Berikut adalah 5 Tabiat Menurunkan Kekerapan yang Paling Biasa:
Terdapat banyak cara untuk menguruskan tekanan dengan berkesan, tetapi kadang-kadang tanggapan yang paling automatik kita kelihatan bukan merupakan cara terbaik untuk mengatasi. Sekiranya anda cenderung untuk mengatasi tekanan dengan cara kurang sihat, anda mungkin sudah menyedari bahawa anda menggabungkan kesan negatif tekanan terhadap kesihatan anda. Ini boleh berlaku apabila respons anda kepada stres membuat cabaran yang anda hadapi ... lebih mencabar; ini memburukkan tahap tekanan anda dan mencipta masalah baru dalam hidup dan kesihatan anda.
Berikut adalah beberapa cara yang tidak sihat untuk mengatasi tekanan, bersama-sama dengan beberapa kesan negatif masing-masing, dan idea-idea bagaimana untuk mengekang atau mengubah kebiasaan buruk itu sendiri atau mengurangkan kesannya.
Kebiasaan Buruk # 1 - Mengonsumsi Kafein Banyak:
Ramai orang menikmati pengambilan kafein setiap hari, seperti yang dibuktikan oleh populariti Starbucks dan rumah kopi lain yang melampau. Dan sementara kopi sekali-sekala tidak akan mendatangkan mudarat kepada anda, penting untuk diingat bahawa kafein adalah, sebenarnya, dadah, dan mungkin mempunyai ketagihan kafein yang penuh sesak. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar dan biasa adalah kebergantungan kafein, di mana orang menggunakan kafein untuk melompat-mula tenaga mereka pada waktu pagi, menggunakannya sepanjang hari untuk menahan "kecelakaan kafein," dan kemudian mendapati tidur mereka diganggu oleh kafein, menyebabkan mereka untuk bangun dan memerlukan pengejaran kafein untuk kembali keesokan harinya. Apabila kitaran berterusan, kafein menjejaskan tahap tekanan juga.
Sekiranya ini agak kurang dikenali, berikut adalah beberapa sumber untuk membantu menahan tabiat kafein.
Kebiasaan Buruk # 2 - Merokok:
Bagi perokok, rokok boleh merasakan seperti penegasan tekanan yang baik. Malah, pada masa-masa tekanan, rokok merasakan hampir perlu, dan berhenti tabiat itu seolah-olah hampir mustahil.
(Disebabkan sebahagian daripada ketagihan fizikal dan sebahagiannya untuk kebiasaan dan faktor-faktor sosial dan gaya hidup yang lain, dikatakan bahawa berhenti merokok adalah sukar kerana berhenti heroin.) Sayangnya, kita semua tahu bahawa rokok boleh menjadi kos kewangan yang mahal dan terutamanya kesihatan- bijak dan kerana merokok menimbulkan lebih banyak tekanan daripada melepaskannya, ia lebih bernilai untuk menimbulkan kebiasaan.
Kebiasaan Buruk # 3 - Minum Lebihan:
Ramai orang mendapati bahawa segelas wain boleh menjadi cara yang baik untuk berehat pada akhir hari yang penuh tekanan, dan kebanyakan doktor dan penyelidik bersetuju, memetik kajian yang menunjukkan bahawa wain merah mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, minum boleh menjadi cerun yang licin kerana minum yang berlebihan boleh menyebabkan masalah di hampir setiap kawasan kehidupan seseorang, menyebabkan lebih banyak tekanan dalam jangka masa panjang. Jika anda seorang yang mempunyai masalah membataskan penggunaan alkohol untuk satu atau dua minuman, dan walaupun anda boleh minum sangat sederhana tetapi mendapati bahawa ini adalah satu - satunya amalan pengurusan tekanan biasa anda, ia mungkin akan menjadi kepentingan terbaik anda untuk mengejar bentuk tekanan lain pelepasan. Untuk idea-idea tambahan mengenai amalan bantuan tekanan, berikut senarai penyegar tekanan yang panjang dan pelbagai.
Kebiasaan Buruk # 4 - Perbelanjaan Kompulsif:
Orang ramai mempunyai banyak cara untuk melegakan tekanan atau mengisi kekosongan di dalam diri mereka.
Walaupun membeli sendiri hadiah yang bagus sekali-sekala boleh menjadi pilihan yang baik, dan strategi penjagaan diri yang berkesan, membeli secara paksa untuk melegakan tekanan atau merasakan kebahagiaan diri anda, membelanjakan wang yang anda tidak mempunyai pada perkara-perkara yang anda tidak perlu, hanya boleh menyebabkan lebih banyak tekanan kewangan dalam jangka panjang, dan menyebabkan rasa malu, rumah yang berantakan, dan menambah tekanan yang anda cuba tolak. (Baca lebih lanjut tentang terapi runcit untuk melihat di mana dan bagaimana untuk menarik garis.)
Kebiasaan Buruk # 5 - Makanan Emosi:
Kebanyakan kita membiarkan rakan-rakan kita Ben & Jerry membantu kita mengurangkan stres dengan ais krim kadang-kadang (atau sekurang-kurangnya kebanyakan orang yang membuat tinjauan pendapat ini mengenai makanan emosi kata mereka), tetapi jika makan perkara yang salah menjadi mekanisme utama untuk mengatasi Tekanan, ia boleh membawa kepada kesihatan yang terjejas, berat berlebihan, dan tekanan tambahan yang berpunca dari kesan ini.
Diet yang buruk boleh menyebabkan tekanan tambahan juga dengan membawa kepada ketidakseimbangan gula darah yang membuat keadaan stres kelihatan lebih besar. Sekiranya anda mendapati bahawa stres membawa kepada tabiat pemakanan yang buruk kerana makan emosi, atau atas sebab-sebab lain (seperti anda terlalu sibuk untuk memasak makan malam yang sihat di rumah ), anda boleh belajar mengamalkan tabiat makan yang sihat dengan sumber-sumber ini .
Maklum balas yang tidak sihat dan tabiat yang buruk termasuk sabotaj diri dan menyerang orang lain, bekerja sehingga anda menjalani gaya hidup tidak seimbang, dan perkara-perkara lain. Untuk mendapatkan bantuan lanjut mengenai tabiat buruk dan tindak balas ringan dan sederhana yang tidak sihat untuk tekanan, baca artikel ini mengenai mengekalkan tabiat yang sihat !