Memperkuat Komitmen Anda untuk Berhenti Merokok
Hari untuk Membuat Permulaan Segar ...
Isnin adalah hari dalam seminggu yang hampir semua kita bersekutu dengan permulaan baru. Kami mula bekerja untuk memperbaiki kehidupan kami pada hari Isnin dan kembali ke landasan jika kami telah menyimpang rencana pada hari Isnin juga.
Sama ada kita cuba menurunkan berat badan, mendapatkan senaman atau berhenti merokok, hari Isnin adalah hari yang biasanya kita pilih untuk menetapkan pelan-pelan yang bergerak.
Sebahagian daripada Kempen Isnin Sihat, Keluar dan Tetap Keluar Monday℠ memberi tumpuan menggunakan Isnin untuk memeriksa kemajuan kami dengan pemberhentian, atau mengembalikan semula tembakau jika kami sudah pulih.
Bersama Persatuan Kanser Amerika dan banyak lagi organisasi lain,. Commitment Smoking. Menyokong program Quit and Stay Quit Monday dengan maklumat dan sokongan untuk membantu anda meletakkan merokok pada masa lalu, secara kekal.
Membuat Kemajuan, Satu Isnin pada satu Masa
Ketagihan nikotin boleh menyebabkan kita beransur-ansur. Mengambil stok sejauh mana anda datang dengan berhenti merokok setiap hari Isnin akan mengukuhkan keazaman anda untuk terus menjalani kursus dan melekatinya sehingga merokok kehilangan rayuannya dan menjadi sesuatu yang anda biasa lakukan.
Sumber untuk Meningkatkan Penghentian Merokok:
- Forum Sokongan Pemberhentian Merokok
Berhubungan dengan orang lain yang bekerja melalui peningkatan dan penurunan pemulihan dari ketagihan nikotin juga.
- Buat Jurnal Berhenti Merokok
Cara terbaik untuk melihat kemajuan anda adalah dengan menulis nota dalam jurnal anda pada akhir setiap hari bebas rokok. Ia juga merupakan alat yang berguna untuk hari-hari buruk yang pasti akan berlaku setiap masa sekarang. Sedikit masa membaca bagaimana anda merasakan tiga minggu atau tiga bulan yang lalu membolehkan anda melihat sejauh mana anda datang.
- Berhenti Merokok 101 - Pelajaran untuk Membantu Anda Menghentikan Merokok
10 halaman yang termasuk dalam pelajaran dalam talian ini akan membimbing anda melalui persediaan untuk hari berhenti anda dan bagaimana untuk menguruskan selepas anda menanggalkan rokok terakhir. Banyak cerita kejayaan bekas perokok dimasukkan juga.
Sumber Relaps:
- The Psychology of Relapse Smoking
Mengiktiraf tanda-tanda amaran dan tingkah laku berisiko yang biasanya mendahului kambuh merokok akan membantu anda mengetuk masalah di tunas sebelum sebarang bahaya dilakukan.
- Bagaimana saya boleh pulih dari merokok semula?
Seorang pembaca bertanya: "Saya berhenti merokok 4 bulan yang lalu dan telah melakukannya dengan baik, tetapi sejak kebelakangan ini, saya telah hilang merokok sedikit sekali, tiba-tiba dan tanpa peringatan, saya mendapati diri saya tidak dapat mengawal keinginan untuk merokok. Perkara seterusnya yang saya tahu, saya dapati rokok dan menyalakannya. Bagaimana saya boleh kembali ke trek? "
- Kegembiraan Merokok - Inilah Bagaimana Ia Berlaku
Pemikiran merokok yang tidak sihat yang dibiarkan tidak boleh menyebabkan kambuh merokok dengan cepat, kerana pembaca ini berkongsi dalam akaun peribadinya.
- Tiada Perkara Itu Seperti Satu Rokok
Pemikiran merokok hanya satu rokok telah merosakkan banyak usaha berhenti yang baik. Adalah penting bagi anda untuk sedar sebelum ini bahawa pembengkakan mental ini merupakan bahagian biasa dalam proses pemulihan. Persediaan sedikit akan membuat anda berada di tempat duduk pemandu apabila fikiran anda mula mengembara dan merokok kelihatan seperti pilihan yang baik.
Masa dan Kesabaran
Ingat bahawa berhenti merokok adalah proses pembebasan secara beransur-ansur dari ketagihan nikotin dari masa ke masa. Kita semua menyembuhkan pada kadar yang berbeza, jadi jangan tergesa-gesa diri sendiri dan jangan bandingkan kemajuan anda dengan orang lain. Ia mengambil masa yang diperlukan untuk anda .
Gunakan hari Isnin sebagai hari yang anda periksa dengan diri anda dan gunakan hari Isnin sebagai hari untuk menguatkan komitmen anda untuk berhenti merokok.
Jika anda sudah pulih, gunakan hari Isnin sebagai hari untuk memulakan semula.
Kita semua mempunyai apa yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan jayanya. Percayalah, percaya kepada diri sendiri dan bersedia untuk membuatnya terjadi .... satu hari Isnin pada satu masa.