Kesan Positif Bahawa Kebimbangan Boleh Dibuat
Kita sering mendengar tentang aspek negatif kebimbangan, tetapi bolehkah ada kelebihan atau faedah yang datang dari hidup dengan kebimbangan?
Rasa Kecemasan
Kebimbangan adalah perasaan yang sering dicirikan oleh ketakutan, kebimbangan, dan ketakutan. Ramai pesakit kecemasan menggambarkannya sebagai perasaan gugup dan ketakutan yang boleh mengganggu dengan sebaik-baiknya dan memakannya paling teruk.
Kegelisahan biasanya dialami di banyak peringkat, yang mempengaruhi emosi seseorang, membawa kepada sensasi fizikal yang tidak selesa, dan menyumbang kepada pemikiran negatif.
Kesan Positif Kebimbangan
Gejala-gejala kegelisahan ini adalah masalah biasa bagi orang-orang yang telah didiagnosis dengan apa-apa jenis gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik. Sebagai penderita gangguan panik, anda mungkin menyedari betapa keresahan boleh menghalang hidup anda. Walau bagaimanapun, adakah anda pernah mempertimbangkan beberapa kemungkinan kesan positif yang mungkin timbul dengan keresahan?
Para saintis telah mengetahui bahawa beberapa tahap tekanan atau kebimbangan tidak semestinya sesuatu yang buruk. Tekanan yang baik, sesuatu yang kini dirujuk sekarang sebagai penyokong , membuatkan kita bermotivasi dan teruja tentang kehidupan. Nampaknya beberapa darjah kebimbangan mungkin mempunyai "lapisan perak yang sama". Mari kita lihat apa yang mereka telah belajar.
Kegelisahan sebagai Tanda Peringatan
Kebimbangan mungkin hanya tanda amaran yang anda perlukan untuk membawa kesedaran kepada keadaan semasa anda dan membuat beberapa perubahan yang perlu dalam hidup anda.
Kebimbangan dan ketakutan yang berulang mungkin menjadi petunjuk bahawa beberapa bidang kehidupan anda tidak dapat dilalui dan perlu diselaraskan. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai hubungan yang tidak lagi berfungsi, mungkin pekerjaan anda menyebabkan banyak tekanan , atau mungkin masalah kewangan anda kehilangan tidur dan merasa cemas.
Gejala-gejala anda boleh sukar untuk dikendalikan, tetapi meneroka dan mengatasi kebimbangan anda boleh menjadi peluang nyata untuk pertumbuhan diri. Pada masa yang akan datang, kebimbangan akan timbul, pertimbangkan mesej yang ada untuk anda dan kemungkinan penyesuaian yang mungkin perlu anda lakukan dalam hidup anda.
Kebimbangan sebagai Motivasi
Daripada sentiasa dianggap sebagai penghalang, kebimbangan sebenarnya dapat membantu anda merasa lebih bermotivasi dan siap ketika menghadapi cabaran. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa para pelajar dan atlet yang mengalami kebimbangan sebenarnya menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian atau semasa menyertai sukan kompetitif. Begitu juga, beberapa tahap kebimbangan pada mereka yang mempunyai memori kerja yang baik sebenarnya boleh meningkatkan prestasi pada ujian kognitif.
Pertimbangkan cara kecemasan anda mewujudkan insentif untuk anda berjaya dalam beberapa bidang kehidupan anda. Sebagai contoh, mungkin kebimbangan anda membantu anda dalam usaha tambahan ke dalam kerja atau tugas peribadi, membuat kesan yang baik, atau bergerak ke arah matlamat anda. Apabila mempertimbangkan kebimbangan anda sendiri, cuba untuk memikirkan cara-cara yang anda boleh menggunakannya untuk memberi inspirasi kepada pertumbuhan dan peningkatan diri anda.
Kebimbangan sebagai Sistem Amaran Terbina
Walaupun ia mungkin kelihatan tidak berguna pada masa-masa, ada tujuan untuk kegelisahan .
Perasaan dan gejala ini adalah sebahagian daripada cara kami untuk menangani stres. Dikenali sebagai tindak balas perjuangan atau penerbangan, kecemasan bertujuan untuk melindungi kita dari bahaya dan membolehkan kita bertindak balas dengan lebih cepat untuk kecemasan. Apabila ia datang kepada nenek moyang kita, tindak balas tekanan melawan atau penerbangan menyiapkan manusia untuk sama ada menyerang atau melarikan diri dari risiko yang mengancam nyawa di alam sekitar, seperti haiwan yang berbahaya atau keadaan iklim. Di zaman moden, kebimbangan mungkin merupakan gejala yang membantu anda bertindak pantas untuk mengelakkan kemalangan semasa memandu kereta atau menghalang anda daripada memasuki tempat atau keadaan yang tidak selamat. Satu kajian yang terdapat di UK
mendapati bahawa remaja yang mengalami kecemasan mengalami sedikit kemalangan dan kematian yang tidak disengajakan pada dewasa awal daripada mereka yang tidak mempunyai kebimbangan. Dalam pengertian ini, kebimbangan mungkin menjadi tanda untuk membantu anda selamat.
Sifat Watak Positif dalam Persahabatan
Orang yang menghadapi kecemasan mungkin lebih empati dan memahami perkara-perkara yang dihadapi oleh orang lain. Setelah mengalami perjuangan peribadi anda, anda mungkin lebih sensitif, sayang, dan menerima apabila rakan dan ahli keluarga berhadapan dengan cabaran peribadi. Telah ditunjukkan bahawa orang yang mempunyai kebimbangan lebih peduli tentang bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain. Pernahkah anda perasan bahawa kadang-kadang anda kelihatan seperti seorang teman yang memerlukannya?
Kebimbangan sebagai Plus dalam Kepimpinan
Orang yang mempunyai kecemasan juga boleh mahir dalam peranan kepimpinan, kerana mereka mempertimbangkan dengan teliti kemungkinan banyak hasil. Sebagai contoh, ramai pesakit kecemasan sangat menyedari apa yang boleh berpotensi salah, menjadikan mereka pemikir lebih berhati-hati, pembuat keputusan yang cermat, dan penyelesai masalah yang besar.
Pokoknya
Walaupun terdapat beberapa manfaat yang berpotensi untuk mengalami kecemasan, dan adalah berguna untuk menunjukkan kepada diri sendiri, ia juga boleh menjadi halangan sebenar kepada banyak aspek kehidupan anda. Kerjaya, hubungan, dan aspirasi peribadi mungkin dipengaruhi oleh perjuangan anda dengan keresahan.
Jika kebimbangan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang anda inginkan, maka mungkin masa untuk mendapatkan bantuan profesional. Doktor atau ahli terapi anda akan dapat menentukan sama ada gejala anda memenuhi kriteria gangguan kecemasan, seperti gangguan panik, gangguan tekanan post-traumatik (PTSD), atau gangguan kecemasan sosial (SAD). Di samping itu, dia akan dapat membantu dalam membuat pelan rawatan yang dapat membantu anda mengatasi kecemasan anda.
Sumber:
Lee, W., Wadsworth, M., dan M. Hotopf. Peranan Perlindungan Kegelisahan Trait: Kajian Cohort Bawah. Perubatan PsikologiM . 2006. 36 (3): 345-51.