Fakta Serangan Panik
Serangan panik biasanya bermula dengan rasa takut dan kecemasan. Semasa serangan panik, orang dapat mengalami 4 atau lebih gejala berikut:
Kadar jantung yang dipercepat atau palpitasi jantung
Menyedut atau mencekik sensasi
Goncang atau gemetar
Mual atau sakit perut
Takut kehilangan kawalan
Berpeluh berlebihan
Perasaan gementar
Malangnya, terdapat banyak kesalahpahaman tentang serangan panik . Ia boleh mengecewakan penghidap serangan panik untuk menjelaskan keadaan mereka kepada orang lain, terutamanya apabila terdapat banyak salah faham dan andaian palsu tentang serangan ini. Baca terlebih dahulu untuk mengetahui tentang mitos umum mengenai serangan panik. Setiap mitos disusuli dengan fakta mengenai serangan panik.
Mitos: Serangan panik adalah tindak balas berlebihan terhadap tekanan dan kebimbangan.
Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan sesuatu di sepanjang garis "Oh saya sangat bimbang, saya hanya mempunyai serangan panik," "Anda sangat takut saya, saya mula mengalami serangan panik," atau "Saya mempunyai serangan panik kerana saya sangat gementar. "Jenis-jenis kenyataan ini menjejaskan apa yang dimaksudkan untuk benar-benar mempunyai serangan panik. Kebimbangan yang dikehendaki atau kegelisahan terhadap tekanan atau situasi hidup tidak sama dengan serangan panik.
Selain itu, orang yang mengalami serangan panik tidak berlebihan terhadap apa-apa persekitaran mereka. Itu akan membayangkan bahawa seseorang entah bagaimana mempunyai kawalan terhadap gejala mereka. Orang yang mengalami masalah panik mempunyai serangan yang berlaku di luar biru, tanpa sebarang amaran atau petunjuk di alam sekitar. Penghidap panik mungkin belajar untuk menguruskan serangan ini, tetapi mereka tidak mempunyai kawalan ke atas fakta bahawa mereka mengalami mereka.
Mitos: Serangan panik hanya gejala gangguan panik.
Walaupun serangan panik adalah gejala utama serangan panik, serangan ini boleh berlaku dengan kesihatan mental atau keadaan perubatan yang lain. Serangan panik juga dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental seperti gangguan kebimbangan umum (GAD), fobia tertentu , gangguan obsesif kompulsif ( OCD ), agoraphobia , gangguan makan, gangguan kebimbangan sosial ( SAD ), kemurungan , dan gangguan bipolar . Serangan ini juga boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan tertentu seperti sindrom usus besar ( IBS ). gangguan pencernaan lain, dan gangguan tidur.
Mitos: Serangan panik hanya boleh berlaku apabila orang itu terjaga.
Serangan panik lebih kerap berlaku ketika seseorang sedang terjaga, namun, mereka juga dapat terjadi ketika orang itu sedang tidur. Dikenali sebagai serangan panik pada waktu malam , gejala-gejala ini boleh membuatkan seseorang tersenyum. Ia tidak biasa bagi seseorang untuk berasa takut apabila ini berlaku. Serangan panik pada waktu malam sering ditemui dengan perasaan takut dan pemotongan rasa dari diri sendiri dan persekitaran seseorang. Orang itu mungkin percaya bahawa mereka mengalami mimpi buruk dan dapat merasa sangat sukar untuk kembali tidur setelah serangan panik berkurang.
Mitos: Serangan panik boleh membuat anda menjadi gila.
Apabila serangan panik, orang mungkin menjadi takut bahawa mereka akan kehilangan kawalan sepenuhnya. Selalunya rasa malu. Selain itu, ramai yang takut bahawa mereka akan kehilangan sepenuhnya fikiran mereka dan menjadi gila. Sebenarnya, walaupun serangan panik kemungkinan besar disebabkan oleh keadaan kesihatan mental yang mendasari, mereka tidak menunjukkan bahawa seseorang akan "gila." Malah, serangan panik pada umumnya mencapai puncak dalam masa 10 minit sebelum secara beransur-ansur mereda. Sebaik sahaja serangan menyerang, orang itu boleh mengharapkan untuk tetap terasa agak lama, tetapi tidak mempunyai sebab untuk bimbang tentang pergi gila.
Mitos: Anda boleh mati akibat serangan panik.
Ramai pesakit serangan panik pertama berakhir di dalam bilik kecemasan kerana kebimbangan bahawa mereka mengalami kecemasan perubatan. Tanda-tanda seperti laju denyutan dipercepat, sakit dada, berpeluh berlebihan, dan sesak nafas semua boleh dianggap sebagai satu pengalaman yang menakutkan yang memerlukan bantuan segera. Serangan panik mungkin mempunyai gejala yang meniru keadaan perubatan lain, tetapi mereka tidak dianggap mengancam nyawa. Jika ragu-ragu, anda harus sentiasa mendapatkan rawatan perubatan.
Mitos: Serangan panik boleh dielakkan.
Ramai orang memegang keyakinan bahawa anda boleh menghalang serangan panik dengan mengelakkan rangsangan yang mencetuskannya. Contohnya, seseorang mungkin membuat kesimpulan bahawa jika takut terbang membawa kepada serangan panik, maka orang itu tidak semestinya terbang. Walau bagaimanapun, ini palsu kerana beberapa sebab.
Pertama, penghidap gangguan panik mempunyai serangan panik yang berlaku tanpa diduga, tanpa sebab alam sekitar. Tidak ada apa-apa yang mereka boleh elakkan, kerana serangan boleh berlaku pada bila-bila masa. Kedua, seseorang yang mempunyai fobia seperti yang dijelaskan di atas mungkin mengalami serangan panik ketika menghadapi ketakutan tertentu, seperti terbang. Walau bagaimanapun, mengelakkan objek atau situasi hanya akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan seseorang. Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencetuskan kecemasan yang melampau adalah untuk menghadapi mereka semasa cuba mengekalkan keadaan santai.
Mitos: Ada sedikit yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan serangan panik anda.
Menghadapi ketakutan dan pembelajaran anda untuk menguruskan serangan panik anda boleh diselesaikan melalui bantuan profesional. Anda perlu terlebih dahulu menjadualkan dengan doktor anda supaya anda boleh dinilai untuk menentukan kesihatan mental atau keadaan perubatan yang menyebabkan serangan anda. Sebaik sahaja diagnosis anda telah dibuat, doktor anda boleh membantu anda dalam menentukan rawatan. Pilihan rawatan biasa termasuk ubat - ubatan dan psikoterapi . Melalui rawatan yang berterusan, anda mungkin dapat mengawal serangan ini dan kembali ke tahap berfungsi sebelumnya.