Menggunakan Minyak Essential untuk Kemudahan Kecemasan
Pelengkap dan ubat alternatif ( CAM ) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai amalan dan produk yang tidak konvensional yang digunakan untuk tujuan kesihatan dan penyembuhan. Beberapa contoh umum CAM termasuk relaksasi otot progresif , akupunktur , yoga , dan urutan terapeutik. Penggunaan amalan CAM terus berkembang popular dan sekarang digunakan untuk membantu merawat pelbagai keadaan, termasuk gangguan kecemasan .
Aromaterapi adalah sejenis CAM yang sering diamalkan untuk mengurangkan gejala tekanan dan kebimbangan. Digunakan bersama dengan pilihan rawatan konvensional, aromaterapi boleh membantu menguruskan gejala panik anda. Berikut ini menawarkan gambaran keseluruhan aromaterapi untuk gangguan panik, termasuk penerangan aroma yang boleh membantu gejala kegelisahan:
Apakah Aromaterapi?
Aromaterapi adalah penggunaan minyak pati untuk menyembuhkan keadaan fizikal dan emosi dan meningkatkan kesihatan peribadi seseorang. Minyak penting diperoleh daripada pelbagai tumbuhan, termasuk bunga, cawangan, daun, atau buah-buahan. Terdapat banyak jenis minyak pati, masing-masing dengan bau unik dan sifat pemulihannya sendiri. Minyak ini juga boleh dicampur bersama untuk mencipta aroma baru dan nilai perubatan yang berlainan.
Aromaterapi digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan fizikal dan mental, seperti kemurungan , masalah kulit, dan keletihan.
Untuk mempromosikan kesihatan dan penyembuhan, aromaterapi boleh diberikan dalam pelbagai bentuk. Sebagai contoh, minyak penting boleh digunakan untuk penyapu untuk membawa bau di seluruh bilik. Minyak ini boleh digabungkan dengan minyak pembawa untuk pengalaman urut santai. Minyak pati boleh ditambah kepada air mandi atau pada kompres untuk menenangkan kulit.
Mereka juga digunakan dalam banyak produk rumah dan kecantikan, termasuk losyen badan, lilin, dan kemenyan.
Bau untuk Gangguan Panik dan Agoraphobia
Terdapat minyak penting tertentu yang boleh membantu mengurangkan perasaan ketakutan dan kebimbangan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan mood. Berikut ini menerangkan beberapa aromaterapi aromaterapi yang biasa digunakan untuk menenangkan kelonggaran dan mengurangkan emosi negatif:
Lavender: Dikenali dengan kesannya yang menenangkan, minyak lavender sering digunakan untuk membantu seseorang berehat dan bersantai. Bau lavender dipercayai membantu meningkatkan mood seseorang dan mengurangkan rasa gugup. Bau ini boleh digunakan pada bila-bila masa untuk memudahkan kesan menenangkan. Ia boleh memberi manfaat terutamanya sebelum tidur untuk mempromosikan tidur nyenyak . Minyak lavender juga didapati untuk melegakan sakit kepala dan migrain , yang merupakan keadaan bersama bersama bagi orang yang mengalami masalah panik
Lemon: Minyak pati ini dianggap mengurangkan perasaan kelesuan, keletihan, dan kesedihan. Bau minyak lemon dipercayai membantu menaikkan perasaan seseorang, meningkatkan kepekatan, mengurangkan pemikiran yang menakutkan, dan melegakan tekanan.
Bergamot: Bau minyak bergamot dapat membantu seseorang berasa segar dan bertenaga. Minyak pati ini juga boleh membantu dalam menangani gejala gangguan panik, kerana ia dipercayai membantu menstabilkan pemikiran yang menakutkan, mengurangkan perasaan cemas, dan membawa kelonggaran yang mendalam.
Ylang-ylang: Minyak wangi ini berasal dari bunga-bunga indah pokok ylang-ylang. Aroma ini boleh membantu melegakan ketegangan, kesedihan, dan bimbang . Ia juga berfikir untuk meningkatkan mood dan sikap.
Kekhawatiran Keselamatan dan Langkah Perlindungan Lain
Disebabkan pertumbuhan popularitinya, minyak aromaterapi lebih mudah diperoleh daripada sebelumnya. Banyak kedai khusus, kedai makanan kesihatan, dan kedai runcit rantaian besar membawa pelbagai jenis minyak pati. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa isu yang berpotensi dengan mempunyai minyak penting yang sedia ada.
Pertama, terdapat penyelidikan yang tidak mencukupi dan bukti saintifik yang sedikit menunjukkan keberkesanan aromaterapi.
Menggunakan minyak aromaterapi untuk merawat keadaan kesihatan atau kesihatan mental tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA). Minyak pati juga tidak diseragamkan oleh FDA, menyebabkan potensi minyak yang dicairkan untuk dijual melalui peruncit.
Kedua, mungkin ada reaksi buruk terhadap minyak pati. Aroma ini boleh menyebabkan sakit kepala, pening, dan loya. Ia juga mungkin mempunyai reaksi alahan, yang boleh menyebabkan kesukaran bernafas dan kerengsaan kulit. Minyak pati tidak boleh dimakan, kerana ia mempunyai potensi toksik.
Terakhir, walaupun minyak penting mudah dicari, mereka tidak boleh digunakan tanpa bimbingan aromatherapist dan pelepasan yang disahkan oleh doktor anda. Apabila membincangkan pilihan ini dengan doktor anda, pastikan bahawa dia sedar tentang ubat-ubatan preskripsi dan over-the-counter yang anda ambil. Selain itu, beberapa minyak aromaterapi mungkin tidak disyorkan kepada mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu atau bagi mereka yang mengandung atau menyusui.
Tidak seperti aromaterapi, pilihan rawatan konvensional, seperti psikoterapi dan ubat - ubatan , telah dikaji dan dinilai secara menyeluruh untuk keselamatan dan keberkesanan. Walau bagaimanapun, aromaterapi boleh menjadi tambahan yang berguna kepada pelan rawatan yang lebih standard. Anda mungkin mendapati bahawa beberapa minyak penting membantu anda merasa lebih aman dan tenang, mengurangkan gejala panik dan kecemasan.
Sumber:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapi: Aplikasi Semasa dan Muncul. Alternatif dan Terapi Alternatif, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Kajian Sistematik mengenai Kesan Anxiolytic Aromatherapy pada Orang yang Gejala Kegelisahan. Jurnal Perubatan Gratis dan Alternatif, 17 (2), 101-108.
Institut Kanser Kebangsaan di Institut Kesihatan Kebangsaan. Aromaterapi dan Minyak Essential. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Aromaterapi. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapi dalam Pengurusan Gangguan Psikiatri. CNS Dadah, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapi: Minyak Essential untuk Kesihatan dan Kecantikan yang Vibrant. New York: Penguin.