Hentikan Melakukan Hal-Hal Ini dan Tingkatkan Kesihatan Anda
Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan atau hanya ingin memperbaiki keadaan kesihatan anda, mungkin ada tingkah laku yang anda lakukan yang sedang berjalan dengan cara anda. Kami banyak bercakap tentang perkara-perkara yang perlu dilakukan untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum, tetapi kami tidak banyak bercakap tentang perkara yang perlu kami berhenti melakukan .
Kadang-kadang tingkah laku ini hanyalah perkara yang anda lakukan yang dapat mencapai kejayaan, seperti
- makan perkara yang salah
- menimpa kecanduan
Lain kali anda mungkin mendapati diri anda melakukan perkara seperti itu
- terlibat dalam menyalahkan diri sendiri
- mengasingkan diri anda
- atau takut untuk meminta pertolongan
Tidak kira apa tingkah laku, kenali apa yang anda lakukan itu menghalang kesihatan dan kesejahteraan anda.
Untuk mengatasi masalah ini, penulis dari pelbagai kawasan masing-masing mengumpulkan "Top 10 List" sendiri perkara-perkara untuk berhenti melakukan. Ikut petua ini, dan anda akan mempunyai panduan lebih daripada 300 perkara untuk berhenti melakukan untuk mula meningkatkan kesihatan anda hari ini.
Ketagihan
Anda mungkin fikir ia jelas apa yang anda perlu berhenti melakukan jika anda mempunyai ketagihan; hanya menghentikan tingkah laku ketagihan. Kebenarannya ialah terdapat banyak perkara yang berkaitan dengan anda, atau orang lain yang mungkin melakukannya untuk anda, yang menyumbang kepada masalah mengatasi ketagihan . Ketahui apa kelakuan ini agar anda dapat berhenti melakukannya.
• 10 Perkara Berhenti Melakukan Jika Anda Memiliki Personaliti Menarik
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Suka Alkohol
• 10 Perkara Berhenti Melakukan Apabila Anda Berhenti Merokok
Tulang, sendi & otot
Jika anda mengalami tulang, otot, atau sakit sendi, kadang-kadang sukar untuk mengetahui betapa sukarnya untuk mendorong diri anda. Ia juga menjadi mudah untuk mula menyalahkan atau mengkritik diri anda.
Ketahui lebih lanjut tentang ini dan tingkah laku yang tidak produktif yang lain apabila anda mengalami sakit belakang, arthritis, sindrom keletihan kronik, atau fibromyalgia.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Jika Anda Mempunyai Sakit Belakang : Sakit belakang tidak menyenangkan. Berhenti melakukan perkara-perkara ini dan sebaliknya, tumpu pada postur dan latihan yang betul yang membantu menguatkan belakang.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Diri Sendiri jika Anda Mempunyai Arthritis: Jika anda mempunyai arthritis, anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk melampaui atau melupakannya. Sebaliknya, pelajari sendiri.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Sendiri jika Anda Memiliki Fibromyalgia atau Sindrom Kelelahan Kronik
Sistem Otak & Saraf
Sama ada anda menderita dengan Alzheimer sendiri atau penjaga bagi seseorang yang mengalami sindrom itu, anda tahu secara langsung betapa sukarnya untuk mengatasinya sehari-hari.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Jika Anda Pengasuh untuk Seseorang yang mempunyai Alzheimer: Menjadi pengasuh bagi seseorang yang mempunyai Alzheimer datang dengan cabaran sendiri. Adakah anda berjalan kosong dan mengabaikan bidang lain dalam hidup anda?
Kanser
Diagnosis kanser boleh menyebabkan anda berasa takut dan sendirian. Anda mungkin bertanya "kenapa saya" dan berasa seperti anda tidak boleh meminta bantuan orang lain.
• 10 Perkara Berhenti Melakukan Jika Anda Mempunyai Kanser: Diagnosis kanser boleh bermakna banyak perkara. Diet anda mungkin mengalami kehilangan selera makan. Anda mungkin merasa bersendirian dan takut meminta bantuan. Anda juga mungkin bertanya mengapa ini berlaku kepada anda.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Memiliki Kanser Kolon: Jika anda telah didiagnosis dengan kanser kolon, merokok, daging memanggang, dan membuat pilihan makanan dan minuman yang tidak sihat tidak ada.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Memiliki Kanser Payudara: Berhenti berusaha menjadi wanita super, berhenti bersikap pasif tentang rawatan anda, dan berhenti membiarkan diagnosis menentukan anda.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Memiliki Kanser Paru-paru: Perkara-perkara yang perlu dilakukan jika anda mempunyai kanser paru-paru termasuk membiarkannya sendirian, menahan sakit, dan menekankan perkara-perkara kecil .
Kesihatan Digestive
Isu-isu kesihatan pencernaan bukan sahaja menyakitkan dan mengubah hidup, tetapi mereka boleh menjadi sukar untuk bercakap dengan orang lain. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan pencernaan, seperti penyakit seliak atau sindrom usus yang mudah marah (IBS) ada perkara yang anda boleh berhenti melakukan yang akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.
• 10 Perkara Yang Berhenti Berlakunya jika Anda Tidak Boleh Makan Gluten: Memiliki kepekaan gluten dapat membuat anda takut untuk mencuba makanan baru, makan, dan perjalanan. Anda juga mungkin mendapati diri anda dalam penafian bahawa makanan telah membuat anda sakit; terutamanya apabila ia adalah satu yang anda suka!
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Apabila Anda Memiliki IBS: Sindrom usus yang sengit (IBS) membawa dengannya satu set cabaran yang unik; anda mungkin berasa malu untuk memberitahu orang lain mengenai masalah anda atau mengelakkan aktiviti kerana gejala anda. Latihan relaksasi boleh membantu menenangkan kebimbangan anda.
Tambahan
Sekiranya anda ingin meningkatkan aspek badan anda melalui pembedahan plastik, adalah penting untuk mengelakkan kesulitan yang boleh diikuti dengan pengalaman.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Jika Anda Mempertimbangkan Pembedahan Plastik: Sebagai contoh, berhenti daripada jangkaan yang tidak realistik dan takut untuk bertanya kepada pakar bedah plastik.
Senaman
Latihan adalah penting untuk menjaga kesihatan badan anda. Sama ada anda seorang pejalan kaki, pelari, yogi, atau mengamalkan sukan lain, pastikan anda tidak terlibat dalam tingkah laku yang menyalahgunakan kejayaan anda.
• 10 Perkara Berhenti Berlakunya Jika Anda Ingin Berjalan Berat: Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, berhenti mencari alasan untuk tidak berjalan, memikirkan bahawa anda membakar lebih banyak kalori daripada anda sebenarnya, dan makan seperti anda hanya berjalan maraton .
• Pelari 10 Perkara Harus Berhenti Melakukan: Berhenti memakai kasut yang salah, mengabaikan rasa sakit, dan melangkau pemanasan.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Diri Anda di Kelas Yoga: Yoga adalah popular sebagai cara menenangkan minda dan meregangkan dan menguatkan badan. Semasa kelas terdapat banyak tingkah laku yang anda mungkin mahu berhenti, termasuk membandingkan diri anda dengan orang lain.
• 10 Perkara Yang Berhenti Berlakunya Apabila Anda Melatih dengan Berat: Hentikan mengelakkan pemanasan, menggunakan bentuk yang lemah, dan angkat dengan belakang melengkung.
Penjagaan kesihatan
Pemberdayaan pesakit melibatkan proaktif dan bertanggungjawab terhadap penjagaan kesihatan anda.
• 10 Perkara Berhenti Melakukan Jika Anda Mahu Menjadi Pesakit yang Berkuasa: Jika anda ingin menjadi pesakit yang berkuasa, berhenti menerima arahan doktor tanpa perbincangan, mengambil ubat preskripsi tanpa semakan yang teliti dan berfikir anda boleh melakukannya sendiri tanpa bantuan rakan , ahli keluarga atau penyokong pesakit.
Kesihatan mental
Gangguan kesihatan mental adalah sukar bagi mereka yang menderita dan orang yang berada dalam kehidupan mereka.
• 10 Perkara Berhenti Berlakunya Jika Anda Mempunyai Gangguan Makan: Jika anda mengalami gangguan makan, anda mungkin tahu apa yang anda perlu lakukan, tetapi apa yang tidak anda lakukan?
• 10 Perkara Yang Berhenti Berlakon jika Remaja Anda Memiliki Gangguan Makan: Jika remaja anda mengalami gangguan makan, hentikan mengkritik penampilan anda sendiri.
• 10 Hal Tidak Dapat Dilakukan Sekiranya Anda, Rakan, atau Orang yang Suka Memiliki Gangguan Bipolar: Senarai perkara yang tidak perlu dilakukan jika anda mempunyai gangguan bipolar, atau ibu bapa, sahabat, orang yang dikasihi atau ahli keluarga seseorang yang mengalami gangguan . Fikirkan anda mungkin mempunyai gangguan bipolar ? Jangan sembunyikan gejala dari doktor anda kerana diagnosis anda mungkin terlepas .
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Diri Anda jika Anda Mempunyai Gangguan Kecemasan Sosial: Jika anda mengalami gangguan kecemasan sosial , anda boleh menjadi terlalu mudah untuk menyimpan rahsia, fikir anda sendiri, dan tidak mendapat pertolongan .
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Mempunyai Satu Disukai Dengan Gangguan Kecemasan Sosial: Jika seseorang yang anda sayangi mempunyai gangguan kecemasan sosial, hentikan menyalahkan, terlalu kritis, dan menganggap anda tahu apa yang diperlukan oleh orang itu daripada anda.
Tiroid
Sekiranya anda mengalami keadaan tiroid, terdapat banyak perkara yang anda tidak perlu lakukan selain daripada perkara-perkara yang perlu anda lakukan.
• 10 Perkara Pesakit Thyroid Jangan Pernah Lakukan: Berhenti bercakap dengan doktor anda seperti dia kawan anda, menyembunyikan fakta bahawa anda mengambil ubat yang tidak dijelaskan, dan mengandaikan bahawa semua gejala anda berkaitan dengan tiroid anda.
Klik butang "Seterusnya" untuk membaca tentang apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kesihatan anda ketika datang ke: Kehamilan, Kesihatan Seksual, Kesihatan Kulit, Berat Badan dan Kesejahteraan.
Kehamilan
Tahun-tahun melahirkan anak dapat menjadi kegembiraan bagi sesetengah orang dan masa yang sukar, mencabar dan emosional sukar bagi orang lain. Jika anda berhadapan dengan ketidaksuburan atau mengatasi kehilangan kehamilan, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda lakukan untuk diri sendiri.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Jika Anda Kesuburan Mencabar: Kemandulan boleh membawa kepada anda secara peribadi dan hubungan anda. Hal-hal yang perlu dilakukan termasuk memasukkan nilai-nilai diri anda ke atas kesuburan anda, menunggu untuk menjalani hidup sebagai keluarga, dan berusaha untuk mengatasi masalah anda sendiri.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Jika Anda Ingin Menyokong Seseorang Dengan Ketidaksuburan: Jika anda tahu seseorang yang mempunyai masalah kesuburan, anda mungkin tidak pasti bagaimana menangani situasi ini, terutamanya jika anda hamil atau mempunyai anak. Kepekaan dan empati adalah penting; begitu juga dengan mengetahui perkara-perkara yang anda harus berhenti mengatakan atau melakukan.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Diri Anda Selepas Kehilangan Kehamilan: Kehilangan keguguran dan kehamilan adalah cukup sukar, tanpa tekanan tambahan untuk melakukan perkara seperti menyalahkan diri sendiri, cuba mengatasi masalah anda sendiri, dan bimbang tentang pendapat orang lain.
Kesihatan Seksual
Sama ada anda bimbang tentang kawalan kelahiran atau bimbang tentang mengidap penyakit kelamin, ada pelbagai tingkah laku yang anda boleh berhenti melakukan untuk meningkatkan kesihatan seksual anda.
• 10 Hal yang Berhenti Melakukan Jika Anda Mahu Kawalan Kelahiran yang Berkesan: Jika anda ingin mempunyai kawalan kelahiran yang berkesan, hentikan memikirkannya dengan pasangan anda dan bergantung kepada pasangan anda untuk kontrasepsi.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Jika Anda Ingin Meningkatkan Kesihatan Seksual Anda: Kadang anda membiarkan hubungan seks berlaku apabila anda tidak merancang? Anggap seseorang "selamat" kerana mereka bersih dan berpakaian dengan baik?
Kesihatan Kulit
Jerawat tidak menyeronokkan. Pada masa yang sama, anda mungkin akan membuatnya lebih buruk dengan beberapa perkara yang anda lakukan untuk mencuba dan menjadikannya lebih baik.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan Apabila Anda Mempunyai Jerawat: Jika anda mengalami jerawat, anda mungkin melakukan perkara seperti menyalahkan diri sendiri, membersihkan kulit anda dengan lebih baik, atau membazirkan wang pada "penawar ajaib." Ini dan tingkah laku lain tidak membetulkan jerawat anda supaya anda juga boleh berhenti melakukannya.
Pengurangan berat
Sama ada anda cuba menurunkan berat badan anda sendiri, mempunyai anak yang berlebihan berat badan, atau sedang mencuba diet khusus seperti rendah karbohidrat, terdapat beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan.
• 10 Perkara yang Berhenti Melakukan jika Anda Ingin Kurangkan Berat: Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Bergabung dengan gim tetapi menghabiskan lebih banyak masa bersosial daripada bersenam? Jika ini adalah anda, penting untuk mengenali perkara-perkara yang anda lakukan yang mensabotaj usaha berat badan anda.
• 10 Perkara Yang Berhenti Berlakunya jika Anak Anda Berat Badan: Apakah yang patut anda berhenti melakukan jika anak anda berlebihan berat badan? Sebagai permulaan, berhenti menggunakan makanan sebagai ganjaran dan berhenti mengaktifkan tingkah laku sedentari.
• 10 Hal Berhenti Melakukan Diet Rendah Karbohidrat: Jika anda menjalani diet rendah karbohidrat, berhenti minum minuman beralkohol, takut makan lemak, dan membiarkan perancangan makan anda menjadi membosankan dan berulang.
Kesejahteraan
Jika anda ingin meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda, hentikan perkara yang menyumbang kepada stres atau yang mungkin memendekkan jangka hayat anda.
• 10 Perkara Berhenti Berlakunya jika Anda Ingin Hidup Lebih Lama: Berhenti melakukan perkara seperti makan makanan segera, merokok, dan tidak mendapat latihan yang mencukupi. Membiarkan kemarahan dan tinggal sosial juga boleh bermakna kehidupan yang lebih panjang.
• 10 Perkara Berhenti Melakukan Jika Anda Ditegaskan: Jika anda berasa tertekan, ia boleh menjadi mudah untuk menyelinap ke dalam tabiat buruk . Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengatasi tekanan dengan lebih baik, penting untuk berhenti melakukan perkara-perkara seperti mengejek , tidak mendapat tidur yang cukup , dan muatan yang terlalu banyak .