Kualiti Hidup yang Lebih Baik Untuk Mana-mana Bajet
Sama seperti semua orang mempunyai definisi mereka sendiri tentang 'kejayaan,' kita semua mempunyai gagasan yang sedikit berbeza daripada apa yang membentuk kehidupan yang berkualiti tinggi. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa terdapat beberapa perkara yang menjadikan kehidupan lebih menyeronokkan kepada hampir semua orang, perkara yang lebih berkaitan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup, keupayaan untuk menghadapi stres, dan kualiti hidup yang lebih tinggi pada umumnya. Kebahagiaan, kebanyakan atau semua unsur-unsur ini boleh ditambah kepada gaya hidup seseorang untuk sedikit atau tidak wang, sehingga hampir semua orang dapat meningkatkan kualiti hidup mereka dengan cara ini.
1 - Fokus pada Hubungan Yang Menguatkan Anda
Hubungan kita mendefinisikan kita dalam pelbagai cara: kita cenderung menjadi lebih tertekan apabila kita menghabiskan terlalu banyak masa kita dengan orang yang mengalir kita, melemahkan kita, atau yang tidak menyokong kita dengan cara lain yang penting. Sebaliknya, apabila kita mempunyai lingkaran sosial yang menyokong untuk bersandar, kita menikmati daya tahan yang lebih besar terhadap tekanan, kebahagiaan, tahap kesihatan yang lebih tinggi, yang dapat dialami sebagai kualiti hidup yang lebih tinggi secara keseluruhan. Sumber hubungan berikut boleh membantu anda membina dan mengekalkan rangkaian sokongan:
- Cara Berkomunikasi dengan Cara Sihat
- Bagaimana Menyelesaikan Konflik dengan Tekanan Kurang
- Kesalahan Penyelesaian Konflik untuk Dihindari
- Apakah Komunikasi Setiausaha, Benar?
- Bagaimana dan Bila Membiarkan Hubungan Toksik
2 - Dapatkan Tidur Cukup (Dan Amalkan Strategi Penjagaan Diri Lain)
Apabila kita tidak mendapat tidur yang cukup, atau apabila keperluan fizikal asas kita yang lain (seperti keperluan untuk pemakanan yang betul atau masa yang singkat) tidak dipenuhi, kita boleh menjadi lebih reaktif terhadap tekanan. Inilah sebabnya mengapa penjagaan diri sangat penting, walaupun, secara ironisnya, sering kali perkara pertama berlaku apabila kita menjadi stres dan sibuk. Membuat penjagaan diri keutamaan boleh memberi manfaat kepada anda dalam pelbagai cara. Berikut adalah beberapa sumber untuk membantu anda mengurus diri sendiri, baik secara fizikal dan psikologi, supaya anda dapat menikmati kehidupan sepenuhnya.
- Tekanan dan Keperluan untuk Penjagaan Sendiri
- Strategi Penjagaan Diri Untuk Membina Ketahanan
- Tekanan dan Tidur: Bagaimana Stres Berkesan Untuk Masalah Tidur
- Bagaimana Tidur Baik Apabila Stres
3 - Latihan Dalam Cara Anda Menikmati
Latihan membawa manfaat yang melampaui berat atau penampilan, walaupun ramai orang mula bekerja kerana mereka mahu kelihatan lebih baik. Sebagai pelega tekanan, senaman membawa manfaat yang kuat untuk anda bekerja dalam jangka pendek dan jangka panjang: hanya 3 minit senaman dapat membantu melegakan tekanan , dan senaman yang kerap membina daya tahan terhadap stres . Sekiranya anda menambah fakta bahawa aktiviti senaman dapat menyenangkan dan membawa anda lebih dekat kepada orang lain, terdapat banyak sebab untuk mengekalkan kebiasaan senaman yang tetap yang diterjemahkan ke dalam kualiti kehidupan yang lebih tinggi. Adakah ia mengambil usaha untuk mengekalkan rejimen latihan? Ya, selalunya ia berlaku. Tetapi jika anda membina tabiat ke dalam gaya hidup anda dengan menyertai kelas, mempunyai teman latihan, bekerja sebelum atau selepas aktiviti biasa lain dalam jadual anda, menjadi lebih mudah untuk mengekalkan kebiasaan yang kerap. Sumber-sumber berikut boleh membantu anda membuat latihan secara tetap dalam kehidupan anda.
- Bagaimana Latihan Mempengaruhi Tekanan?
- Apakah Jenis Latihan Bantu Dengan Pengurusan Tekanan?
- Cara Memulakan dan Mengekalkan Kebiasaan Latihan untuk Bantuan Tekanan
4 - Lakukan Kerja Itu Bermakna dan Kenang Untuk Anda (Walaupun Jika Ini Hobi A)
Salah satu unsur yang banyak dikaitkan dengan kualiti hidup yang tinggi adalah makna: kami suka melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang kita tidak hanya baik, tetapi membantu orang lain atau membawa makna yang bermakna kepada kita. Sekiranya anda berada dalam kerjaya yang terasa tidak bermakna kepada anda, mungkin tidak mungkin untuk membuat perubahan pantas dalam laluan kerjaya anda dengan serta-merta - dan mungkin ada sebab lain untuk terus kekal. Ini tidak bermakna bahawa anda masih tidak dapat mencari makna dalam hidup anda, sama ada dengan menyusun semula kerja anda atau dengan menghabiskan masa dalam aktiviti lain yang bermakna kepada anda di luar tugas anda. Sebenarnya, dengan meluangkan masa dalam usaha dan aktiviti aliran yang lain, dengan memberikan lebih banyak makna ke dalam kerja anda, dan hanya dengan tetap pada masa ini, anda dapat mempunyai lebih banyak apa yang menyenangkan dan bermakna bagi anda.
- Lebih Lanjut Mengenai Gratifikasi
- Gunakan Gratifikasi Untuk Kehidupan yang Lebih Baik
- Cara Membuat Kerja Anda Lebih Hebat
- Cari Lebih Banyak Kepuasan Dalam Pekerjaan Semasa Anda
5 - Hentikan Saliran Anda
Kebanyakan kita mempunyai beberapa perkara dalam kehidupan kita yang mengalirkan tenaga kita, kadang-kadang tanpa kita menyedarinya. Setiap perkara ini, yang dikenali sebagai ' toleransi ,' boleh menjadi agak sederhana untuk menguras diri sendiri, tetapi tekanan yang mereka bawa menambah. Sekiranya kita mendapati diri kita menanam tenaga kepada 'longkang' ini dalam kehidupan kita terlalu lama, kita boleh kurang tahan terhadap cabaran-cabaran yang lebih besar yang hadir, jadi walaupun tekanan ringan ini tidak membawa banyak kesan negatif banyak masa , mereka boleh menghalang keupayaan kita untuk menghadapi ketika kita memerlukannya. Mereka boleh meletakkan penampan ringan-tetapi-malar pada tenaga kita pada masa-masa lain juga. Masalah dengan mengasingkan diri kita dari tekanan ini adalah bahawa kita sering menjadi begitu biasa kepada mereka, atau sibuk dengan kehidupan kita, yang menangani mereka sering menjadi prioriti rendah. Inilah sebabnya mengapa salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk mengurusnya ialah untuk lebih menyedari mereka. Kemudian kita boleh membuat dan melaksanakan pelan tekanan rendah untuk menghentikan parit sekali dan untuk semua. Sumber-sumber berikut boleh membantu:
- Apakah Toleransi?
- Mengenalpasti Parit Tenaga Anda
- Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu
- Cara Menurun Diri Tenaga Tenaga
6 - Lakukan Beberapa Perkara Yang Penting Kepada Anda
Anda boleh menghabiskan banyak masa melakukan perkara-perkara penting - berfikir yang perlu anda lakukan, tetapi adakah anda dapat melakukan sebanyak yang anda mahu lakukan? Jika tidak, anda mungkin menikmati kehidupan anda kurang daripada yang anda boleh. Masa luang adalah lebih penting daripada banyak orang menyedari, baik untuk tahap tekanan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan. Sekiranya anda meluangkan masa untuk perkara-perkara yang anda benar-benar menghargai atau menikmati, anda mungkin mendapati diri anda lebih bertenaga dan teruja untuk memenuhi tanggungjawab tersebut - atau sekurang-kurangnya tidak menghiraukannya. Hobi, matlamat peribadi, impian - buat rancangan dan buat masa untuk mereka. Anda akan gembira yang anda lakukan; sumber-sumber ini boleh membantu.