Sokongan Serangan panik
Serangan panik dicirikan oleh gabungan gejala mental, emosi, dan fizikal. Serangan ini biasanya bermula dengan perasaan takut, gugup, dan ketakutan. Rasa kecemasan sering meningkat dalam intensiti kerana orang itu mula mengalami sensasi somatik seperti, sesak nafas , berdebar-debar jantung, sakit dada , berpeluh berlebihan, kesemutan, berjabat , dan juga loya.
Gejala-gejala fizikal yang tidak selesa ini sering ditemui dengan pemikiran dan emosi yang menakutkan, seperti takut serangan itu akan menyebabkan seseorang kehilangan kawalan, menjadi gila, mempunyai kecemasan perubatan, atau mungkin mati. Semasa serangan panik, adalah tidak biasa bagi seseorang untuk melalui perasaan tidak berpengalaman dan pengasingan di mana orang merasa terpisah dari diri dan realiti.
Penghidap serangan panik selalunya tidak mempunyai kawalan apabila gejala mereka akan berlaku. Bagi orang yang mengalami gangguan panik, serangan ini tiba-tiba datang tanpa sebarang amaran atau sebab. Mereka yang mempunyai fobia tertentu mungkin hanya mempunyai serangan panik apabila terdedah kepada ketakutan khusus mereka, bagaimanapun, rangsangan yang ditakuti ini mungkin tidak mudah untuk dielakkan.
Memandangkan serangan boleh berlaku di mana-mana tempat atau masa, orang yang berlainan mungkin cuba untuk melompat masuk dan membantu orang itu melalui serangan panik. Sungguh baik bagi seseorang untuk mencuba dan membantu seseorang melalui gejala-gejala yang mencabar ini.
Bagaimanapun, rakan-rakan, keluarga, dan orang asing yang lengkap boleh mencuba untuk membantu, hanya untuk mengatakan perkara yang salah kepada orang yang menyerangnya.
Baca terlebih dahulu untuk beberapa idea tentang apa yang tidak boleh dikatakan kepada seseorang semasa serangan panik.
Hanya Tenang
Sekiranya diberitahu untuk menenangkan, pesakit serangan panik mungkin merasa seolah-olah anda mencadangkan bahawa dia mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap gejala mereka.
Hakikatnya ialah jika seseorang yang mengalami serangan panik hanya boleh tenang, dia akan! Anda mungkin berfikir bahawa anda membantu untuk mengarahkan orang yang memberitahu dia untuk bertenang, tetapi pada hakikatnya, ia hanya boleh menyebabkan dia menjadi lebih sedar dan sedar tentang gejala-gejalanya.
Daripada menjadi arahan secara lisan, cuba untuk mendapatkan orang itu dengan tenang menggunakan salah satu daripada banyak strategi untuk mendapatkan serangan panik. Sebagai contoh, anda boleh cuba membantunya melalui teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam , imejan berpandu , atau kelonggaran otot progresif ( PMR) . Dengan menggunakan teknik sedemikian, anda akan dapat mengarahkan semula orang tersebut sambil menjadikannya berasa selamat dan difahami.
Anda tidak mempunyai apa-apa untuk menjadi saraf
Kemungkinan besar, pesakit serangan panik menyedari bahawa tidak ada apa-apa yang menjadi sangat cemas. Apabila melalui serangan panik, tindak balas tekanan penerbangan atau lawan seseorang dicetuskan, membuat minda dan badannya bersedia untuk ancaman sebenar atau yang dirasakan. Walaupun dia tidak berada dalam bahaya sebenar, dia masih tidak dapat menghentikan serangan daripada menjalankan kursus.
Menegaskan bahawa ketakutan orang itu tidak berasas dapat benar-benar hanya dapat meningkatkan kecemasan seseorang . Daripada membawa kekurangan ancaman kepada perhatiannya, cuba menjadi suara galakan.
Gunakan suara menenangkan dan hanya mengingatkan penderita panik bahawa anda berada di sana untuknya.
Saya Tidak Akan Lakukan Itu, Anda Memalukan Sendiri
Ini hanya datang sebagai komen yang benar-benar tidak sensitif. Ramai orang sudah berasa malu tentang perlu menguruskan serangan panik di khalayak ramai, jadi tidak perlu lagi membawa kesedaran kepada orang itu. Daripada mengganggu orang itu, cuba menguatkan kekuatannya. Biarkan dia tahu bahawa anda berada di sana untuk menjadi menyokong dan bahawa dia tidak mempunyai apa-apa untuk menjadi malu. Dia mungkin sudah merasa malu, jadi ia boleh sangat membantu untuk kekal positif. Frasa seperti, "Anda melakukan pekerjaan yang hebat," "Anda akan dapat menerusi ini," atau "Saya di sini untuk anda," semuanya dapat membantu para penderita panik merasa lebih yakin pada masa yang lemah .
Anda hanya berlebihan
Beberapa perkataan ini sangat mengecewakan bagi seseorang yang menghadapi serangan panik. Ia cukup sukar untuk berurusan dengan gejala yang tidak selesa, tetapi lebih mencabar apabila orang lain meminimumkan pengalaman penderita panik.
Serangan panik adalah satu set gejala sebenar dan tidak boleh dikelirukan dengan tindak balas emosi yang berada dalam kawalan seseorang. Penghidap panik sering melihat serangan ini sebagai menakutkan dan dengan memberitahu orang yang dia bereaksi terlalu keras, anda mungkin akan membuatnya lebih sukar baginya untuk menenangkan diri.
Anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika anda cuba meletakkan orang itu dengan selesa. Dia mungkin berada di kawasan yang tenang, jauh dari orang lain, di luar tempat dia boleh mendapatkan udara segar, atau di dalamnya di mana dia mungkin merasa kurang terganggu dan lebih selamat. Sekiranya anda merasa tidak pasti tentang apa yang hendak dikatakan atau jika anda berasa agak takut diri anda, cuba dengan diam-diam tinggal di sisinya apabila serangan panik berkurangan.