Kesyukuran memberi kita peluang yang hebat untuk meningkatkan rasa syukur kita untuk segala-galanya dalam hidup kita. Ini bagus untuk tahap tekanan kita serta hubungan kita, kepuasan hidup kita, dan kesihatan keseluruhan kita. Tumpuan pada ucapan terima kasih yang mengelilingi Kesyukuran sangat baik untuk kita kerana ia mengingatkan kita betapa mudahnya untuk meningkatkan rasa terima kasih kita tentang segala yang kita ada, menjadikannya lebih mudah untuk merasa bahawa kita mempunyai "cukup" ketika berhadapan dengan pergerakan pemasaran yang bermula sebelum Black Friday dan meneruskan tahun baru.
Secara aktif menanam rasa terima kasih juga boleh membantu dengan perkara-perkara lain yang berkaitan dengan cuti, seperti berurusan dengan keluarga "sukar" dan rakan-rakan semasa perhimpunan, menguruskan tekanan perjalanan , atau mengendalikan kesendirian atau blues musim sejuk yang kadang-kadang jatuh semasa musim cuti. Berikut adalah beberapa latihan penghormatan yang boleh membantu anda melalui cabaran percutian dan memberi anda rasa gembira dan kepuasan yang lebih besar pada tahun baru.
Mengekalkan jurnal syukur sebelum menghadapi cabaran
Saya penyokong yang besar dalam jurnal kesyukuran kerana alasan yang baik. Apabila anda mengekalkan jurnal ucapan terima kasih secara teratur, anda menerima rangsangan emosi dari setiap sesi penulisan, tetapi kerana menjadi kebiasaan, anda cenderung untuk melihat perkara-perkara dalam hidup anda yang anda perlu bersyukur, perkara-perkara yang biasanya anda perhatikan. (Ini mungkin kerana anda mempunyai lebih banyak amalan dengan penuh syukur, atau mungkin hanya anda tahu bahawa anda memerlukan makanan untuk menulis tentang malam itu.
Sama ada cara, ia memberi manfaat.)
Mengekalkan jurnal syukur jangka panjang boleh mengalihkan minda anda kepada yang lebih positif, yang boleh membantu dengan tekanan yang melegakan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menyimpan jurnal selama berbulan-bulan sebelum anda melihat keuntungan emosi dari amalan; jurnal selama beberapa hari-sekali sahaja-boleh membantu anda untuk masuk ke dalam minda yang betul untuk menjadi lebih berdaya tahan terhadap tekanan perhimpunan bercuti atau untuk memenuhi cabaran lain yang anda jangkakan dalam hidup anda.
Gunakan Kesucian dalam Media Sosial
Ramai orang suka tweet atau menyiarkan apa yang mereka bersyukur pada November, dan inilah amalan yang saya suka lihat. Berkongsi apa yang anda hargai tentang kehidupan anda dapat membantu rakan anda menikmati perkara-perkara ini juga, dan dapat membantu anda semua mengekalkan sikap yang lebih positif secara umum. Ini adalah sesuatu yang perlu diingat semasa anda melawat keluarga untuk Kesyukuran, menghadapi orang ramai untuk membeli-belah percutian, dan mengambil bahagian dalam banyak aktiviti musim cuti yang membuat masa istimewa tahun ini tetapi juga meletakkan tekanan pada jadual, belanjawan, dan sikap . Cubalah untuk mengelakkan masuk ke dalam perangkap perbandingan sosial , dan pastikan anda bercampur dalam beberapa topik lain untuk keseimbangan.
Ingat Apa yang Anda Suka Mengenai Orang Yang Menyebabkan Gesekan
Apabila kita melawat keluarga kita semasa musim cuti, kita sering mengalami tekanan lebih banyak daripada yang kita jangkakan. Perhimpunan keluarga boleh menjadi stres kerana beberapa sebab: ketegangan perjalanan, kesukaran kumpulan besar orang lapar berkumpul di ruang kecil untuk jangka masa yang panjang, kemungkinan isu-isu masa lalu yang tidak dapat diselesaikan muncul dalam perbualan, dan kerja-kerja memakai pesta, untuk menamakan beberapa orang. (Dan ini tidak termasuk tekanan pemberian hadiah yang datang pada bulan Disember.)
Jika anda mendapati diri anda merasakan geseran di antara diri anda dan teman atau ahli keluarga lain pada perhimpunan bercuti, ingatlah bahawa ini lebih biasa daripada anda mungkin menyedari, dan ini tidak bermakna bahawa anda tidak suka keluarga anda. Ingat, juga, terima kasih itu dapat membantu anda merasa lebih dihubungkan dengan orang-orang lapar, mungkin orang yang mengeluh di sekeliling anda. Jika anda merasa percanggahan, fikirkan satu atau dua perkara yang anda sayangi tentang orang ini atau pengalaman positif yang telah anda kongsi dengan mereka pada masa lalu; berhubung dengan perasaan anda yang berterima kasih kepada orang ini. Jika anda mempunyai masalah lama dengan orang ini, latihan ini dapat membantu, seperti petua ini tentang cara menangani orang yang sukar dan konflik keluarga yang tidak dapat diselesaikan .
Bersyukurlah Latihan Kumpulan
Selagi anda berfikir tentang apa yang anda hargai tentang orang-orang di sekeliling anda, mengapa tidak berkongsi rasa syukur anda dengan seluruh kumpulan dan menyebarkan perasaan muhibah? Anda boleh berkongsi kenangan positif tentang orang-orang di sekeliling anda atau bercakap tentang apa yang anda menghargai tentang mereka, dan biarkan seluruh kumpulan menyertai secara semulajadi, atau anda boleh bertanya kepada orang secara khusus jika mereka ingin pergi ke bilik dan bergiliran berkongsi positif kenangan dengan kumpulan. Sama ada, ini dapat menyebarkan perasaan cinta dan rasa syukur, dan mungkin juga mewujudkan tradisi yang dimiliki oleh semua orang.