Suplemen herba kadang-kadang digunakan untuk membantu melegakan kebimbangan. Berikut adalah senarai beberapa suplemen herba yang lebih popular yang boleh digunakan dalam rawatan gangguan kecemasan sosial (SAD). Walaupun makanan tambahan herba bukan pengganti rawatan berasaskan bukti untuk SAD, anda mungkin mendapati bahawa ia membantu dengan gejala tertentu.
Chamomile
Jika anda tinggal di Amerika Utara, anda mungkin paling biasa dengan chamomile dalam bentuk teh.
Kebanyakan orang yang minum teh chamomile melakukannya sebelum tidur untuk kesan yang menenangkan dan sedari yang secara tradisinya dianggap disebabkan oleh minuman tersebut.
Walau bagaimanapun, pada masa ini, bukti penyelidikan saintifik tidak menyokong sebarang ciri anti-kecemasan suplemen herba ini.
Kava Kava
Terdapat beberapa bukti klinikal bahawa kava kava berguna untuk masalah dengan kebimbangan. Walau bagaimanapun, disebabkan kebimbangan mengenai potensi kerosakan hati, beberapa negara telah mengeluarkan amaran keselamatan atau mengharamkan suplemen ini.
Jika anda menggunakan atau merancang untuk menggunakan kava kava, berunding dengan doktor anda. Kava kava tidak disyorkan jika anda mempunyai penyakit hati, masalah hati atau anda mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi hati.
Bunga Passion
Bunga ghairah adalah pokok anggur yang memanjat ke tenggara Amerika Utara. Bunga, daun, dan batang tumbuhan digunakan untuk membuat suplemen herba, yang telah menunjukkan beberapa janji untuk digunakan dalam rawatan kecemasan, insomnia, dan gangguan saraf.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea berbeza dari kebanyakan makanan tambahan herba di mana tumbuhan, yang juga dikenali sebagai akar emas atau akar arktik, tumbuh subur di iklim kering dan sejuk seperti Siberia. Rhodiola rosea dikenali sebagai adaptogen, yang bermakna ia dipercayai meningkatkan daya tahan terhadap stres.
St John's Wort
St John's Wort adalah herba popular yang digunakan terutamanya dalam rawatan kemurungan ringan hingga sederhana.
Walaupun penggunaannya dalam rawatan kecemasan nampaknya semakin meningkat, lebih banyak bukti diperlukan untuk menyokong keberkesanan herba untuk tujuan ini.
Valerian Root
Akar Valerian telah digunakan untuk beribu-ribu tahun sebagai ubat untuk masalah tidur, masalah pencernaan, gangguan saraf dan penyakit lain. Hari ini ia terutamanya digunakan sebagai bantuan tidur.
Bukti saintifik tidak cukup menyokong penggunaan akar valerian dalam rawatan gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, laporan anekdot menunjukkan bahawa ia menggalakkan perasaan ketenangan dan mengurangkan ketegangan dan tekanan saraf.
Winter Cherry
Juga dikenali sebagai ashwagandha atau ginseng India, ceri musim sejuk secara historis telah digunakan untuk meningkatkan ketahanan terhadap tekanan fizikal dan emosi.
Keberkesanan Suplemen untuk Kebimbangan Sosial
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen herba untuk merawat gangguan kecemasan sosial (SAD) , adalah penting untuk mengetahui bahawa bukti saintifik ada untuk menyokong keberkesanan ubat-ubatan alternatif ini untuk rawatan kecemasan.
Di samping itu, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengawal pengeluaran herba dan makanan tambahan. Kebanyakan herba dan suplemen tidak diuji dengan teliti, dan tidak ada jaminan mengenai ramuan atau keselamatan produk.
Anda harus membincangkan penggunaan suplemen herba dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau menerima rawatan lain. Ubat-ubatan alternatif perlu dipertimbangkan sebagai pelengkap kepada rawatan yang terbukti berkesan untuk SAD seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan inhibitor serotonin reuptake terpilih (SSRIs) .
Sumber:
Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Herba Sekilas.