Putih: Satu Kajian Keratan Rentas. Kesihatan Perindustrian , September 2010.