Gangguan panik boleh menyebabkan cabaran unik dalam hubungan
Jika anda sedang mempertimbangkan berkencan dengan seseorang dengan gangguan panik, anda mungkin mempunyai kebimbangan mengenai kesihatannya dan apa yang dimaksudkan untuk hubungan anda. Walaupun tidak setiap orang yang mengalami masalah panik mengalami keadaan dengan cara yang sama, terdapat ciri-ciri tertentu yang biasa di kalangan pesakit gangguan panik. Sebagai contoh, kebanyakan orang yang mengalami gangguan panik akan mengalami perasaan takut dan kebimbangan dan mungkin mengambil bahagian dalam beberapa bentuk rawatan untuk menguruskan gejala.
Disenaraikan di sini adalah beberapa tip untuk dipertimbangkan ketika berkencan dengan seseorang dengan gangguan panik:
Biarkan Asumsi dan Ketahui Mengenai Gangguan Panik
Apabila pada mulanya mendengar bahawa orang yang anda kencan mempunyai gangguan panik, andaian tertentu mungkin datang ke fikiran. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa dia mesti terlalu gugup dan takut atau mungkin anda berfikir bahawa dia hanya khawatir terlalu banyak. Sebelum membuat terlalu banyak pertimbangan mengenai gangguan pasangan kencan anda, boleh membantu untuk terlebih dahulu mempelajari lebih lanjut mengenai gangguan panik.
Malangnya, terdapat banyak kesalahpahaman dan mitos tentang gangguan panik yang mungkin mempengaruhi pandangan anda tentang keadaan ini. Ia mungkin kelihatan bahawa gangguan panik hanya berlebihan kepada ketakutan, bagaimanapun, ia sebenarnya adalah keadaan yang kompleks dengan banyak gejala yang sukar.
Mempelajari lebih banyak tentang gejala, diagnosis dan pilihan rawatan untuk gangguan panik dapat membantu anda mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang diharapkan dari pasangan anda.
Mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan mereka dapat membolehkan anda memperoleh perspektif yang lebih jelas tentang pengalaman pasangan anda. Di samping itu, pengetahuan dan pemahaman anda dapat mengurangkan ketegangan yang mungkin timbul pada hubungan anda.
Bertemu Panik Dengan Kesabaran
Sukar untuk memahami apa yang pasangan anda berhadapan dengan jika anda tidak pernah mengalami serangan panik atau gejala berkaitan kecemasan yang lain.
Seseorang yang mengalami gangguan panik sering mengalami serangan panik yang berterusan dan tidak dijangka. Serangan ini biasanya dirasakan melalui pemikiran yang menyedihkan, emosi yang mengganggu, dan sensasi fizikal yang tidak selesa. Contohnya, tidak biasa merasakan sensasi somatik semasa serangan panik, seperti jantung berdebar, sesak nafas, mual, kesemutan, gegaran dan sakit dada . Gejala-gejala seperti ini sering disertai oleh perasaan takut, ketakutan dan malu.
Ketika berkencan dengan seseorang yang mengalami gangguan panik, sebaiknya tetap bersabar ketika pasangan anda menghadapi serangan panik dan kecemasan. Biarkan mereka tahu bahawa anda berada di sana untuk mereka dan bahawa anda mempunyai keselamatan dan kebajikan mereka dalam fikiran. Berhati-hatilah untuk tidak mendorong mereka ke dalam keadaan yang ditakuti atau membuang gejala mereka, kerana ini sering menyebabkan rasa takut dan kecemasan meningkat.
Menjadi empati tidak bermakna anda mengabaikan keperluan anda sendiri. Jika anda berhadapan dengan tekanan anda sendiri, ambil masa untuk diri anda dengan mengamalkan penjagaan diri dan menjaga keperluan anda sendiri. Menguruskan ketegangan anda sendiri dapat membantu anda membawa diri anda ke hubungan yang terbaik dan juga boleh mempengaruhi positif pasangan anda dengan gangguan panik.
Jadilah Sokong Tanpa Mengena
Stigma gangguan panik boleh menghalang pasangan anda daripada membuka lebih lanjut mengenai keadaan mereka.
Disebabkan oleh ketakutan penolakan dan bimbang yang lain tidak dapat dikaitkan, orang yang mengalami gangguan panik sering terdedah kepada perasaan kesepian dan pengasingan. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membina kepercayaan sebelum orang yang anda kencan merasa selesa dalam membuat butir-butir mengenai apa yang ia suka hidup dengan gangguan kecemasan.
Berkomunikasi dengan pasangan anda bahawa anda boleh mendengar, tetapi anda tidak akan mendorong mereka untuk membincangkannya sehingga mereka merasa bersedia. Selain itu, jangan membawa gangguan mereka di hadapan orang lain. Ramai pesakit panik memilih untuk memberitahu rakan dan keluarga yang dipercayai tentang keadaan mereka.
Ia boleh menyebabkan malu atau konflik lain jika anda menyebut perjuangan mereka dalam suasana kumpulan.
Menjadi sebahagian daripada penyelesaian
Gangguan panik boleh menjadi gangguan kecemasan yang sukar untuk ditangani tetapi boleh diuruskan melalui rawatan. Anda boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian dengan membantu pasangan anda menghadapi gangguan panik. Jika pasangan kencan anda berminat, anda mungkin boleh terlibat dalam proses rawatan. Sebagai contoh, anda boleh membantu rakan kongsi anda untuk membangunkan teknik mengatasi masalah , menjadi sebahagian daripada pengurusan ubat mereka atau menghadiri sesi terapi yang kadang-kadang. Selain itu, bekerjasama dalam menyelesaikan masalah dan mengatasi dapat membantu hubungan anda berkembang.
Apabila bertarikh seseorang dengan gangguan panik, cuba ingat bahawa tiada pasangan sempurna. Setiap orang di planet ini mempunyai kekuatan, sifat, dan perjuangan mereka sendiri, semuanya menjadikan mereka individu yang unik. Pada masa yang sama, didiagnosis dengan keadaan kesihatan mental tidak memberi orang hak untuk tidak menghormati atau menyalahgunakan dengan apa-apa cara. Perhubungan kencan yang sihat dengan seseorang yang mengalami gangguan panik boleh dicapai melalui saling menghormati, kesabaran, dan pemahaman.
Sumber:
"Membantu Seseorang dengan Gangguan Panik". WebMD, 2014.