Apabila Psikoterapi Tidak Membantu Dengan Gangguan Panik
Intervensi psikologis biasanya digunakan untuk merawat gangguan panik , serangan panik , dan agoraphobia . Walaupun ia adalah salah satu pilihan rawatan yang paling kerap digunakan, psikoterapi tidak selalu berkesan. Sekiranya anda telah menjalani terapi dengan sedikit keputusan, anda mungkin tertanya-tanya mengapa terapi tidak berfungsi.
Terdapat banyak sebab mengapa psikoterapi mungkin tidak membantu anda mengatasi masalah peribadi dan menguruskan gangguan panik anda. Disenaraikan di sini adalah beberapa sekatan jalan umum yang mungkin menjelaskan mengapa terapi tidak berfungsi untuk anda. Senarai ini dapat membantu anda mengatasi halangan-halangan yang berpotensi dengan terapi dan mengambil langkah-langkah menuju kerja melalui mereka.
Ketidakupayaan untuk melakukan terapi
Sesi terapi biasanya dijalankan selama hampir satu jam setiap minggu atau setiap minggu lain. Untuk mendapatkan terapi terhebat, anda perlu menumpukan masa dan usaha dalam dan luar sesi terapi. Pakar terapi anda kemungkinan besar akan meminta anda menyiapkan tugasan kerja rumah antara sesi. Anda juga akan dijangka secara aktif peserta dalam sesi, yang akan melibatkan meneroka pemikiran dan perasaan anda dan mengamalkan kemahiran baru.
Terapi bukan sahaja memerlukan pelaburan masa dan wang anda, tetapi ia juga melibatkan komitmen untuk bekerja ke arah peningkatan diri. Banyak kali anda hanya akan keluar dari terapi apa yang anda mahu dimasukkan ke dalamnya. Jika terapi tidak berjaya, tanyakan kepada diri sendiri bahawa anda benar-benar menumpukan masa dan usaha yang diperlukan. Jika anda mendapati bahawa rintangan peribadi anda atau perasaan tidak bermotivasi memegang anda kembali, bincangkan masalah ini dengan ahli terapi anda.
Isu dengan ahli terapi anda
Ahli terapi pertama yang anda jumpai mungkin tidak sesuai untuk anda. Apabila melihat seorang ahli terapi untuk kali pertama, tanya diri anda jika anda merasakan bahawa ini adalah seseorang yang anda selesa kerap bertemu dan membuka. Anda akan bekerjasama rapat dengan ahli terapi anda, mendedahkan pengalaman peribadi, mengekspresikan emosi yang mendalam, dan mengamalkan cara baru untuk menjadi. Adalah penting bahawa anda berasa selesa dengan ahli terapi anda dan yakin dengan kebolehan mereka untuk membantu anda.
Mencari ahli terapi yang tepat melibatkan mempertimbangkan keutamaan peribadi anda dan mengesahkan kelayakan ahli terapi untuk bekerja dengan gangguan panik. Petua untuk memilih ahli terapi termasuk mencari orang yang mempunyai komunikasi yang baik dengan anda, menentukan sama ada ahli terapi anda berupaya merawat gangguan kecemasan , membuat keputusan jika jantina terapis penting bagi anda, dan merasakan bahawa ahli terapi anda mempunyai empati dan pemahaman tentang keadaan anda. Anda juga ingin ahli terapi yang mempunyai pengetahuan dalam intervensi terapeutik yang didapati berkesan dalam merawat gangguan panik, seperti terapi perilaku kognitif atau psikoterapi psikodinamik yang tertumpah panik .
Masalah dengan sokongan sosial
Keluarga dan rakan dapat memainkan peranan penting dalam proses pemulihan anda. Dengan menggalakkan pertumbuhan peribadi anda, orang yang anda sayangi dapat membantu dalam membantu anda berjaya dalam usaha terapeutik anda. Pada masa yang sama, sesetengah orang yang tersayang sebenarnya dapat merumitkan proses rawatan terapeutik anda.
Sebagai sebahagian daripada terapi, anda akan mengembangkan kemahiran dan strategi baru untuk menguruskan gejala gangguan panik anda. Sesetengah keluarga dan kawan-kawan mungkin secara tidak sengaja membolehkan anda dengan tidak memberi anda kemerdekaan yang anda perlukan untuk berubah dan berkembang. Contohnya, ahli terapi anda mungkin mencadangkan anda mempraktikkan desensitisasi , di mana anda perlahan-lahan mengekspos diri anda kepada situasi panik-indikator. Seorang ahli keluarga yang terlalu banyak pelindung boleh meyakinkan anda untuk mengelakkan kejadian-kejadian dan tetapan yang memudaratkan. Mendengar kepada penyokong hanya akan menyumbang kepada ketakutan dan ketergantungan yang berterusan terhadap orang lain.
Sesetengah orang dalam hidup anda mungkin terasa ketakutan oleh pertumbuhan peribadi anda dan cuba menghalang anda daripada membuat sebarang perubahan positif. Orang sedemikian akan mencuba sebarang taktik untuk mensabotaj usaha anda, seperti memberitahu anda bahawa ahli terapi anda salah atau anda menyakiti mereka dengan menukar diri anda. Mereka mungkin juga berhujah dengan kejayaan anda atau menjauhkan diri dari anda sama sekali.
Ia juga mungkin bahawa anda mempunyai sedikit sokongan sosial untuk gangguan panik di luar terapi. Bermotivasi untuk menghadiri terapi boleh menjadi sukar jika anda juga menghadapi kesunyian . Jika anda dapat membina rangkaian sokongan sosial , anda mungkin dapat terus digalakkan dan diilhami antara sesi terapi.
Keadaan bersama
Terdapat banyak keadaan perubatan yang sering terjadi dengan gangguan panik. Beberapa isu kesihatan bersama yang sedia ada termasuk sakit kepala , sindrom usus besar , dan penyakit refluks asid . Selain itu, terdapat banyak gangguan kesihatan mental yang berkaitan yang biasa berlaku di kalangan orang yang mengalami gangguan panik. Sebahagian daripada keadaan ini termasuk kemurungan , gangguan kecemasan sosial , dan PTSD .
Sekiranya penyakit bersama berlaku tidak diiktiraf, mereka boleh menghalang kemajuan anda dalam terapi. Berurusan dengan gangguan panik boleh mencabar sendiri. Kemajuan terapeutik mungkin lebih sukar apabila anda mempunyai satu lagi syarat untuk mengatasi. Sebagai contoh, jika anda juga mengalami gejala kemurungan , anda mungkin merasa sukar untuk mengekalkan tenaga dan minat dalam kesihatan diri anda.
Jika anda mengesyaki bahawa anda mengalami keadaan yang berkaitan, pastikan anda membincangkan kebimbangan anda dengan ahli terapi anda. Sekiranya anda didiagnosis dengan penyakit tambahan, pelan rawatan terapeutik anda harus mencerminkan pengurusan kedua-dua keadaan.