Ketahui Bagaimana Untuk Bersantai Pikiran Anda dan Mewujudkan Keamanan Dalam

Apabila pemikiran anda kelihatan berenang, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk berehat minda anda. Dan kerana belajar bagaimana untuk melonggarkan minda anda boleh membawa manfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, patut mengambil beberapa minit untuk belajar bagaimana. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk melonggarkan minda anda.

Meditasi

Meditasi membantu anda belajar bagaimana untuk berehat minda anda dalam beberapa cara yang berbeza.

Satu sesi meditasi boleh menenangkan fisiologi anda dan melonggarkan minda anda, tetapi banyak sesi dari masa ke masa dapat membantu anda berasa kurang tertekan ketika anda menghadapi tekanan di masa depan - anda boleh menjadi lebih berdaya tahan terhadap stres dengan bantuan meditasi! Meditasi boleh membersihkan fikiran anda dari fikiran yang menegaskan anda, dan dari masa ke masa, meditasi biasa boleh membawa anda menjadi kurang reaktif terhadap stres, dan lebih berdaya tahan dalam menghadapi tekanan anda. Meditasi Mantra , salah satu teknik meditasi yang berguna, adalah tempat yang baik untuk bermula kerana ia mudah.

Penyusunan Semula Kognitif

Penstrukturan kognitif adalah strategi yang menunjukkan anda bagaimana untuk melonggarkan minda anda dengan mengubah corak pemikiran biasa yang mencetuskan respons tekanan anda. Kerana kita bertindak balas terhadap tekanan yang dianggap ancaman kepada kesejahteraan kita, jika kita dapat mengubah persepsi kita menjadi lebih optimis (dan lebih tepat), kita dapat belajar bagaimana untuk melonggarkan minda dan mengalami tekanan yang kurang.

Berikut adalah beberapa gangguan kognitif umum dan teknik penstrukturan kognitif untuk memerangi mereka.

Jurnal Kesyukuran

Pergeseran tumpuan anda dari apa yang menegaskan anda, kepada semua yang anda perlu bersyukur, adalah salah satu daripada tips "bagaimana untuk berehat" anda yang berfungsi dengan baik. Penyelidikan atas rasa syukur menunjukkan bahawa memupuk sikap terima kasih membawa banyak manfaat, dan mengekalkan jurnal syukur adalah cara mudah untuk mencapai pergeseran ini dalam fokus.

Selepas beberapa minggu, anda perlu mencari diri sendiri dalam perkara-perkara dalam kehidupan yang membantu anda berasa bersyukur dan bukannya tertekan, dan minda yang lebih santai akan diikuti.

Bercakap Kepada Rakan Baik

Mendapatkan sokongan sosial dari rakan yang dipercayai boleh membantu anda memproses apa yang anda rasa, dan membekalkan anda dengan kemasukan idea-idea baru dan membantu bagaimana menguruskan tekanan anda, yang dapat membantu anda mengetahui bagaimana untuk berehat pikiran anda dengan membantu anda merasa kurang dibebani oleh tekanan anda. Itulah sebabnya mengekalkan lingkaran sokongan kawan adalah penting. Mendapatkan masalah rumusan dengan membicarakan perkara dengan kepercayaan yang dipercayai dapat membantu anda berasa lebih santai, dan mempunyai kejelasan yang anda perlukan untuk bertindak. Ketahui lebih lanjut mengenai sokongan sosial , dan jangan lupa untuk menjadi rakan baik !

Cari Lebih Banyak Mengenai Pengurusan Tekanan

Mempelajari lebih banyak tentang tekanan dan pengurusan tekanan, dan mempunyai beberapa kebiasaan berterusan yang melegakan tekanan dapat membantu anda untuk mengekalkan minda yang lebih santai juga kerana anda akan merasa lebih siap untuk mengatasi apa pun yang akan datang. Laman ini menawarkan beratus-ratus artikel mengenai tekanan dan sumber berterusan untuk pengurangan tekanan . Bersantai, dan nikmati.