3 Stresor Biasa Dihadapi oleh Orang Dengan Gangguan Panik

Gangguan Panik dan Tekanan

Hidup dengan gangguan panik boleh menyebabkan banyak stres yang unik dan menyebabkan gangguan merentas pelbagai aspek kehidupan seseorang. Kerjaya seseorang mungkin berdampak negatif, hubungan mungkin menderita, dan harga diri dapat dikurangkan. Tugas sehari-hari yang sederhana juga boleh menjadi perjuangan, kerana orang-orang dengan gangguan kebimbangan cenderung untuk bimbang, kesulitan menumpukan perhatian, dan kerap perasaan penangguhan.

Senarai berikut mengandungi maklumat mengenai beberapa tekanan yang paling biasa yang dihadapi oleh pesakit gangguan panik:

Tekanan Hubungan

Westend61 / Getty

Seperti yang didiagnosis dengan gangguan panik boleh memberi kesan mendalam kepada hubungan anda. Ada banyak cara di mana gejala-gejala anda dapat diperoleh dengan cara hubungan sosial anda. Contohnya, orang yang disayangi mungkin sukar untuk mengaitkan perasaan anda terhadap kebimbangan dan serangan panik, dan ketakutan dan perilaku mengelakkan yang berkaitan dengan agoraphobia boleh menghalang anda daripada menghabiskan masa yang berkualiti dengan keluarga dan rakan-rakan.

Mereka yang paling dekat dengan anda juga tertakluk kepada perasaan ketegangan yang disebabkan oleh keadaan anda. Anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk menerangkan gangguan panik anda kepada orang lain , yang boleh membiarkan orang tersayang berasa keliru dan mungkin kecewa. Rakan-rakan dan keluarga yang menyokong juga mungkin merasakan beban tekanan penjaga.

Walaupun gangguan panik boleh menyebabkan banyak tekanan dalam hubungan anda, sokongan sosial adalah salah satu aspek yang paling berharga dalam proses pemulihan anda. Orang yang dicintai boleh memberikan anda galakan yang anda perlukan untuk menangani keadaan anda. Dengan membina rangkaian sokongan anda, anda mungkin dapat melupakan perasaan kesepian dan pengasingan lalu mengekalkan hubungan yang sihat.

Tekanan kerja

Milton Brown / Caiaimage / Getty

Selain daripada kawan rapat dan keluarga, gangguan panik juga boleh memberi kesan kepada hubungan profesional anda. Ramai orang dengan keadaan ini menyimpan gejala-gejala mereka sebagai rahsia, mendapati sukar untuk memberitahu orang lain tentang gangguan mereka. Malangnya, terdapat banyak stereotaip dan mitos tentang gangguan panik yang boleh menyumbang kepada penilaian negatif daripada rakan sekerja.

Kebimbangan dan gejala-gejala lain juga boleh menjadi sukar untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas kerja anda. Ia boleh mencabar untuk menumpukan perhatian kepada kerja apabila anda sentiasa bimbang, memberi tumpuan kepada ketakutan, atau mengambil berat tentang apabila serangan panik seterusnya akan berlaku. Untuk menguruskan gejala anda semasa kerja, mula-mula mengenal pasti pencetus anda dan merancang lebih awal untuk strategi untuk merasakan serangan panik anda, menguruskan kebimbangan anda , dan mengurangkan kebimbangan anda.

Lebih banyak

Gangguan Panik dan Tidur

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Gangguan tidur adalah isu biasa bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa kecemasan dan serangan panik membuat anda tidak tidur. Mungkin pemikiran yang menakutkan dan menakutkan membuatkan anda tidak dapat tidur sepanjang malam, dan masalah untuk mendapatkan rehat yang cukup dapat melimpah ke hari berikutnya, menyebabkan banyak kecemasan pagi. Di samping itu, tekanan yang dialami sepanjang hari juga boleh menyumbang kepada masalah tidur pada waktu malam.

Untuk mengurangkan kebimbangan malam, cuba amalkan kebersihan tidur yang lebih baik. Ini mungkin termasuk menetapkan masa yang mencukupi untuk jumlah tidur yang betul dan menjaga suasana yang tenang. Untuk mendapatkan kebimbangan pagi yang lalu, belajar beberapa teknik relaksasi yang menenangkan, seperti meditasi , latihan pernafasan dalam , atau yoga. Juga, gunakan teknik pengurusan tekanan untuk memerangi tekanan yang dirasakan sepanjang hari anda.

Mempunyai gangguan panik sering kali datang dengan banyak tekanan tambahan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk gangguan panik yang dapat membantu anda menangani tekanan tambahan ini. Doktor atau ahli terapi anda akan dapat membantu anda dalam mencipta pelan rawatan yang akan menangani cara-cara untuk meningkatkan kualiti hidup keseluruhan anda.