Strategi Tekanan Anak Dalam Itu Yang Bekerja
Sebagai kanak-kanak, strategi pelepasan tekanan tertentu datang secara semula jadi. Walau bagaimanapun, sebagai orang dewasa, kita mungkin telah lupa melegakan tekanan dan mendapati diri kita dimakan olehnya. Mencari strategi pelega tekanan baru, anda mungkin mahu melihat kembali 'hari-hari tua yang baik' apabila anda tahu bagaimana untuk berehat. Bacalah tentang strategi pelega tekanan dewasa yang berkaitan dengan masa kanak-kanak masa lalu kami, dan klik pada pautan untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai cara menggabungkan mereka ke dalam gaya hidup anda hari ini.
1 - Daydreaming
Sebagai seorang kanak-kanak, kebanyakan dari kita menghabiskan masa hanya membuat cerita di kepala kita. Impian hari tentang masa yang menyeronokkan , menjadi yang terbaik pada sesuatu, atau hanya berbaring di dalam bidang yang indah adalah semua perkara yang kebanyakan kanak-kanak tahu bagaimana mencipta, dan melakukannya secara semulajadi. Anak batin anda boleh mengekalkan kreativiti itu hidup sambil mengurangkan stres, meningkatkan kesejahteraan, dan mewujudkan kedamaian dalaman dengan imejan dan visualisasi berpandu , kedua-dua kaedah terbukti yang boleh menjadi sebahagian daripada hanya beg pengurusan stres sesiapa pun.
2 - Naps
Sebagai seorang kanak-kanak kecil, anda sama-sama menyayangi mereka atau membenci mereka, tetapi kemungkinannya, anda mengambil tidur siang. Malangnya, ramai orang dewasa mengaitkan dengan kesetiaan atau kekurangan memandu. Bagaimanapun, keriting di kerusi yang selesa atau bahkan menundukkan kepalanya di atas meja anda untuk tunda cepat membawa kelonggaran serta meningkatkan produktiviti dan manfaat kesihatan. Tidak semua orang boleh memasukkannya ke dalam gaya hidup mereka, tetapi jika anda dapat mencari jalan, bekerja tidur ke dalam jadual anda benar-benar terbayar. Anak batin anda akan terima kasih.
3 - Mendapatkan Pelukan Dari Yang Disayangi
Kemungkinan besar pada masa kecil anda, ketika anda menghadapi masa-masa yang menegangkan, pelukan dari Mommy (atau orang lain yang tersayang) sudah cukup untuk menjadikannya lebih baik, atau sekurang-kurangnya membantu anda merasa lebih selamat dan lebih tenang. Kadang-kadang kita lupa kuasa sentuhan dan sokongan sosial sebagai orang dewasa. Kali depan anda menghadapi masa-masa sukar, jangan lupa untuk mendapatkan sokongan emosi daripada rakan-rakan. (Dan jika anda dalam hubungan yang menyokong, jangan memandang rendah kekuatan kasih sayang .)
4 - Bermain Dengan Haiwan Peliharaan
Apabila anak bermain dengan haiwan, anda dapat melihat kasih sayang dan kasih sayang yang mereka bagikan. Sekiranya anda mempunyai haiwan seperti kanak-kanak, anda mungkin ingat bahawa haiwan sebagai kawan, sama ada hamster, anjing atau kuda. Tetapi sebagai orang dewasa, kadang-kadang kita lupa untuk berhubung dengan rakan haiwan kita. Haiwan peliharaan telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah lebih baik daripada ubat, meningkatkan tingkah laku gaya hidup yang sihat, dan kadang-kadang memberikan sokongan sosial yang lebih baik daripada manusia! Biarkan rakan-rakan berbulu anda membantu membuat anak batin anda bahagia lagi.
5 - Menyanyi
Sebagai kanak-kanak, kita menyanyikan lagu-lagu dari The Itsy-Bitsy Spider kepada apa sahaja yang ada di radio, dengan sedikit kesedaran diri. Tetapi berapa kerap kamu menyanyi sebagai orang dewasa, atau bahkan hum atau wisel? Lihat jika anda boleh mendapatkan lebih banyak muzik dalam hidup anda dan berikan diri anda dengan kuat, secara senyap-senyap, secara terbuka atau hanya di bilik mandi. Jangan bimbang tentang berada di kunci, nikmati sendiri. Nyanyian boleh menjadi pelega tekanan yang indah, pantas, cetartik dan bebas yang hanya boleh dimanfaatkan oleh sesiapa sahaja.
6 - Permainan Main
Sebagai anak-anak, kita sentiasa bermain permainan. Dari Pelarik dan Tangga dan Twister ke Clue and Go Fish, kami tahu bagaimana untuk bersenang-senang. Sebagai orang dewasa, kita mungkin mendapati diri kita terlalu sibuk bermain permainan, tetapi tidak memandang rendah faedah-faedah yang menghilangkan stres dari permainan cepat Boggle atau permainan keseronokan yang lain. Dan sekarang bahawa anda sudah dewasa, anak batin anda boleh memainkan permainan ini betul - betul di komputer anda!
7 - Lukisan, Lukisan, Sculpting
Hampir semua orang mengambil gambar sebagai seorang kanak-kanak. Walau bagaimanapun, menyatakan apa yang ada di dalam dengan krayon, pensel atau cat jari bukan sekadar menjadi hobi anak-anak dan beberapa orang dewasa bertuah yang menjadi artis profesional. Sama ada anda melakukan doodle dengan pen semasa anda berehat di tempat kerja, atau membeli beberapa bekalan artis dan pergi liar di masa lapang anda, kerja seni ke dalam hidup anda boleh membantu anda memproses emosi, meluahkan perasaan anda, melegakan tekanan, dan meninggalkan anda dengan sesuatu untuk bingkai , atau sekurang-kurangnya digantung di dalam peti sejuk.
8 - Nota Penulisan
Ketika kami semakin tua, ada di antara kami yang menyimpan buku harian, dan kami mungkin semua suka menulis nota kepada rakan-rakan kami. Ini adalah teknik pengurusan tekanan yang baik untuk diamalkan sebagai orang dewasa. Faedah pengurusan kesihatan dan stres jurnal telah ditunjukkan oleh penyelidikan, dan anda boleh jurnal mengenai emosi anda, merakamkan mimpi anda, atau jurnal ucapan terima kasih. Dan jika anda mahu menulis nota kepada rakan lagi, anda boleh melawat forum, berhubung dengan orang lain, dan berkongsi pendapat anda.
9 - Pasukan Sukan
Kita semua ingat pasukan sukan sebagai anak-anak. Sama ada tee-ball, bola sepak, bola menghindar atau mencari-cari, bermain permainan aktif dalam satu kumpulan mempunyai manfaat yang besar untuk anak-anak. Sebagai orang dewasa, permainan fizikal boleh menawarkan manfaat kesihatan dan pengurusan stres senaman, dan penglibatan kumpulan dapat memastikan bahawa anda akan menyimpannya. Anda boleh menyertai liga bola sepak dewasa, bermain bola raket di gim anda, atau nikmati permainan lain yang tersedia di komuniti anda. Biarkan anak batin anda keluar dan mainkan!
10 - Membayangkan Masa Depan
Adakah anda mengingati jawapan anda apabila ditanya soalan, "Apa yang anda mahu menjadi apabila anda membesar?" Dan, bagaimana anda menghabiskan masa anda sekarang? Sekiranya anda mempunyai banyak tekanan dalam hidup anda, anda mungkin mahu sekali lagi mengkaji semula soalan itu. Adakah anda benar-benar melakukan apa yang anda rasa anda perlu lakukan? Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana kehidupan ideal anda akan kelihatan, dan kemudian mengambil langkah ke arah ideal itu.