Jika anda atau seseorang dalam hidup anda telah didiagnosis dengan gangguan panik , anda kemungkinan besar telah mengalami cabaran yang ada pada hubungan. Kedua-dua hubungan peribadi dan profesional boleh menderita akibat kesan gangguan panik pada hubungan sosial . Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membangunkan dan mengekalkan hubungan yang sihat semasa hidup dengan gangguan panik.
Gangguan Panik dan Tempat Kerja
Gejala-gejala gangguan panik dan agoraphobia boleh menjadi sukar untuk dikendalikan semasa anda bekerja. Anda mungkin merasa bimbang bahawa rakan sekerja anda akan melihat kebimbangan anda dan menilai anda secara negatif. Mungkin anda juga bimbang untuk mengalami serangan panik yang penuh ketika berada di tempat kerja.
Ramai orang yang mengalami masalah panik juga mendapati bahawa fobia tertentu dan kelakuan mengelakkan memberi kesan negatif terhadap kehidupan profesional mereka. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai ketakutan yang membuat perjalanan anda sukar bekerja, atau kebimbangan pagi mungkin menjejaskan seluruh hari kerja anda. Walaupun terdapat cabaran-cabaran ini, ada cara untuk mengatasi gangguan panik semasa bekerja.
Gangguan Panik dan Hubungan Romantik
Dating boleh saraf-wracking. Ia boleh menjadi lebih menakutkan apabila anda telah didiagnosis dengan keadaan yang berkaitan dengan kecemasan. Sekiranya anda seorang individu yang mengalami gangguan panik , anda mungkin mendapati menghadapi cabaran pada masa-masa tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin bimbang tentang bagaimana orang lain akan melihat anda, terutamanya jika anda menunjukkan tanda-tanda fizikal panik dan kebimbangan . Anda juga mungkin mengambil berat tentang serangan panik pada tarikh atau perlu menjelaskan beberapa kelakuan mengelakkan anda pada tarikh anda.
Walaupun terdapat kemunduran yang berpotensi, ini tidak bermakna bahawa anda tidak dapat mencari hubungan romantis yang sihat dan memuaskan. Jangan biarkan gejala gangguan panik mendapat arah tarikh anda seterusnya. Artikel ini menawarkan beberapa petua temu janji untuk membantu anda berehat dan bersenang-senang sambil mencari sambungan romantis.
Gangguan panik dan perasaan kesepian
Ia tidak biasa bagi mereka yang mengalami masalah kemurungan atau kecemasan untuk mengalami kesepian yang berterusan dan berkuasa. Sebagai seseorang yang mengalami masalah panik, anda mungkin mempunyai banyak masalah yang menyumbang kepada perasaan kesepian anda. Sebagai contoh, anda mungkin menyimpan rahsia panik , di mana anda cuba menyembunyikan keadaan anda dari orang lain.
Di samping itu, anda mungkin mendapati bahawa anda mengelakkan banyak situasi sosial daripada rasa malu atau ketakutan untuk mengalami serangan panik di hadapan orang lain. Pada masa-masa, ia dapat merasakan bahawa orang lain tidak dapat memahami apa yang sedang anda lalui, dan sering menjadi kebimbangan bahawa mereka akan mengkritik anda untuk keadaan anda.
Untuk memerangi kesepian, boleh sangat membantu untuk membina rangkaian sokongan. Rangkaian sokongan anda boleh terdiri daripada keluarga, rakan, pengamal kesihatan mental, dan orang lain yang juga mengalami panik dan keresahan. Dapatkan beberapa keluarga dekat dan kawan-kawan yang bersedia mendengar perjuangan anda dan berkongsi dengan meraikan kemajuan anda. Dapatkan klinik kesihatan mental yang anda rasa selesa dan yang anda percaya menyokong kesihatan dan kesejahteraan anda.
Juga, cari peluang untuk berhubung dengan orang lain yang mengalami masalah yang sama dan boleh dikaitkan dengan pengalaman anda, seperti melalui terapi kumpulan atau kumpulan sokongan dalam talian.
Bagaimana Keluarga dan Kawan Boleh Bantu
Ia boleh menjadi sukar untuk keluarga dan rakan-rakan untuk mengaitkan diagnosis anda dengan gangguan panik . Contohnya, sesetengah orang yang tersayang boleh percaya bahawa anda hanya boleh "meronta keluar" atau anda melebih-lebihkan gejala anda. Orang lain mungkin mahu membantu, tetapi cuba membuat kebergantungan lebih tinggi dengan tidak memberikan ruang yang anda perlukan untuk mengatasi gejala anda.
Walaupun ia boleh mencabar orang yang tersayang untuk memahami keadaan anda, sokongan mereka dapat membantu dengan pemulihan anda. Keluarga dan rakan dapat memberikan sokongan terbaik melalui kesabaran, belas kasihan, dan pemahaman. Dengan menjadi sokongan melalui perjalanan anda, orang yang tersayang mempunyai potensi untuk membantu memupuk komunikasi, kepercayaan, dan kedekatan dalam hubungan anda bersama.